Beberapa Macam Olahraga Sehat Untuk Ibu Hamil
Beberapa Macam Olahraga Sehat Untuk Ibu Hamil. Ibu hamil memang identik dengan berbagai macam perubahan yang ada dalam tubuh. Jika tidak selalu menjaga pola makan dan pola hidup yang sehat akan terjadi masalah yang mungkin akan berdampak bagi kesehatannya. Banyak yang mengira jika ibu hamil hanya boleh melakukan kegiatan gerak tubuh hanya berjalan dan melakukan kegiatan ringan, namun jika dilakukan dengan benar banyak juga ibu hamil yang masih dapat melakukan kegiatan senam seperti orang pada umumnya.
Namun dalam hal
ini juga harus diperhatikan jika tingkat kekuatan tubuh dan tingkat kebutuhan
yang harus dipenuhi. Jangan
sampai dengan melakukan olahraga ini akan menjadikan energi terkuras dan
dapat menjadi rasa lemas yang akan melanda ini yang harus dihindari. Pentingnya
untuk selalu mengetahui kondisi tubuh sebelum melakukan olahraga.
olahraga sehat untuk ibu hamil |
Beberapa Macam Olahraga Sehat Untuk Ibu Hamil Yang Disarankan
Banyak tentunya
olahraga yang tetap dijalankan oleh ibu hamil, namun tentunya porsi dan
takarannya berbeda beda. Inilah mengapa sebelum memutuskan memilih jenis
olahraga tertentu ada baiknya jika Anda mengkonsultasikan masalah kesehatan dan
olahraga yang tepat pada dokter kandungan. Simak beberapa olahraga sehat untuk ibu hamil yang
sering diisarankan adalah sebagai berikut.
Kegel
Senam kegel
siapa yang tidak kenal dengan senam satu ini, karena manfaat yang luar biasa
khusunya bagi kaum wanita. Tidak hanya untuk ibu hamil, senam kegel ini juga
dapat dikerjakan oleh orang yang tidak sedang hamil untuk mengencangkan otot di
panggul. Bagi ibu hamil, senam kegel juga mempunyai manfaat yang
luar biasa selain mengencangkan otot di daerah panggul dengan melakukan senam
kegel ini juga dipercaya dapat memberikan kelancaran pada saat proses kelahiran
buah hati tercinta. Ini yang menyebabkan bahwa jika ibu hamil masih tetap dapat
melakukan senam kegel.
Aerobic
Atau Zumba
Aerobic
dan zumba mungkin sebagian besar dai Anda adalah pelaku setia senam ini, namun
banyak ynag tidak tahu jika senam ini juga merupakan salah satu jeni olahraga
sehat untuk ibu hamil yang disarankan. Tentunya hal ini tidak
seperti senam aerobic dan zumba bagi orang biasa. Gerakan dan ritme yang
diciptakan tentunya disesuaikan. Hal inilah pentingnya bagi Anda yang ingin
menggunakan senam aerobic dan zumba sebagai alternative senam untuk ibu hamil
harus dengan mentor atau instruktur yang professional.
Dengan adanya mentor
atau pelatih yang profesioanal ini kan membantu mengarahkan Anda dalam memulai
dan menjalankan senam aerobic dan zumba khusus ibu hamil. Dengan mengikuti
kelas senam ini juga dirasa akan memberikan manfaat badan akan terasa lebih
fresh dan tidak mudah lelah. Namun juga harus dikomunikasikan kepada mentor
Anda jika dirasa Gerakan atau ritme senam tersebut membuat Anda lelah. Karena
tingkat ketahanan tubuh yang berbeda inilah pentingnya komunikasi dua arah.
Menari
Menari salah
satu hal yang dapat dilakukan oleh ibu hamil yang tentunya aman dan memberikan
manfaat kesehatan bagi ibu dan calon si buah hati. Dibeberapa pusat kebugaran
banyak yang membuka kelas senam dengan paket menari ada yang beserta para suami
ada juga yang sendiri. Tidak hanya gerakan dengan menari khusus untuk ibu hamil
juga akan diberikan tips untuk mengatur pernapasan, ini tentunya sangat berguna
bagi proses kelahiran Anda kelak. Menari sangat banyak diminati oleh ibu hamil
selain ringan dengan menari dapat membawa perasaan menjadi lebih senang, dan
menari adalah salah satu jenis olahraga sehat untuk ibu hamil yang disarankan.
Dari beberapa
contoh jenis olahraga diatas, dapat dijadikan sebagai bahan alternative untuk
menjalankan olahraga sehat untuk ibu hamil. Tertarik melakukannya tapi
tetap ingat untuk selalu menjaga kesehatan dan tahu batasan mana yang baik dan
buruk bagi tubuh Anda. selamat mencoba
Post a Comment for "Beberapa Macam Olahraga Sehat Untuk Ibu Hamil"