Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Bantuan Obat-Obatan Kimia yang Beresiko

Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Bantuan Obat-Obatan Kimia yang Beresiko - Ingin menjalani program diet alami dengan benar tapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya? Banyak orang menginginkan bentuk tubuh yang langsing dan sehat dengan berat yang ideal. Meski begitu, kenyataannya masih banyak orang tetap mengonsumsi makanan tidak sehat selama melakukan diet. Bahkan sebagian di antaranya tetap melakukan kebiasaan makan yang buruk.

Tentu hal ini sangatlah salah, apalagi jika menganggap diet adalah mengurangi porsi dan frekuensi makan saja. Tak heran, jika akhirnya mereka diet tanpa mengimbangi pola makan yang sehat dan seimbang. Malah ada juga yang ujung-ujungnya mereka mengandalkan bantuan obat-obatan kimia untuk diet. Padahal cara ini sangatlah salah dan memiliki risiko besar bagi kesehatan. Lebih baik ikuti tips diet berikut yang tetap aman tanpa penggunaan obat-obatan berbahaya.

diet alami sehat

Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Obat

1. Mengatur pola dan jenis makanan

Selama menjalani diet alami sehat, kurangilah porsi makan anda sebanyak 10 - 20% setiap harinya. Makanlah secara perlahan setidaknya selama 20 menit, di mana cara ini sangat efektif untuk menekan nafsu makan. Makan dengan cepat dan terburu-buru justru akan membuat anda tidak mudah kenyang. Sedangkan untuk jenis makanannya, pilihlah makanan dengan gizi seimbang, seperti tinggi protein, serat, mineral, dan lemak sehat.

2. Rajin olahraga dan aktif bergerak

Tips menjalankan diet alami selanjutnya adalah aktif dalam melakukan aktivitas fisik. Terutama olahraga untuk membakar kalori, seperti olahraga kardio, senam aerobik, ataupun sekedar naik turun tangga. Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari, setidaknya selama 30 menit agar hasil lebih optimal. Tapi ingatlah untuk tidak olahraga secara berlebihan dan memaksakan diri. Bagi anda yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes, hipertensi, atau penyakit jantung, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter. 

3. Cukupi kebutuhan istirahat

Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan tubuh saat anda sedang mengikuti program diet alami sehat. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan, jangan sampai kebutuhan tidur berkurang. Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang memunculkan rasa lapar, di mana hal ini sangat tidak baik untuk berat badan anda.

4. Hindarilah konsumsi alkohol

Mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko terjadinya obesitas dan berat badan yang berlebih. Karena minuman alkohol mengandung tinggi kalori, serta gula tersembunyi di dalamnya. Menghindari konsumsi alkohol tidak hanya mencegah berat badan berlebih, tapi juga meminimalisir risiko penyakit berbahaya. Ada banyak masalah kesehatan yang diakibatkan konsumsi alkohol, di antaranya hipertensi, stroke, kerusakan organ hati, gula darah, gangguan jantung, dan sebagainya

Selain tips diet alami sehat tanpa obat-obatan di atas, sebenarnya masih ada beberapa tips lain yang bisa mengoptimalkan program diet anda. Untuk mendapatkan berat badan ideal, cobalah mengonsumsi 3 gelas air 30 menit sebelum makan. Selain itu, hindarilah melewatkan sarapan dan jangan membiarkan diri terlalu lama menahan lapar. Justru hal ini bisa membuat anda terlalu sering ngemil atau makan berlebihan yang menyebabkan kegemukan.

Menjalani program diet alami sehat tanpa obat memang terbilang susah-susah gampang. Namun hal ini tidak akan menjadi kendala jika anda benar benar serius dan memiliki komitmen dalam menjalankannya. Intinya, diet sehat haruslah dilakukan dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan semakin baik. Dengan niatan tersebut, tentu anda akan mudah dalam mencapai berat badan yang diinginkan.