Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Manfaat jalan kaki untuk kesehatan. Apakah Anda suka berjalan kaki? Di jaman sekarang dimana alat transformasi semakin menjamur, membuat aktivitas jalan kaki menjadi semakin jarang dilakukan. Sebab adanya kemudahan menuju suatu tempat dengan cepat, tanpa perlu berlelah-lelah berjalan kaki. Padahal jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Jangan merasa
takut lelah karena berjalan kaki, sebab aktivitas yang terlihat sepele ini
memiliki dampak untuk kesehatan tubuh. Dalam sehari sebaiknya lakukan jalan
kaki selama 30 menit. Namun, jika Anda belum terbiasa, coba lakukan cukup 10
menit dalam sehari agar tubuh tidak kaget. Lakukan jalan kaki secara rutin dan
bertahap. Dalam jangka pendek memang efeknya belum dirasakan, namun seiring
dengan waktu Anda akan mendapatkan manfaat berjalan kaki.
Manfaat jalan kaki |
Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan Jantung dan Menurunkan Kolesterol
Melakukan
aktivitas jalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, meningkatkan sirkulasi
darah dalam tubuh, dan memperkuat jantung. Selain itu, rutin jalan kaki akan
menurunkan kadar kolesterol, gula darah dan tekanan darah. Manfaat jalan kaki memang sangat baik untuk kesehatan jantung,
namun apabila Anda memiliki masalah dengan jantung, sebaiknya melakukan
konsultasi terlebih dahulu pada dokter. Hal ini dimaksudkan untuk mengetahui
kekuatan dan kapasitas tubuh Anda sendiri. Sehingga jantung Anda tidak berisiko
saat melakukan jalan kaki.
Manfaat Jalan
Kaki Sebagai Pereda Stres
Menghadapi
rutinitas sehari-hari kadang membuat stres. Setiap hari harus menghadapi
pekerjaan, orang-orang dan kegiatan lainnya. Salah satu cara menurunkan dan
mencegah stres yaitu dengan melakukan jalan kaki. Hal ini karena saat berjalan
kaki, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membuat rasa cemas serta
depresi berkurang dan akan membuat Anda menjadi lebih baik. Selain itu,
berjalan kaki juga dapat memperbaiki mood
dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
Menurunkan Berat
Badan Dengan Jalan Kaki
Apakah Anda
sedang melakukan program diet? Salah satu cara mudah menurunkan berat badan,
yaitu dengan melakukan jalan cepat. Saat Anda berjalan cepat selama 30 menit,
kalori dalam tubuh Anda akan terbakar setidaknya 150 kalori per harinya.
Semakin cepat langkah kaki, semakin banyak pula kalori yang terbakar. Manfaat jalan kaki ini akan cepat
terlihat jika Anda lakukan secara rutin dengan dibarengi pola makan yang sehat.
Jalan Kaki
Sebagai Pencegah Osteoporosis
Osteoporosis
terjadi karena disebabkan penipisan tulang, sehingga mengakibatkan tulang
menjadi keropos, rapuh, dan rentan patah. Menjaga kesehatan tulang sangat
penting dilakukan sejak dini. Selain melalui asupan makanan, kegiatan olahraga
seperti jalan kaki juga penting dilakukan. Karena dengan berjalan kaki, Anda
dapat mempertahankan dan membangun kekuatan tulang.
Meningkatkan
Kekebalan Tubuh Dengan Jalan Kaki
Tubuh yang
jarang bergerak seperti berolahraga akan rentan terkena penyakit. Hal ini
karena kekebalan tubuh yang lemah. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh,
sebaiknya biasakan tubuh untuk bergerak seperti melakukan jalan kaki. Manfaat jalan kaki salah satunya dapat
meningkatkan kekebalan tubuh yang berfungsi melawan infeksi. Anda bisa
melakukannya paling tidak 30 menit dalam sehari.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki yang selama ini tidak
kita sadari. Aktivitas ini mudah, sederhana dan tanpa biaya, namun dapat
menjaga tubuh kita dari bermacam penyakit. Jika Anda tidak sempat melakukan
jalan kaki selama 30 menit sehari, Anda bisa menggantinya dengan pergi keluar
rumah dengan jalan kaki seperti saat ke warung atau ke tempat yang tidak
terlalu jauh. Biasakan berjalan kaki saat ini juga. Karena kebiasaan ini akan
membuat tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari segala macam penyakit.
Post a Comment for "Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan"