Inilah 5 Manfaat Olahraga Agar Tetap Sehat Saat Puasa
Inilah 5 Manfaat Olahraga Agar Tetap Sehat Saat Puasa. Dengan mengetahui manfaat olahraga saat puasa tentunya akan lebih enjoy menjalani puasa. Saat berpuasa tubuh merasa lemas, lemah, dan lesu, sehingga menjadi malas untuk melakukan aktifitas, seperti berolahraga. Aktifitas olahraga dianggap melelahkan dan menguras energi sering dihindari ketika sedang berpuasa. Padahal, olahraga saat puasa akan melatih otot untuk tetap bekerja dengan baik dan tubuh pun lebih bugar.
Puasa bukanlah
dijadikan alasan untuk tidak melakukan aktivitas fisik seperti olahraga sebab
kalau tubuh berdiam diri tanpa ada gerakan fisik akan berdampak negatif, yaitu
menurunnya kekuatan dan kebugaran tubuh. Untuk itu, tetap melakukan olahraga
akan berdampak positif terhadap tubuh dengan tetap merasa sehat.
Berolahraga saat puasa
tentu intensitas dan waktunya harus diperhatikan agar manfaat olahraga
dirasakan oleh tubuh. Bukan malah membuat tubuh menjadi drop. Waktu yang tepat ketika lakukan olahraga sehat saat puasa adalah setelah sahur dan sebelum berbuka.
Dengan konsisten melakukan olahraga tentu akan membawa manfaat bagi kesehatan
tubuh selama menjalankan ibadah puasa.
Manfaat olahraga agar tetap sehat saat puasa
Imun tubuh tetap terjaga kekebalannya
Adanya perubahan
aktifitas harian selama puasa, seperti makan, minum, dan tidur berpengaruh
terhadap sistem imun. Dalam sebuah penelitian melaporkan bahwa konsentrasi immunoglobulin G dan immunoglobulin A sebagai penyusun sistem
imun selama bulan puasa mengalami penurunan. Akan tetapi, kadarnya tetap dalam
kisaran normal.
Sistem imun tidak
menurun drastis, namun kebiasan buruk selama berpuasa tentu bisa menyebabkan mudah
sakit. Dengan tetap melakukan olahraga
sehat saat puasa dapat meningkatkan sistem imun, sehingga tubuh menjadi
kuat untuk melawan virus dan bakteri penyebab infeksi.
Lemak akan lebih banyak yang terbakar
Puasa bisa menyebabkan
kenaikan berat badan jika selama puasa tidak dapat mengontrol pola makan.
Membiasakan berolahraga saat puasa akan membantu membakar lemak lebih banyak
karena saat berpuasa simpanan karbohidrat bernama glikogen akan habis dikonversi menjadi energi. Hal itu disebabkan
oleh cadangan karbohidrat tubuh habis sehingga tubuh akan lebih banyak membakar
lemak.Tubuh yang bergerak melakukan olahraga akan memperlancar metabolisme
tubuh bekerja secara maksimal.
Sensitivitas insulin meningkat
Melakukan olahraga sehat saat puasa secara rutin
dapat meningkatkan kinerja hormon meningkat. Salah satunya adalah hormon
insulin yang dihasilkan oleh pankreas. Pada saat puasa rutin konsumsi makanan
manis tentu tidak baik untuk kesehatan tubuh, sehingga hormon insulin sangat
membantu dalam mengelola penggunaan glukosa dalam tubuh yang diubah menjadi
energi. Olahraga secara konsisten selama puasa juga memicu produksi hormon
pertumbuhan yang berperan membentuk jaringan otot, membakar lemak, dan
meningkatkan kepadatan tulang.
Stres/depresi berkurang secara efektif
Dengan menahan rasa
lapar, haus, dan memikirkan hal lain bisa menimbulkan stres atau depresi yang
berpengaruh bagi kesehatan saat berpuasa. Untuk itu, melakukan aktifitas
olahraga akan menjadi sibuk dan lupa waktu sehingga puasa menjadi tidak terasa.
Puasa yang disertai dengan olahraga juga merangsang produksi hormon endorfin sebagai hormon yang dapat
menimbulkan perasaan senang dan bahagia sehingga mengurangi stres atau depresi.
Meningkatkan fungsi kognitif dan konsentrasi
Tubuh merasa lelah dan
mengantuk pada waktu siang hari saat berpuasa menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika bekerja dan
belajar. Melakukan gerakan olahraga sehat saat puasa membantu
untuk mengatasi konsentrasi yang terganggu sebab komunikasi hippocampus
dan daerah otak kortikal menjadi meningkat. Dengan demikian hasil konsentrasi
dan daya ingat akan jadi terasah.
Dengan mengetahui
manfaat olahraga agar tetap sehat saat
puasa, maka tidak ada alasan untuk bermalas-malasan selama menjalankan
ibadah puasa. Olahraga yang dilakukan saat puasa pun harus yang ringan dan
tidak membebani tubuh supaya terhindar dari dehidrasi.
Post a Comment for "Inilah 5 Manfaat Olahraga Agar Tetap Sehat Saat Puasa"