Berbagai Jenis dan Manfaat Vitamin bagi Tubuh yang Harus Tercukupi
Berbagai Jenis dan Manfaat Vitamin bagi Tubuh yang Harus Tercukupi - Kebutuhan akan nutrisi sangatlah penting bagi tubuh, mulai dari karbohidrat, zink, zat besi, serat, mineral, omega 3, lemak baik, hingga kebutuhan akan vitamin. Jika membicarakan vitamin, ada 13 jenis vitamin yang diketahui memiliki manfaat berbeda dan penting bagi tubuh. Berikut ini adalah ke 13 jenis vitamin beserta manfaatnya yang harus mencukupi kebutuhan harian tubuh.
manfaat vitamin |
Jenis dan Manfaat Vitamin
Vitamin A
Vitamin A berfungsi untuk menjaga kesehatan mata,
seperti membantu mata untuk melihat dalam cahaya yang redup dan membedakan
warna benda. Bukan itu saja, tetapi vitamin A juga mampu menjaga kesehatan
kulit dan meningkatkan daya tahan tubuh. Kekurangan vitamin A dapat menyebabkan
penyakit rabun senja, serta mengalami keratomalasia atau kekeringan pada kornea
mata.
Vitamin B
Vitamin B memiliki jenis dan manfaat vitamin
yang berbeda-beda dan perlu diperhatikan kebutuhannya. Jika sampai kekurangan,
seseorang beresiko mengalami banyak penyakit, salah satunya yaitu beri beri.
Ada banyak jenis dari vitamin B yang masing-masingnya harus terpenuhi, di
antaranya seperti berikut ini.
·
Vitamin B1 dapat membantu tubuh dalam
proses pengolahan makanan menjadi energi, serta menjaga kesehatan kulit agar
lebih cerah, lembab, dan ternutrisi.
·
Vitamin B2 membantu tubuh menghasilkan
energi dari makanan, pembakaran lemak, dan juga menjaga kesehatan kulit.
·
Vitamin B3 dapat membantu sel tubuh
dalam pengolahan makanan menjadi energi, dan menjaga kesehatan kulit.
·
Vitamin B5 bermanfaat membantu sel sel
tubuh dalam meningkatkan produksi asam lemak dan hormon yang dibutuhkan.
·
Vitamin B6 akan memproses cadangan gula
menjadi energi, dan membantu tubuh dalam produksi sel darah merah.
·
Vitamin B7 dapat meningkatkan produksi
asam lemak dan asam amino.
·
Vitamin B9 (asam folat) membantu proses
pembelahan sel terutama saat tubuh dalam kondisi sedang hamil.
·
Vitamin B12 dapat membentuk sel darah
merah dan memelihara fungsi saraf tubuh.
Vitamin C
Vitamin C dibutuhkan tubuh untuk memproduksi kolagen
yang merupakan salah satu serat protein. Manfaat dari serat ini adalah untuk
menjaga kekenyalan kulit, mempercepat penyembuhan luka, memperkuat pembuluh
darah, serta produksi norepinefrin
dan serotonin. Defisit vitamin C
berakibat anemia, gusi berdarah, gangguan sistem saraf, massa otot berkurang,
sariawan, luka lama sembuh, hingga menurunnya imunitas.
Vitamin D
Manfaat vitamin D berperan
dalam penyerapan kalsium guna pertumbuhan tulang pada anak-anak, serta membantu
sistem imun dalam melawan infeksi. Kekurangan vitamin D dapat berakibat
terjadinya pelunakan tulang atau osteomalaia,
rakhitis, dan mudah sakit.
Vitamin E
Vitamin E adalah antioksidan yang berperan dalam
melindungi sel-sel dari kerusakan, memperkuat sistem kekebalan, membantu
pembentukan sel darah merah, dll. Selain itu, vitamin E juga memiliki manfaat
dalam memperlambat penuaan, mengurangi risiko penyakit katarak dan radang
sendi, serta menyehatkan kulit.
Vitamin K
Manfaat Vitamin K penting dalam
proses pembekuan darah, dan menjaga kesehatan maupun kekuatan tulang.
Kekurangan vitamin K dapat meningkatkan resiko terjadinya perdarahan dan patah
tulang, kerapuhan tulang, serta masalah tulang lainnya.
Itulah tadi macam-macam jenis dan manfaat vitamin
bagi kesehatan tubuh. Untuk memenuhi kebutuhan akan vitamin, konsumsilah
makanan kaya nutrisi agar kebutuhan hariannya tetap terpenuhi. Anda pun perlu
mempertimbangkan jumlah vitamin, takaran, serta sumber makanannya. Jika perlu,
konsultasikan kebutuhan nutrisi dari masing masing vitamin dengan kondisi
kesehatan tubuh anda.
Post a Comment for "Berbagai Jenis dan Manfaat Vitamin bagi Tubuh yang Harus Tercukupi"