Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit!
Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit! - Merasa mudah sakit dan tubuh terasa tidak fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Perlu anda tahu, bahwa masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan tubuh dengan baik yang membuatnya mudah sakit. Beberapa orang bahkan melakukan pola hidup yang buruk, sehingga memberikan efek negatif bagi kesehatan tubuhnya. Lantas apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit? Ini dia cara yang bisa anda lakukan!
Cara menjaga kesehatan tubuh |
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh
Mengonsumsi sayur dan buah
Sayur dan buah mengandung tinggi serat prebiotik,
vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang penting bagi tubuh, namun
sering dilewatkan. Padahal mengonsumsi sayur mengurangi resiko penyakit
jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan jantung, stroke, dan berbagai penyakit
lainnya. Itulah sebabnya sangat disarankan mengonsumsi buah dan sayur lebih
banyak pada piring makanan anda. Jangan sebaliknya, di mana anda malah
mengurangi konsumsi kedua bahan makanan ini.
Menjaga berat badan ideal
Cara menjaga kesehatan tubuh yang
kedua yaitu dengan memiliki berat badan yang ideal. Usahakan anda terhindar
dari berat badan berlebih hingga obesitas yang justru dapat meningkatkan risiko
berbagai penyakit berbahaya. Namun penting diingat, bahwa memiliki berat badan
rendah juga bisa menandakan diri kekurangan nutrisi. Oleh karenanya, pastikan
tetap menjaga berat badan ideal supaya terhindar dari berbagai resiko penyakit
yang menjangkit dan mengganggu kesehatan.
Minum cukup air
Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak
manfaat, mulai dari meningkatkan metabolisme, mencegah dehidrasi, serta
memaksimalkan kinerja organ tubuh. Saat tubuh mengalami dehidrasi akibat kurang
cairan, tentu anda akan merasakan gangguan seperti kehausan, lemas, sakit
tenggorokan, hingga pusing. Sehingga pastikan untuk minum air putih setidaknya
8 gelas per hari atau sesuai kondisi kesehatan anda.
Berolahraga secara rutin
Cara menjaga kesehatan tubuh
yang juga tak kalah pentingnya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas
ini dapat membantu mencegah datangnya berbagai penyakit seperti gangguan
jantung, stroke, diabetes, kanker, serta obesitas akibat penumpukan lemak.
Olahraga juga dapat mengendalikan berat badan, serta tubuh lebih bugar dan fit
setiap harinya. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30 - 60 menit 5 kali dalam
seminggu secara bertahap, tanpa memaksakan kemampuan.
Tidur cukup
Begadang menjadi kebiasaan banyak orang, baik itu
dengan bermain gadget, main game, ataupun nonton TV. Padahal kurang
tidur dapat meningkatkan resiko penyakit, mengganggu konsentrasi, kewaspadaan,
dan kinerja Anda. Maka dari itu, sangat penting membiasakan diri untuk tidur
cukup dan berkualitas disetiap malam.
Membiasakan cuci tangan dengan sabun
Salah satu langkah yang paling penting yang
dijadikan cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cuci tangan.
Rutinlah mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir, serta lakukan dengan
tepat pada seluruh tangan hingga merata. Pastikan anda mencuci tangan setelah
menyentuh sesuatu, demi memutus rantai penularan penyakit. Terutama lakukan
rutinitas ini sebelum makan, setelah ke toilet, setelah bersin dan batuk, serta
sebelum tidur.
Itulah tadi berbagai cara menjaga kesehatan tubuh
yang perlu anda terapkan sehari-hari supaya tidak mudah jatuh sakit. Selain
itu, masih ada banyak cara lain seperti hindari mengonsumsi minuman kemasan junk food, serta rokok dan alkohol.
Jangan lupa juga kelola stres dengan baik, demi menjaga kesehatan fisik dan
mental. Nah, setelah mengetahuinya, tentu kesehatan tubuh akan lebih mudah
didapatkan bukan?
Post a Comment for "Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit!"