Pentingnya melakukan Olahraga yang Sehat untuk Ibu Hamil secara Teratur
Pentingnya melakukan Olahraga yang Sehat untuk Ibu Hamil secara Teratur - Hamil bukan berarti membuat calon ibu harus istirahat hingga 24 jam sehari, lantaran takut beraktifitas. Padahal untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, calon ibu sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga walau pun sedang berbadan dua. Hal ini jika dilakukan secara teratur akan membuat calon ibu merasa lebih nyaman dan terhindar dari kondisi kesehatan yang kurang baik.
Namun sebagian ibu hamil sering kali enggan melakukan olahraga,
lantaran takut mengalami kelelahan dan khawatir olahraga bisa membahayakan
calon bayi. Padahal
kondisi tersebut tidak akan terjadi jika ibu
olahraga tepat dan memperhatikan kemampuannya. Selain itu, ibu pun bisa
melakukan konsultasi dengan dokter agar lebih tahu apa saja manfaat olahraga
saat hamil dan jenis latihan aap saja yang bisa dilakukan. Lebih baik ketahuilah banyak manfaat olahraga bagi ibu
hamil, supaya anda mulai melakukannya. Berikut penjelasannya!
olahraga yang sehat untuk ibu hamil |
Pentingnya Olahraga yang Sehat untuk Ibu Hamil
Mempermudah proses kelahiran
Ketahuilah bahwa melakukan olahraga yang sehat untuk ibu
hamil bisa mempermudah dan mempercepat waktu berlangsungnya persalinan
hingga bati lahir. Dengan olahraga secara teratur, otot panggul dan jalan lahir
calon ibu akan menjadi lebih kuat dan sistem peredaran darah akan jadi makin
lancar.
Menurunkan risiko komplikasi saat kehamilan
Salah satu manfaat penting melakukan olahraga bagi ibu hamil yaitu
mampu mencegah resiko terjadinya komplikasi atau masalah kandungan saat tengah
hamil. Karena dimasa ini kadar gula darah dalam tubuh ibu cenderung lebih
tinggi, yang membuatnya lebih rentan terserang berbagai penyakit.
Membantu ibu tidur lebih nyenyak
Menemukan posisi tidur yang nyaman selama hamil bisa
menjadi pekerjaan sulit yang sering kali dialami oleh para calon ibu. Maka dari
itu, selalu melakukan olahraga yang sehat untuk ibu hamil secara teratur
agar mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik. Ketahuilah juga bahwa tidur
yang cukup dan berkualitas akan membuat tubuh memproduksi hormon endorfin yang
berfungsi sebagai penenang pikiran, mengurangi stres, serta meningkatkan
kebahagiaan.
Mempercepat penurunan berat badan setelah melahirkan
Olahraga secara rutin ternyata mampu menurunkan resiko berat
badan berlebih selama kehamilan, serta mempercepat penurunan berat badan
setelah melahirkan. Tentu hal ini sangat diinginkan oleh para para ibu setelah
selesai kelahiran, tanpa harus mengurangi asupan nutrisi yang dibutuhkan ibu
dan bayi.
Mengurangi rasa sakit atau nyeri
Pentingnya melakukan olahraga yang sehat untuk ibu hamil
selanjutnya yakni mampu membantu tubuh dalam mengatasi rasa sakit yang muncul
selama hamil. Rasa sakit atau nyeri ini biasa terjadi pada area punggung
panggul, kaki, serta beberapa bagian tubuh lain. Untuk mengurangi rasa nyeri
ada beberapa latihan olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil . Seperti halnya
melakukan renang senam hamil, senam kegel, Yoga, jalan-jalan dan beberapa latihan
lain.
Mencegah terjadinya sembelit
Sembelit merupakan kondisi yang umum dialami oleh ibu hamil yang
disebabkan oleh tingginya kadar hormon progesteron, melambatnya sistem pencernaan, serta tekanan
pada organ pencernaan seiring bertambahnya ukuran perut. Sebagai solusinya,
Anda bisa melakukan olahraga secara teratur yang diimbangi dengan menambahkan
lebih banyak serat pada porsi atau menu makanan.
Olahraga yang sehat untuk ibu hamil memang memberikan berbagai manfaat terkait kondisi
Ibu maupun calon bayi. Sebaiknya lakukan olahraga tersebut secara teratur
sesuai kondisi tubuh, jangan lupa konsultasikan dengan dokter terkait
pergerakan yang dilakukan. Dokter akan menentukan jenis olahraga yang bisa anda
lakukan dan tidak, beserta manfaat yang didapatkan.
Post a Comment for "Pentingnya melakukan Olahraga yang Sehat untuk Ibu Hamil secara Teratur"