Daftar Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil Beri Efek Menyehatkan
Daftar Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil Beri Efek Menyehatkan – Kondisi ibu hamil membutuhkan berbagai macam gerakan tubuh secara konsisten. Jadwal olahraga harus dibuat untuk memberi efek baik pada janin dan juga mempertahankan kesehatan ibu hamil. Karena itulah menjaga kesehatan ibu hamil butuh beberapa tahapan. Sehingga bukan hanya dari komposisi makanan saja. Tetapi pemilihan kegiatan olahraga juga dirasa penting.
Ketika kita menentukan jenis olahraga terbaik untuk
seorang ibu hamil akan ada beberapa faktor yang beri pengaruh. Salah satunya
dari segi usia kehamilan dan usia ibu hamil sendiri. Masih cukup rentan jika
melakukan kegiatan olahraga tanpa melihat unsur kesehatan dan beberapa komponen
lainnya.
olahraga sehat bagi ibu hamil |
Daftar Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil
Pilates
Pada pilihan pertama ada jenis olahraga pilates
yang mana dampaknya bisa lebih baik terhadap bagian punggung belakang.
Keseimbangan latihan pilates ini cukup menguntungkan karena bisa membuat
bagian punggung terbebas dari rasa nyeri. Karena itu, olahraga sehat bagi ibu hamil satu ini kerap dipilih karena memberi
banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Frekuensi latihan pilates ini bisa dilakukan satu
kali dalam satu minggu. Kemudian gerakannya terbilang sederhana yakni
menghindari gerakan memutar tubuh di bagian perut dan pinggang saja. Sehingga
mudah melakukan kegiatan olahraga ini dan tidak butuh banyak tenaga untuk
melakukannya.
Yoga
Berikutnya satu olahraga sehat bagi ibu hamil juga bisa dilakukan dengan kegiatan
yoga. Karena itu, ada sekian banyak manfaat dari gerakan yoga yang kemudian
bisa membuat ritme pernapasan, tekanan darah, hingga menjaga keseimbangan
sekaligus kekuatan otot lebih baik.
Kegiatan yoga ini cocok untuk semua usia kehamilan.
Kemudian ada beberapa paket yoga berdasarkan usia kehamilan dan untuk
melakukannya minimal 30 menit per minggu. Bila Anda masih belum punya
pengalaman soal kegiatan olahraga yoga ini bisa mengikuti kelas yoga bersama
pemandu profesional.
Berenang
Salah satu aktivitas yang bisa dilakukan di rumah
adalah berenang. Manfaat dari olahraga
sehat bagi ibu hamil satu ini adalah meregangkan otot di tubuh. Cukup
penting ketika beberapa bagian tubuh ibu hamil mengalami kondisi kaku dan
seringkali tegang kemudian bisa dihilangkan dengan kegiatan berenang.
Bahkan ada beberapa gerakan khusus untuk aktivitas
berenang bagi ibu hamil. Karena itu Anda pun bisa mencoba kembali bagaimana
frekuensi kegiatan berenang ini bisa dilakukan selama tiga kali dalam satu
minggu. Sedangkan durasinya bisa sampai 15-30 menit saja untuk sekali kegiatan.
Senam Aerobik
Senam aerobik bagi ibu hamil juga menjadi bagian
upaya menjaga kesehatan tubuh ibu hamil beserta janin. Untuk itu, kegiatan
senam ini berguna untuk memperkuat kekuatan otot tubuh ibu hamil serta membuat
pernapasan lebih normal. Jenis olahraga
sehat bagi ibu hamil ini kerap memberi hasil maksimal karena mudah
dilakukan.
Sedangkan senam aerobik ini juga berguna untuk
membakar kalori yang ada di dalam tubuh. Akan tetapi, ada gerakan yang harus
dihindari oleh ibu hamil yakni gerakan melompat karena masih dianggap berbahaya
bagi janin. Lakukan senam aerobik setidaknya 2 kali seminggu untuk menjaga
kesehatan janin dan menjaga stamina ibu hamil.
Memilih beberapa jenis olahraga sehat bagi ibu hamil terkadang butuh referensi. Karena itu
banyak kalangan ibu hamil kerap mencari informasi seputar jenis olahraga yang
cocok untuk ibu hamil. Kemudian tambahkan pula komponen asupan nutrisi agar
kualitas kesehatan janin benar-benar sempurna dan tidak bermasalah.
Post a Comment for "Daftar Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil Beri Efek Menyehatkan"