Kiat-Kiat dan Manfaat Olahraga Sehat Puasa
Kiat-kiat dan manfaat olahraga sehat puasa. Puasa merupakan suatu kegiatan yang wajib dilaksanakan umat Islam dalam menjalankan syariat agamanya. Selain puasa wajib yang dilakukan pada bulan Ramadhan, banyak orang muslim yang melakukan kegiatan berbagai macam puasa sunah pada waktu tertentu. Kegiatan puasa ini secara otomatis akan merubah pola makan seseorang. Dan perubahan ini tentunya dapat berpengaruh terhadap fungsi tubuh seseorang tersebut.
Olahraga merupakan
kegiatan yang memberikan pengaruh positif pada fungsi tubuh seseorang. Untuk itu dalam menjaga tubuh agar tetap
sehat dan bugar pada saat menjalankan puasa sebaiknya Anda tetap melakukan
kegiatan olahraga. Olahraga yang dianjurkan pada saat puasa ini adalah olahraga yang tidak terlalu banyak mengeluarkan
tenaga. Anda harus memperhatikan beberapa hal dalam menjalankan olahraga saat
puasa agar olahraga ini tidak menggangu kegiatan puasa Anda.
olahraga sehat puasa |
Hal-Hal yang Harus Diperhatikan dalam Olahraga Sehat Puasa
Waktu Olahraga
Waktu olahraga yang
baik saat puasa adalah pagi hari, karena pada waktu ini Anda Masih memiliki
tenaga yang cukup. Akan tetapi harus tetap diingat bahwa olahraga yang
dilakukan sebatas olahraga ringan sampai sedang saja, karena jika Anda melakukan
olahraga berat badan akan terasa lemas sepanjang hari. Selain pagi hari olahraga sehat puasa bisa dilakukan 1
sampai 2 jam menjelang berbuka puasa, waktu ini bisa Anda jadikan pengalih
perhatian sambil menunggu berbuka puasa.
Jenis Olahraga
Olahraga yang baik
dilakukan pada saat puasa yaitu seperti jalan santai, yoga, bersepeda dan
berenang. Olahraga ini bisa dilakukan dengan intensitas ringan sampai sedang.
Karena apabila dilakukan dengan intensitas yang tinggi dikhawatirkan tubuh
tidak mampu melakukannya. Sedangkan olahraga yang harus dihindari pada saat
puasa adalah olahraga yang kardio yang berat seperti sepak bola, senam aerobic, jogging, tenis dan lainnya.
Asupan Makan dan Minum
Asupan makan dan minum
yang cukup sangat diperlukan oleh tubuh jika Anda berolahraga saat puasa.
Makanan yang dikonsumsi sebaiknya makanan bergizi yang mengandung karbohidrat,
vitamin dan protein tinggi. Karbohidrat merupakan sumber energi utama bagi
tubuh yang dapat mengembalikan kadar glukosa dalam darah. Makanan yang
mengandung vitamin dan protein tinggi dapat meperbaiki sel-sel otot yang rusak
ketika olahraga sehat puasa.
Sedangkan minum yang cukup bisa mengurangi dehidrasi saat olahraga.
Manfaat Olahraga Sehat Puasa
Menjaga Berat Badan
Karena perubahan pola
makan pada saat berpuasa, hal ini dapat dapat berpengaruh pula terhadap
kestabilan berat badan seseorang. Ada beberapa orang yang memanfaatkan momen
puasa ini sebagai salah satu cara diet. Akan tetapi banyak juga orang yang
berat badannya cenderung meningkat pada saat puasa. Oleh karena itu olahraga
bisa digunakan sebagai alternatif dalam menjaga kestabilan berat badan saat
berpuasa.
Meningkatkan Stamina dan Sistem Kekebalan Tubuh
Stamina dan sistem
kekebalan tubuh yang menurun akan membuat seseorang rentan terserang berbagai
macam jenis penyakit terutama pada saat seseorang tersebut sedang berpuasa.
Untuk itu perlu upaya agar stamina dan kekebalan tubuh bisa terjaga dengan baik
selama puasa. Dan olahraga sehat puasa
bisa menjadi salah satu upaya seseorang dalam meningkatkan stamina dan sistem
kekebalan tubuh mereka.
Meningkatkan Semangat
Olahraga merupakan
kegiatan yang dapat meningkatkan hormon endorfin
yang bisa memberikan rasa bahagia pada seseorang. Selain itu olahraga juga
bisa membuat seseorang bisa teralih dari rasa lesu dan letih pada saat puasa.
Dengan berolahraga sejenak saat berpuasa sudah mampu mengubah suasana hati
seseorang yang sedang berpuasa, sehingga puasa bisa dijalankan dengan penuh
semangat.
Dari berbagai kiat-
kiat dan manfaat olahraga sehat puasa diatas
dapat Anda ketahui bahwa puasa bukanlah menjadi halangan atau alasan seseorang
untuk meninggalkan olahraga. Justru dengan berolahraga Anda bisa memperoleh
banyak manfaat yang berguna bagi tubuh Anda , sehingga dengan melakukan
kegiatan olahraga saat puasa ini kualiatas puasa Anda pun ikut meningkat. Jadi
jika Anda ingin tetap sehat bugar saat berpuasa, tetap olahraga ya.
Post a Comment for "Kiat-Kiat dan Manfaat Olahraga Sehat Puasa"