Olahraga Kesehatan Ringan Untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Olahraga Kesehatan Ringan Untuk Menjaga Berat Badan Ideal. Menjaga kesehatan tubuh memang selalu menjadi hal penting. Banyak cara dilakukan seperti menjaga pola makan, asupan nutrisi, dan berolahraga. Olahraga dapat menjaga kebugaran tubuh kamu. Selain itu, berolahraga mampu menjaga kekencangan kulit yang bisa membuat kamu awet muda.
Olahraga
juga bisa membantu menjaga berat badan kamu tetap ideal. Memiliki bentuk tubuh
yang indah sudah bukan menjadi mimpi lagi. Namun, olahraga memang menjadi
tantangan tersendiri untuk dilakukan rutin. Kamu salah satunya? Berikut kami
akan memaparkan 10 olahraga ringan yang bisa menurunkan berat badan.
olahraga kesehatan |
Olahraga Kesehatan Untuk Menjaga Berat Badan
Plank
Plank menjadi
salah satu olahraga kesehatan yang
patut kamu coba. Olahraga ini dapat menahan bagian perut dan bokong serta
tangan dan kaki juga ikut bekerja. Bagus untuk menstimulasi otot seluruh tubuh.
Pertahankan posisi plank sekitar 15
sampai 30 menit saja kalau kamu masih baru. Supaya tubuh kamu tidak kaget dan
malah menimbulkan beberapa keluhan. Seperti nyeri otot dan sendi. Jika sudah
terbiasa kamu bisa menambah waktu untuk olahraga plank ini.
Cara
melakukannya juga cukup sederhana, kamu hanya perlu menahan tubuh menggunakan
tangan bagian bawah. Dari siku ke pergelangan tangan berkolaborasi dengan jari
kaki. Ya, posisi tubuh kamu telungkup. Untuk lebih memudahkan kamu bisa melihat
tutorial-nya di platform Youtube.
Stretching
Sederhana
tapi memiliki efek yang mujarab untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal. Jika
kamu melakukannya dengan benar maka otot-otot akan menjadi lebih rileks. Bentuk
tubuh kamu juga tetap terjaga karena otot-otot bekerja kuat dan lebih lentur. Stretching olahraga kesehatan yang cocok
dicoba untuk pekerja yang tidak memiliki banyak waktu. Cukup lakukan 10 sampai
30 menit setiap harinya. Akan sangat baik sekali jika kamu imbangi dengan
nitrisi yang seimbang.
Squad
Memiliki
bokong seksi dan paha langsing tentu menjadi impian semua wanita. Olahraga squad menjadi jawaban untuk ini. Jika squad dilakukan dengan baik dan benar
maka hasilnya pasti akan terlihat. Namun, jika kamu asal-asalan maka olahraga squad yang kamu lakukan akan sia-sia.
Perhatikan jarak kedua kaki, yang benar adalah posisi jongkok 90 derajat,
punggung rata, dan badan bertumpu pada tumit. Hindari bertumpu pada jari karena
nanti bisa cidera.
Sit up atau Crunch
Olahraga kesehatan ringan
berikutnya adalah Sit Up atau yang
setengah badan Crunch. Kalau kamu
tidak kuat melakukan Sit Up kamu bisa
mencoba Crunch dahulu. Sit Up bisa menghancurkan lemak di
bagian perut. Selain bisa menjaga berat badan kamu tetap ideal tubuh pun
menjadi lebih fresh.
Lari atau Berjalan
Kalau
kamu bosan berolahraga di dalam ruangan. Olahraga lari bisa kamu coba di pagi
hari. Belum terbiasa lari? Kamu bisa mencoba berjalan santai saja. Lakukan
rutin setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.
Squat
Hanya
perlu olahraga kesehatan di tempat, Squat. Jika dilakukan dengan benar 4x8
set maka siap-siap memiliki paha dan bokong yang seksi. Jangan sampai salah
teknik ya nanti hasilnya tidak ada. Olahraga ini juga cocok untuk kamu yang
malu untuk keluar rumah. Ringan untuk dilakukan tapi hasilnya baik untuk
menjaga berat tubuh ideal.
Jumping Jacks
Jumping Jacks
mampu mempertahankan stamina tubuh. Karena seluruh tubuh kamu akan ikut
bergoyang. Pembakaran lemak di tubuh akan maksimal dan menstimulasi otot dengan
baik.
Itulah
beberapa olahraga kesehatan yang
ringan untuk dilakukan. Selamat berolahraga dan selamat untuk berat badan kamu
yang ideal.
Post a Comment for "Olahraga Kesehatan Ringan Untuk Menjaga Berat Badan Ideal"