Kunci Sukses Olahraga Sehat Puasa
Kunci Sukses Olahraga Sehat Puasa - Bila saja semua orang mengetahui manfaat yang didapatkan saat berolahraga dalam kondisi berpuasa, maka mereka akan berlomba-lomba melakukannya agar mendapatkan manfaatnya. Kesehatan jantung dan pembuluh darah adalah hal yang paling mendapat sorotan. Organ utama ini merupakan organ paling vital. Kesehatan organ ini didukung oleh kondisi dari dalam dan luar, salah satunya dengan berolahraga. Begitu juga fungsi pembuluh darah dapat terganggu bila seseorang lalai berolahraga. Terganggunya dua organ ini bisa mengancam keselamatan jiwa. Jadi bagaimana tips agar tidak malas olahraga saat puasa?
olahraga sehat puasa |
Tips Agar Berhasil Olahraga Sehat Puasa
Ketahui manfaat olahraga saat puasa
Salah
satu resep sukses dalam melakukan sesuatu adalah dengan mengetahui manfaat yang
kita dapat bila melakukannya. Sama halnya dengan berolahraga saat puasa. Masih banyak
orang yang meninggalkan kegiatan olahraga saat berpuasa karena belum paham
mengenai pentingnya olahraga saat berpuasa. Padahal sebenarnya banyak sekali
manfaat yang diperoleh ketika seseorang berolahraga dalam kondisi puasa.
Lakukan secara bertahap
Setelah
mengetahui manfaat olahraga sehat puasa, bagi orang-orang yang tidak terbiasa
olahraga secara rutin, juga
mereka yang berolahraga hanya saat mood dating, tampaknya kurang bijak bila tiba-tiba
melakukan olahraga saat puasa dengan intensitas tinggi. Sebaiknya bila ingin
mendapatkan manfaat optimal dari olahraga saat puasa, mulailah dengan melakukan
olahraga yang ringan terlebih dahulu. Ketika tubuh sudah mulai nyaman dengan
intensitas ringan, maka tingkatkan lagi sampai intensitas yang diinginkan atau
sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Sesuaikan kemampuan
Pertimbangkan
dengan baik olahraga apa yang sebaiknya dilakukan saat berpuasa. Terutama bagi
orang yang tidak rutin olahraga.
Dalam
kondisi berpuasa maka harus lebih memperhatikan olahraga yang sekiranya sesuai
dengan kemampuan. Jangan tiba-tiba melakukan olahraga ekstrim karena ingin
mendapatkan manfaat sebesar-besarnya dari olahraga dalam kondisi puasa. Yang
dikhawartrikan adalah tubuh menjadi kaget dan bisa mengalami trauma atau malah menjadi
sakit dan membatalkan puasa.
Perhatikan asupan makanan
Jangan
lupakan bahwa energi yang didapatkan saat berpuasa didapatkan dari lemak dan
glukosa yang terdapat dalam tubuh. Selain itu bila lemak yang ada di dalam
tubuh sudah terbakar semua, maka yang akan dijadikan energi adalah asupan
makanan yang masuk saat sahur. Itulah sebabnya jika memang merencanakan olahraga
sehat puasa, perhatikan benar-benar asupan makanan saat sahur dan berbuka.
Saat berolahraga nanti tubuh akan mengeluarkan banyak keringat. Dengan demikian
tentunya sangat memerlukan cairan agar tidak dehidrasi.
Iman ditingkatkan
Di
samping hal-hal di atas yang harus diperhatikan saat memutuskan untuk berolahraga
saat berpuasa adalah hal terakhir ini. Sesungguhnya hal terakhir inilah yang
paling penting dilakukan. Seperti yang dikatakan oleh seorang pebasket
internasional yang prestasinya tidak diragukan lagi yaitu Hakeem Olajuwon.
Olajuwon terkenal dengan kebiasaannya berpuasa sunah. Tidak pernah ia
meninggalkan puasa sunah apalagi wajib, meskipun saat itu sedang terlibat dalam
pertandingan yang amat penting. Disebutkan olehnya bahwa sesungguhnya hal yang paling
menguatkannya berolahraga berat saat berpuasa adalah tingkat keimanan.
Dengan
keimanan tinggi, maka saat harus melakukan sesuatu yang berat seperti yang dia
lakukan saat bertanding basket sambil berpuasa, justru badan terasa lebih kuat.
Stamina luar biasa yang didapatkan, didukung oleh tingkat keimanan yang tinggi.
Ditambah kasih sayang Allah yang membuat seseorang sanggup melakukan hal-hal
yang amat berat sekali pun. Bagaimana sekarang, sudah tidak ragu olahraga
sehat puasa?
So
pasti sudah lebih yakin dong olahraga sehat puasa dan jangan lupa bahwa
alam bawah sadar berperan penting dalam berhasilnya olahraga saat berpuasa.
Tingkat keyakinan yang tinggi merupakan kunci tertinggi berhasilnya olahraga
saat berpuasa. Jadi bersemangatlah dalam berolahraga meskipun sedang dalam
kondisi berpuasa. Jangan sampai hanya karena malas maka dilewatkan kesempatan
emas ini. Yuk olahraga saat puasa. Stamina kuat, badan sehat, iman pun
meningkat.
Post a Comment for "Kunci Sukses Olahraga Sehat Puasa"