Ketahui Manfaat Olahraga Sehat Puasa
Ketahui Manfaat Olahraga Sehat Puasa - Sudah banyak yang mengetahui manfaat olahraga saat sedang berpuasa, namun juga banyak yang mengabaikan. Kondisi tubuh yang lemas dan tidak bertenaga sering dijadikan alasan utama. Padahal manfaat yang didapatkan sangat besar bagi tubuh. Salah satunya adalah mengoptimalkan kinerja hormon. Selain itu bisa meningkatkan kepadatan tulang dan membuat harapan hidup lebih tinggi.
Melakukan
olahraga ketika puasa sama pentingnya dengan kegiatan makan dan minum. Bedanya
pada intensitas aktivitas olahraga yang harus disesuaikan agar tubuh tidak
terlalu lelah dan dehidrasi. Untuk itu ketahui jenis olahraga yang bisa
dilakukan ketika berpuasa dan waktu yang tepat.
olahraga sehat puasa |
Jenis olahraga sehat puasa yang cocok dilakukan
Saat menjalani
puasa, tubuh tidak mendapatkan suplai
makanan dan minuman. Ketika olahraga sehat puasa, glikogen dan
karbohidrat yang disimpan kemungkinan besar akan habis. Sehingga bisa membakar
lemak lebih banyak dari biasanya. Untuk itu ada beberapa olahraga yang bisa
Anda lakukan ketika berpuasa.
Bersepeda
Bersepeda
merupakan salah satu olahraga yang cocok dilakukan ketika berpuasa. Manfaatnya
pun sangat luar biasa, yaitu mengencangkan otot dan menyehatkan jantung. Selain
itu, bersepeda ketika puasa juga menjaga tubuh agar tidak lemas. Karena dengan
bersepeda membuat pikiran tenang dan suplai oksigen yang masuk dalam tubuh bisa
terkontrol dengan baik.
Jalan santai
Ketika olahraga
sehat puasa, hindari yang membuat tubuh berkeringat. Salah satu alternatif
yang bisa Anda pilih adalah olahraga jalan santai. Dengan melakukan jalan
santai, kesehatan tubuh bisa terjaga. Terutama kesehatan jantung, otot, serta
tulang tanpa harus mengeluarkan keringat lebih banyak. Pilihlah waktu yang tepat
ketika melakukan olahraga jalan santai. Misalnya ketika sore hari menjelang
buka puasa. Tujuannya untuk menghindari lemas yang terlalu lama.
Yoga
Sejak zaman
dahulu, yoga termasuk olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika berpuasa.
Bahkan olahraga ini bisa dilakukan di dalam rumah. Anda tinggal menyalakan
video pelatihan olaheaga yoga dari internet, dan ikuti gerakan dari instruktur.
Pilihlah olahraga yoga dengan intensitas rendah. Misalnya Sukhsana
(menaruh kedua tangan di atas lutut dengan duduk bersila), hingga Tadasana
(berdiri tegak sambil menaruh tangan di sisi badan).
Jogging
Olahraga sehat puasa selanjutnya adalah jogging. Olahraga jogging hampir sama dengan jalan kaki, tapi ritmenya lebih cepat. Tidak perlu terlalu jauh dari rumah ketika melakukan jogging. Anda bisa lakukan di halaman rumah. Manfaat dari olahraga joging sangat banyak. Seperti meningkatkan kesehatan tulang, menyehatkan jantung, menguatkan otot, dan menjaga berat badan.
Itulah jenis-jenis olahraga ringan yang bisa Anda lakukan ketika berpuasa. Namun perlu diingat, ketika melakukan olahraga, tubuh akan mengeluarkan cadangan gula dan lemak. Dan itu menyebabkan mual dan pusing. Pilihan waktu yang tepat adalah menjelang puasa untuk berolahraga. Sehingga energi yang terbuang ketika olahraga akan tergantikan oleh makanan saat berbuka puasa. Hindari olahraga fisik yang berat yang bisa menghabiskan energi dalam jumlah yang besar dan mengakibatkan dehidrasi. Jangan lupa penuhi kebutuhan cairan dan nutrisi ketika berbuka puasa.
Jangan jadikan
puasa untuk alasan bermalas-malasan. Karena olahraga sehat puasa memiliki
banyak manfaat. Diantaranya lebih mudah membakar lemak di dalam tubuh, lebih
mudah membentuk otot, membuat tubuh tampak lebih mudah, mengurangi depresi,
meningkatkan produksi hormon testoteron, mengembalikan waktu biologis
bagi otot dan otak, dan meningkatkan kemampuan atletis.
Post a Comment for "Ketahui Manfaat Olahraga Sehat Puasa"