Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit!

Inilah Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Tubuh agar Terhindar dari Penyakit! - Merasa mudah sakit dan tubuh terasa tidak fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari? Perlu anda tahu, bahwa masih banyak orang yang tidak peduli atau tidak menjaga kesehatan tubuh dengan baik yang membuatnya mudah sakit. Beberapa orang bahkan melakukan pola hidup yang buruk, sehingga memberikan efek negatif bagi kesehatan tubuhnya. Lantas apa yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh serta terhindar dari penyakit? Ini dia cara yang bisa anda lakukan!

Cara menjaga kesehatan tubuh

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Mengonsumsi sayur dan buah

Sayur dan buah mengandung tinggi serat prebiotik, vitamin, mineral, serta berbagai antioksidan yang penting bagi tubuh, namun sering dilewatkan. Padahal mengonsumsi sayur mengurangi resiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, obesitas, dan jantung, stroke, dan berbagai penyakit lainnya. Itulah sebabnya sangat disarankan mengonsumsi buah dan sayur lebih banyak pada piring makanan anda. Jangan sebaliknya, di mana anda malah mengurangi konsumsi kedua bahan makanan ini.

Menjaga berat badan ideal

Cara menjaga kesehatan tubuh yang kedua yaitu dengan memiliki berat badan yang ideal. Usahakan anda terhindar dari berat badan berlebih hingga obesitas yang justru dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya. Namun penting diingat, bahwa memiliki berat badan rendah juga bisa menandakan diri kekurangan nutrisi. Oleh karenanya, pastikan tetap menjaga berat badan ideal supaya terhindar dari berbagai resiko penyakit yang menjangkit dan mengganggu kesehatan.

Minum cukup air

Minum air putih yang cukup dapat memberi banyak manfaat, mulai dari meningkatkan metabolisme, mencegah dehidrasi, serta memaksimalkan kinerja organ tubuh. Saat tubuh mengalami dehidrasi akibat kurang cairan, tentu anda akan merasakan gangguan seperti kehausan, lemas, sakit tenggorokan, hingga pusing. Sehingga pastikan untuk minum air putih setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kondisi kesehatan anda.

Berolahraga secara rutin

Cara menjaga kesehatan tubuh yang juga tak kalah pentingnya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Aktivitas ini dapat membantu mencegah datangnya berbagai penyakit seperti gangguan jantung, stroke, diabetes, kanker, serta obesitas akibat penumpukan lemak. Olahraga juga dapat mengendalikan berat badan, serta tubuh lebih bugar dan fit setiap harinya. Cobalah untuk berolahraga sekitar 30 - 60 menit 5 kali dalam seminggu secara bertahap, tanpa memaksakan kemampuan.

Tidur cukup

Begadang menjadi kebiasaan banyak orang, baik itu dengan bermain gadget, main game, ataupun nonton TV. Padahal kurang tidur dapat meningkatkan resiko penyakit, mengganggu konsentrasi, kewaspadaan, dan kinerja Anda. Maka dari itu, sangat penting membiasakan diri untuk tidur cukup dan berkualitas disetiap malam.

Membiasakan cuci tangan dengan sabun

Salah satu langkah yang paling penting yang dijadikan cara menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cuci tangan. Rutinlah mencuci tangan dengan sabun pada air mengalir, serta lakukan dengan tepat pada seluruh tangan hingga merata. Pastikan anda mencuci tangan setelah menyentuh sesuatu, demi memutus rantai penularan penyakit. Terutama lakukan rutinitas ini sebelum makan, setelah ke toilet, setelah bersin dan batuk, serta sebelum tidur.

Itulah tadi berbagai cara menjaga kesehatan tubuh yang perlu anda terapkan sehari-hari supaya tidak mudah jatuh sakit. Selain itu, masih ada banyak cara lain seperti hindari mengonsumsi minuman kemasan junk food, serta rokok dan alkohol. Jangan lupa juga kelola stres dengan baik, demi menjaga kesehatan fisik dan mental. Nah, setelah mengetahuinya, tentu kesehatan tubuh akan lebih mudah didapatkan bukan?