Diet Alami Sehat Tanpa Lapar ala DEBM
Diet Alami Sehat Tanpa Lapar ala DEBM. Apa yang ada di dalam pikiran saya jika mendengar kata diet? Saya akan membayangkan orang-orang dengan berat badan di atas rata-rata berusaha semaksimal mungkin menahan nafsu makan dan berolahraga berlebihan. Belum lagi harus membeli obat pelangsing badan yang belum tentu baik bagi kesehatan.
Namun
kini gaya hidup masyarakat sudah berubah. Lebih tepatnya diet yang mereka
lakukan bukan sekedar untuk menurunkan berat badan. Tetapi menjadikannya
sebagai pola hidup sehat agar tubuh tetap bugar dengan berat badan ideal dan nutrisi
yang tercukupi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Kinipun tak perlu lagi melakukan
diet yang menyiksa. Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dengan diet
sehat tanpa lapar ala DEBM.
Diet alami sehat |
Apa Itu Diet Sehat Tanpa Lapar Ala DEBM?
Diet alami sehat ini merupakan pilihan
terbaik terutama bagi kamu yang selama ini doyan makan. Sebab tak perlu
susah-susah menahan lapar atau menahan untuk tidak makan enak, di sini berbagai
macam bahan makanan lezat boleh dimakan. Beneran? Iya, nggak bohong. Contohnya
saja santan dan minyak yang selama ini katanya sebagai musuh bebuyutan bagi
kamu yang diet. Di sini kamu bisa tetap mengolahnya menjadi makanan enak.
DEBM
sendiri merupakan kependekan dari Diet Enak Bahagia Menyenangkan. Diet sehat tanpa
lapar ala DEBM ini sangat mudah dilakukan. Juga tidak menguras kantong, karena
bahan makanan yang disantap sebagai menu diet, mudah didapatkan di warung atau
pasar-pasar tradisional dan harganya pun terjangkau.
4 Resep Diet Alami Sehat Tanpa Lapar Ala DEBM
1. Sarapan
Diet alami sehat
DEBM menyarankan kamu untuk sarapan 1 jam setelah bangun tidur. Sarapan di sini
hukumnya wajib, karena jika tidak sarapan, justru nafsu makanmu akan meningkat
di waktu selanjutnya. Sarapan pagi bisa di awali dengan meminum air putih.
Kemudian makan 1-3 butir telur rebus, atau jika ingin menggantinya dengan buah,
hanya boleh alpukat saja.
Pantangan
minum di pola sarapan ini adalah minuman manis atau bergula. Kamu tetap boleh
minum kopi atau teh tetapi tidak perlu memakai gula. Lebih baik lagi jika kamu
ganti dengan teh hijau.
2. Makan Siang dan Makan Malam
Sebenarnya
pantangan utama diet alami sehat tanpa
lapar ala DEBM adalah nasi. Kamu bisa mengganti nasi dengan porsi sayur mayur atau lauk yang mengandung
protein hewani dalam jumlah banyak. Contoh makan siang yang sehat adalah dengan ikan dan sayur buncis
atau wortel. Jika kamu belum bisa berpisah dengan nasi karena masih pemula,
bisa mengurangi porsinya. Misalkan biasanya
2 centong nasi, kini kurangi menjadi ¼ porsi.
3. Olahraga
Olahraga
ringan secara rutin seperti jalan kaki selama 20- 30 menit per hari, juga lakukan
senam zumba atau workout ringan atau aerobik sedikitnya dua kali dalam
seminggu. Olahraga sangat diperlukan dalam diet untuk tetap menjaga massa otot saat tubuh kamu
kembali ke berat badan normal. Jadi
tubuh kamu tetap kencang meski berat badan turun cukup banyak.
4. Penuhi Jadwal Makan
Mekipun
tetap diperbolehkan makan santapan lezat, tetapi diet alami sehat ini
tidak
akan berhasil jika tidak memenuhi jadwal makan yang disarankan. Berikut jadwal
makan yang disarankan. Sarapan 1 jam setelah bangun tidur, jam 9-11 pagi minum
air atau makan telur jika kamu lapar. Lalu, jam 12-1 siang makan makanan kaya
serat dan tinggi protein hewani. Pukul 3-4 sore minum jika lapar. Jam 6 sore
makan malam.
Bagaimana,
gampang dan menyenangkan bukan diet alami
sehat tanpa lapar ala DEBM? Di manapun kamu berada, kamu tetap bisa menjalankan program
diet ini. Tentunya tanpa lapar dan membahagiakan.
Post a Comment for "Diet Alami Sehat Tanpa Lapar ala DEBM"