Wujudkan Berat Badan Turun dengan Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga
Wujudkan Berat Badan Turun dengan Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga – Berat badan ideal diinginkan tiap pria dan wanita. Baik yang bertubuh gemuk maupun kurus juga mendambakan badan yang ideal. Dengan tubuh yang proposional akan menunjang penampilan dan menjadikan lebih percaya diri.
Demi
mencapai tujuan mendapatkan badan yang ideal terkadang ada yang melakukan diet ekstrem yang mengabaikan kesehatan.
Padahal memperoleh berat badan ideal bisa dilakukan dengan cara diet yang
benar. Salah satunya dengan berolahraga yang akan membuat tubuh sehat serta
bisa membakar lemak, sehingga berguna untuk menurunkan berat badan.
Ingin
menurunkan berat badan tetapi tidak menyukai olahraga dan terlalu sibuk untuk
olahraga rutin? Tidak
perlu khawatir, diet alami sehat
tanpa olahraga untuk menurunkan berat badan bisa dilakukan. Kali ini akan
mengulas tentang diet yang bisa langsung dipraktikkan meskipun dilakukan tanpa
berolahraga.
diet alami sehat |
Cara Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga
Berat
badan ideal juga dipengaruhi oleh pola makan yang sehat dengan gizi seimbang.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga pola makan dengan memperhatikan
keseimbangan porsi gizi agar diet yang dijalani dapat membuahkan hasil.
Sehingga, akan terwujud tubuh dengan berat badan ideal.
Melanjalankan
program diet demi mewujudkan berat
badan ideal tanpa melakukan olahraga tentu hasilnya tidak cepat dan drastis.
Ada prosesnya seperti seminggu atau sebulan, asalkan konsisten melaksanakan,
maka akan membuahkan hasil. Yuk, simak ulasan menurunkan berat badan malalui
cara diet alami sehat tanpa olahraga
berikut ini.
1. Mengatur menu makan sehat
Menurunkan
berat badan atau diet perlu mengatur menu makanan yang dikonsumsi sehati-hari
supaya terjaga asupan makanannya. Menerapkan menu makanan di antaranya dengan
mengonsumsi nasi berukuran kecil disertai buah dan sayur, rutin dan rajin
konsumsi sayur dan buah yang kaya akan serat sebagai pengganti karbohidrat,
lalu meminum jus buah, yoghurt dan infused water. Nah, menu sehat
seperti ini yang semestinya diterapkan.
2. Mengurangi makanan junk food dan berminyak
Junk food
dan makanan yang menganduung minyak, seperti gorengan bukan makanan yang bagus
untuk diet alami sehat. Makanan yang
mengandung minyak dan juga junk food
memang menggoda untuk dimakan. Namun, tidak baik bagi kesehatan tubuh karena di dalam minyak trans
mengandung racun dan radikal bebas yang akan tertimbun dalam tubuh.
3. Mengonsumsi banyak air putih
Menurunkan
berat badan tanpa olahraga dengan cara banyak minum air putih. Aturan minum air
putih untuk diet adalah sebelum dan sesudah makan. Tujuannya untuk menekan rasa
lapar dan membuat kenyang lebih lama, sehingga efektif untuk mengontrol porsi
makan supaya tidak banyak dan berlebih.
4. Mengunyah makanan secara perlahan-lahan
Mengunyah
makanan perlahan apabila dilakukan akan sangat baik pengaruhnya terhadap
kesehatan. Salah satu cara diet alami
sehat menurunkan berat badan jika malas melakukan olahraga. Dengan
mengunyah makan perlahan
akan merasa kenyang lebih lama kemudian memberikan kesempatan pada tubuh
mengirim sinyal ke otak jika lambung terisi penuh.
5. Makan menggunakan piring kecil
Sebuah
trik untuk menurunkan berat badan dengan makan menggunakan piring kecil untuk
makanan yang tidak sehat. Kemudian,
makanan yang sehat menggunakan piring besar. Makanan yang ditaruh di piring
kecil merupakan trik untuk mengelabuhi otak agar makanan terlihat banyak,
sehingga secara tidak langsung mengurangi makanan tidak sehat.
Berdasarkan
penelitian American’s Cornel University,
bahwa melakukan diet alami sehat
dengan makan menggunakan piring kecil dapat membantu menurunkan berat badan
sebanyak 0,9 kg/bulan. Jadi, makan menggunakan piring lebih kecil akan
mengisyaratkan otak kalau lambung sudah kenyang dengan sepiring makanan.
Sehingga, asupan makanan yang dikonsumsi dapat dikontrol.
Demikian
ulasan mengenai diet alami sehat
sebagai cara penurun berat badan tanpa melakukan olahraga. Pola makan dan
asupan gizi seimbang berpengaruh terhadap cepat atau lambatnya berat badan akan
turun. Menjaga kesehatan sangatlah penting supaya badan tetap bugar sehingga
aktivitas berjalan lancar.
Post a Comment for "Wujudkan Berat Badan Turun dengan Diet Alami Sehat Tanpa Olahraga"