Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Bantuan Obat-Obatan Kimia yang Beresiko
Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Bantuan Obat-Obatan Kimia yang Beresiko - Ingin menjalani program diet alami dengan benar tapi tidak tahu bagaimana cara melakukannya? Banyak orang menginginkan bentuk tubuh yang langsing dan sehat dengan berat yang ideal. Meski begitu, kenyataannya masih banyak orang tetap mengonsumsi makanan tidak sehat selama melakukan diet. Bahkan sebagian di antaranya tetap melakukan kebiasaan makan yang buruk.
Tentu hal ini sangatlah salah, apalagi jika menganggap diet adalah mengurangi porsi dan frekuensi makan saja. Tak heran, jika akhirnya mereka diet tanpa mengimbangi pola makan yang sehat dan seimbang. Malah ada juga yang ujung-ujungnya mereka mengandalkan bantuan obat-obatan kimia untuk diet. Padahal cara ini sangatlah salah dan memiliki risiko besar bagi kesehatan. Lebih baik ikuti tips diet berikut yang tetap aman tanpa penggunaan obat-obatan berbahaya.
diet alami sehat |
Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Obat
1. Mengatur pola dan jenis makanan
Selama menjalani diet alami sehat, kurangilah
porsi makan anda sebanyak 10 - 20% setiap harinya. Makanlah secara perlahan
setidaknya selama 20 menit, di mana cara ini sangat efektif untuk menekan nafsu
makan. Makan dengan cepat dan terburu-buru justru akan membuat anda tidak mudah
kenyang. Sedangkan untuk jenis makanannya, pilihlah makanan dengan gizi
seimbang, seperti tinggi protein, serat, mineral, dan lemak sehat.
2. Rajin olahraga dan aktif bergerak
Tips menjalankan diet alami selanjutnya adalah aktif
dalam melakukan aktivitas fisik. Terutama olahraga untuk membakar kalori,
seperti olahraga kardio, senam aerobik, ataupun sekedar naik turun tangga.
Lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari, setidaknya selama 30 menit agar
hasil lebih optimal. Tapi ingatlah untuk tidak olahraga secara berlebihan dan
memaksakan diri. Bagi anda yang memiliki kondisi kesehatan seperti diabetes,
hipertensi, atau penyakit jantung, lebih baik konsultasikan dulu ke dokter.
3. Cukupi kebutuhan istirahat
Istirahat dan tidur yang cukup sangat diperlukan
tubuh saat anda sedang mengikuti program diet alami sehat. Bagi anda
yang ingin menurunkan berat badan, jangan sampai kebutuhan tidur berkurang.
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon yang memunculkan rasa lapar, di
mana hal ini sangat tidak baik untuk berat badan anda.
4. Hindarilah konsumsi alkohol
Mengonsumsi minuman beralkohol dapat meningkatkan
risiko terjadinya obesitas dan berat badan yang berlebih. Karena minuman
alkohol mengandung tinggi kalori, serta gula tersembunyi di dalamnya.
Menghindari konsumsi alkohol tidak hanya mencegah berat badan berlebih, tapi
juga meminimalisir risiko penyakit berbahaya. Ada banyak masalah kesehatan yang
diakibatkan konsumsi alkohol, di antaranya hipertensi, stroke, kerusakan organ
hati, gula darah, gangguan jantung, dan sebagainya
Selain tips diet alami sehat tanpa
obat-obatan di atas, sebenarnya masih ada beberapa tips lain yang bisa
mengoptimalkan program diet anda. Untuk mendapatkan berat badan ideal, cobalah
mengonsumsi 3 gelas air 30 menit sebelum makan. Selain itu, hindarilah
melewatkan sarapan dan jangan membiarkan diri terlalu lama menahan lapar.
Justru hal ini bisa membuat anda terlalu sering ngemil atau makan berlebihan
yang menyebabkan kegemukan.
Post a Comment for " Tips Sederhana Diet Alami Sehat Tanpa Bantuan Obat-Obatan Kimia yang Beresiko"