Wujudkan Berat Badan Turun dengan Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga

Wujudkan Berat Badan Turun dengan Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga – Berat badan ideal diinginkan tiap pria dan wanita. Baik yang bertubuh gemuk maupun kurus juga mendambakan badan yang ideal. Dengan tubuh yang proposional akan menunjang penampilan dan menjadikan lebih percaya diri.

Demi mencapai tujuan mendapatkan badan yang ideal terkadang ada yang melakukan diet ekstrem yang mengabaikan kesehatan. Padahal memperoleh berat badan ideal bisa dilakukan dengan cara diet yang benar. Salah satunya dengan berolahraga yang akan membuat tubuh sehat serta bisa membakar lemak, sehingga berguna untuk menurunkan berat badan.

Ingin menurunkan berat badan tetapi tidak menyukai olahraga dan terlalu sibuk untuk olahraga rutin? Tidak perlu khawatir, diet alami sehat tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan. Kali ini akan mengulas tentang diet yang bisa langsung dipraktikkan meskipun dilakukan tanpa berolahraga.

diet alami sehat

Cara Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga

Berat badan ideal juga dipengaruhi oleh pola makan yang sehat dengan gizi seimbang. Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan dengan memperhatikan keseimbangan porsi gizi agar diet yang dijalani dapat membuahkan hasil. Sehingga, akan terwujud tubuh dengan berat badan ideal.

Melanjalankan program diet demi mewujudkan berat badan ideal tanpa melakukan olahraga tentu hasilnya tidak cepat dan drastis. Ada prosesnya seperti seminggu atau sebulan, asalkan konsisten melaksanakan, maka akan membuahkan hasil. Yuk, simak ulasan menurunkan berat badan malalui cara diet alami sehat tanpa olahraga berikut ini.

1. Mengatur menu makan sehat

Menurunkan berat badan atau diet perlu mengatur menu makanan yang dikonsumsi sehati-hari supaya terjaga asupan makanannya. Menerapkan menu makanan di antaranya dengan mengonsumsi nasi berukuran kecil disertai buah dan sayur, rutin dan rajin konsumsi sayur dan buah yang kaya akan serat sebagai pengganti karbohidrat, lalu meminum jus buah, yoghurt dan infused water. Nah, menu sehat seperti ini yang semestinya diterapkan.

2. Mengurangi makanan junk food dan berminyak

Junk food dan makanan yang menganduung minyak, seperti gorengan bukan makanan yang bagus untuk diet alami sehat. Makanan yang mengandung minyak dan juga junk food memang menggoda untuk dimakan. Namun, tidak baik bagi kesehatan tubuh karena di dalam minyak trans mengandung racun dan radikal bebas yang akan tertimbun dalam tubuh.

3. Mengonsumsi banyak air putih

Menurunkan berat badan tanpa olahraga dengan cara banyak minum air putih. Aturan minum air putih untuk diet adalah sebelum dan sesudah makan. Tujuannya untuk menekan rasa lapar dan membuat kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk mengontrol porsi makan supaya tidak banyak dan berlebih.

4. Mengunyah makanan secara perlahan-lahan

Mengunyah makanan perlahan apabila dilakukan akan sangat baik pengaruhnya terhadap kesehatan. Salah satu cara diet alami sehat menurunkan berat badan jika malas melakukan olahraga. Dengan mengunyah makan perlahan akan merasa kenyang lebih lama kemudian memberikan kesempatan pada tubuh mengirim sinyal ke otak jika lambung terisi penuh.

5. Makan menggunakan piring kecil

Sebuah trik untuk menurunkan berat badan dengan makan menggunakan piring kecil untuk makanan yang tidak sehat. Kemudian, makanan yang sehat menggunakan piring besar. Makanan yang ditaruh di piring kecil merupakan trik untuk mengelabuhi otak agar makanan terlihat banyak, sehingga secara tidak langsung mengurangi makanan tidak sehat.

Berdasarkan penelitian American’s Cornel University, bahwa melakukan diet alami sehat dengan makan menggunakan piring kecil dapat membantu menurunkan berat badan sebanyak 0,9 kg/bulan. Jadi, makan menggunakan piring lebih kecil akan mengisyaratkan otak kalau lambung sudah kenyang dengan sepiring makanan. Sehingga, asupan makanan yang dikonsumsi dapat dikontrol.

Demikian ulasan mengenai diet alami sehat sebagai cara penurun berat badan tanpa melakukan olahraga. Pola makan dan asupan gizi seimbang berpengaruh terhadap cepat atau lambatnya berat badan akan turun. Menjaga kesehatan sangatlah penting supaya badan tetap bugar sehingga aktivitas berjalan lancar.

Share :