Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Diet Alami Untuk Ibu Menyusui, Maksimalkan Penurunan Berat Badan dengan Cara Menyusui

Diet Alami Untuk Ibu Menyusui, Maksimalkan Penurunan Berat Badan dengan Cara Menyusui. Menyusui menawarkan banyak manfaat bagi para ibu, termasuk potensi menurunkan berat badan lebih cepat setelah melahirkan. Kabar baiknya, banyak wanita tampaknya menganggap ini sebagai keuntungan. Waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan pasca persalinan bervariasi dari wanita ke wanita. Tetapi banyak ibu melaporkan bahwa menyusui membantu mereka mendapatkan tubuh ideal kembali lebih cepat.

Meskipun begitu, ada pula orang lain yang tidak merasakan efek atau bahkan menambah berat badan saat menyusui. Jadi dalam ulasan kali, kami akan memberitahu Anda keterkaitan antara menyusui dan penurunan berat badan. Bagaimana proses menyusui bisa mengurangi lemak tubuh Anda, dan bagaimana beberapa orang malah gemuk karenanya. Untuk itu, baca terus sampai ke bawah ya!

diet alami untuk ibu menyusui

Bagaimana Menyusui Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Menyusui sering kali dianggap sebagai cara alami untuk membantu ibu baru menurunkan berat badan. Sebagian besar alasannya karena diet alami untuk ibu menyusui ini dapat membakar lebih banyak kalori setiap hari. Penelitian menunjukkan bahwa ibu yang menyusui secara eksklusif cenderung membakar rata-rata 500 kalori tambahan setiap hari. Jumlah ini setara dengan mengurangi makan kecil, camilan besar, atau melakukan latihan fisik intensitas sedang selama 45-60 menit.

Ibu menyusui mungkin juga lebih sadar akan apa yang mereka makan. Biasanya mereka lebih memilih untuk mengurangi asupan makanan olahan dan meningkatkan konsumsi protein tanpa lemak. Bahkan beberapa ibu menyusui juga sering menambahkan asupan buah-buahan kaya serat, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan untuk membantu memperlancar ASI. Yang untungnya, ini dapat menjadi pendorong penurunan berat badan selama menyusui.

Kedua faktor itulah yang menjelaskan mengapa banyak penelitian secara konsisten setuju dengan diet alami untuk ibu menyusui dengan memberi ASI. Kegiatan menyusui ini dianggap lebih cepat untuk menurunkan berat badan, dibandingkan mereka yang tidak menyusui. Sebuah penelian bahkan menunjukkan jika wanita yang menyusui secara eksklusif dapat menurunkan 1,5kg berat badan selama 3-6 bulan. Jumlah ini lebih banyak dibandingkan diet ibu yang memberi bayi mereka susu formula atau mencampur keduanya.

Mengapa Beberapa Wanita Tidak Dapat Menurunkan Berat Badan Dengan Diet Alami Untuk Ibu Menyusui?

Menurunkan berat badan saat menyusui mungkin tidak mudah bagi semua ibu. Adanya defisit 500 kalori per hari secara teoritis dapat membantu ibu menyusui kehilangan sekitar 0,45kg per minggu. Atau jika ditotalkan yakni sekitar 1,8kg per bulan. Jadi, ibu yang memperoleh tambahan berat sebanyak 11,5kg hingga 16kg saat hamil, bisa menurunkan ini dalam 6–8 bulan pertama pascapartum.

Sayangnya, banyak ibu membutuhkan waktu lebih lama dari interval ini untuk menurunkan berat badan dengan diet alami untuk ibu menyusui. Bahkan, penelitian menunjukkan banyak wanita hanya kehilangan 86% dari berat yang diperoleh selama kehamilan, dalam waktu 6 bulan pertama pascapartum. Beberapa penelitian juga tidak menemukan perbedaan penurunan berat badan antara ibu menyusui dan ibu yang tidak menyusui sama sekali.

Alasan mengapa beberapa wanita kesulitan menurunkan berat badan saat menyusui bisa bermacam-macam. Pertama, menyusui cenderung meningkatkan rasa lapar. Studi menunjukkan bahwa beberapa wanita makan lebih banyak dan bergerak lebih sedikit saat menyusui. Selain itu, ibu baru juga cenderung memiliki periode tidur yang tidak teratur dan terganggu. Kurang tidur adalah faktor lain yang diketahui untuk meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Jadi keduanya dapat mempersulit penurunan berat badan.

Kesimpulan

Pemberian ASI eksklusif selama 3-6 bulan dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak daripada memberikan susu formula atau kombinasi. Bahkan diet alami untuk ibu menyusui dengan pemberian ASI juga memiliki efek jangka panjang pada berat badan Anda. Diet ini dapat memberi Anda berat 3,4kg lebih ringan (terhitung 10 tahun setelah kehamilan) dibandingkan ibu yang tidak pernah menyusui. Jadi tidak sulit bukan menurunkan berat badan dengan menyusui?

Post a comment for "Diet Alami Untuk Ibu Menyusui, Maksimalkan Penurunan Berat Badan dengan Cara Menyusui"

Berlangganan via Email