Menggerakkan Badan Untuk Olahraga Sehat Puasa
Menggerakkan Badan Untuk Olahraga Sehat Puasa – Saat puasa harus tetap bergerak agar badan tetap bugar dan sehat selama menjalakan ibadah puasa, dengan harapan antara ibadah dan pekerjaan bisa dilalukan bersamaan. Mengingat pentingnya olahraga maka ada baiknya tetap dikerjakan di bulan puasa meskipun dengan penyesuaian yang ada. Puasa Ramadhan merupakan ibadah wajib bagi umat muslim yang sudah baliq, tidak makan dan minum dimulai dari terbit fajar sampai matahari terbenam ditandai dengan berkumamdangnya adzan magrib. Saat sudah boleh berbuka puasa.
Jadi
pada siang hari perut dalam keadaan kosong dan mungkin ada juga yang merasakan
badannya lemas kurang bersemangat. Oleh karena itu menjaga fisik tetap semangat
disiang hari harus diupayakan. Olahraga merupakan jawaban dari pernyataan supaya badan tetap bersemangat. Namun, jenis
olahraga apa yang cocok saat menjalankan kewajiban puasa? Karena pada saat olah raga tubuh banyak
ber keringat.
olahraga sehat puasa |
Cara melakukan olahraga sehat puasa
Olahraga
saat perut dalam keadaan kosong tidak dianjurkan, karena itu supaya tetap sehat
maka perlu memilih cara melakukan olahraga sehat puasa di saat yang
tepat. Beberapa pendapat menyatakan bahwa pagi hari sesudah salat subuh dan
menjelang berbuka puasa waktu yang baik untuk berolahraga. Sebagaian ada yang mengatakan sesudah berbuka
puasa sampai menjelang salat isya’ dapat dimanfaatkan untuk berolahraga.
Banyak yang memilih untuk melakukan jogging atau sekedar jalan -jalan, sesudah salat subuh. Waktu tersebut udara masih segar dan tubuh pun juga masih bugar, ini termasuk juga olahraga sehat saat puasa. Kurang lebih sekitar tiga puluh menit saat ngabuburit atau sebelum berbuka puasa juga bisa dimanfaatkan untuk melakukan olahraga. Usai olahraga, cairan tubuh yang hilang segera bisa diganti saat berbuka puasa.
Jenis olahraga sehat puasa yang aman dikerjakan
Untuk
menciptakan tubuh yang sehat kala puasa tidak setiap jenis olahraga bisa
dilakukan. Lalu olahraga apa yang nyaman untuk dilakukan waktu puasa? Baiknya
olahraga ringan dan tidak banyak mengeluarkan energi supaya tubuh tidak
mengalami dehidrasi. Olahraga sehat puasa yang ringan bisa dipilih
seperti misalnya
bersepeda, jalan kaki, jogging dan yoga. Jika harus melakukan olahraga
berat saat puasa, bisa dilakukan menjelang berbuka. Karena setelah olahraga
cairan tubuh yang hilang dapat segera diganti.
Jalan
kaki merupakan salah satu olah raga ringan dan tidak banyak mengeluarkan
tenaga. Ini sangat pas dengan keadaan saat puasa. Selain itu jogging juga
olahraga yang mudah dikerjakan waktu menjalankan ibadah puasa. Memang harus
jeli untuk memilih olahraga saat puasa yang bertujuan untuk menggerakkan badan
agar sehat selama berpuasa. Salah memilih jenis olahraga justru akan membuat
tubuh tersiksa.
Bersepeda
berkeliling di lingkungan tempat tinggal juga bisa menjadi pilihan, karena
tidak banyak mengeluarkan energi dan
juga bisa dikerjakan dengan santai bersama keluarga, atau teman sebaya dan juga
dengan tetangga. Manfaatnya tentu banyak, hubungan keluarga bisa lebih dekat dan
pertemanan juga bisa lebih baik. Jadi sehatnya dapat dan silaturahminya juga
dapat. Itulah olahraga sehat puasa, sekali mendayung dua tiga pulau
terlampaui.
Bila
tidak menginginkan olahraga diluar rumah, olahraga yoga bisa dijadikan pilihan
untuk menjaga kesehatan dan kebugaran waktu puasa. Yoga bisa dilakukan didalam
rumah atau dikamar dengan mengunakan matras sebagai alas, bisa juga selimut
tebal. Yoga merupakan kegiatan mengolah
badan dan jiwa yang terpusat pada
kekuatan, fleksibilitas atau kelenturan dan olah pernapasan, keluar masuknya
napas melalui hidung dengan konsentrasi untuk meningkatkan kualitas
keseimbangan antara jiwa dan raga. Rangkaian gerakan dan pernapasan adalah dua
komponen pokok yoga. Jadi Yoga bisa dipilih untuk olahraga sehat puasa
Post a Comment for "Menggerakkan Badan Untuk Olahraga Sehat Puasa"