Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa, Lakukan 5 Olahraga Sehat Puasa Ini!
Agar tubuh tetap bugar saat berpuasa, lakukan 5 olahraga sehat puasa ini! Saat berpuasa orang menjadi ragu untuk melakukan olahraga. Sebagian orang merasa khawatir, bukannya menjadi sehat tubuh malah menjadi capek dan lemas. Tetapi, berpuasa bukan berarti Anda tidak melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga. Karena sebenarnya olahraga baik dilakukan meskipun sedang berpuasa.
Di samping
menjaga pola makan, olahraga merupakan salah satu kegiatan yang sangat baik
untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Namun, Anda harus memilih jenis
olahraga ringan. Karena tidak semua olahraga bisa Anda lakukan ketika sedang
berpuasa. Beberapa Jenis olahraga di bawah ini bisa Anda coba saat berpuasa.
Olahraga mana yang paling kamu suka dan mudah dilakukan?
olahraga sehat puasa |
Jenis Olahraga Saat Sedang Puasa
Yoga
Salah satu
olahraga ringan yang bisa Anda terapkan yaitu olahraga yoga. Anda bisa
melakukannya di atas matras atau karpet di halaman rumah ataupun di dalam kamar
tidur Anda. Olahraga yoga bermanfaat untuk kesehatan jiwa dan raga saat bulan
puasa. Nah, jenis olahraga sehat puasa satu
ini adalah pilihan tepat untuk Anda. Tidak perlu lama-lama, cukup sekitar tiga
puluh menit saja.
Jogging
Jogging
merupakan salah satu olahraga ringan yang bisa Anda lakukan saat berpuasa.
Olahraga ini sangat mudah dilakukan dan tanpa membutuhkan biaya. Sehingga Anda
bisa melakukannya kapanpun dan di tempat yang fleksibel. Cobalah lakukan jogging mengelilingi komplek atau dengan
menggunakan treadmill selama 10
sampai 15 menit. Olahraga ini akan menambah kebugaran tubuh selama berpuasa.
Bersepeda
Olahraga sehat puasa
yang mudah dilakukan selanjutnya ialah bersepeda. Sama seperti jogging, bersepeda bisa Anda lakukan di
jalan sekitar komplek atau rumah Anda. Olahraga ini paling asyik dilakukan saat
sore hari sambil ngabuburit sebelum berbuka puasa. Pilih jalur yang aman dan nyaman,
misalnya di jalur yang minim kendaraan bermotor.Olahraga bersepedaselain ringan
juga menyenangkan.
Waktu yang Tepat Melakukan Olahraga Sehat Puasa
Olahraga pada
saat berpuasa tentu harus memerhatikan waktu-waktu yang tepat. Jangan sampai
Anda berolahraga dalam keadaan perut kosong dan haus, karena bisa berdampak
buruk bagi kesehatan. Hal ini akan membuat Anda merasa lemas, kelelahan,
pusing, dan dehidrasi. Melakukan olahraga berat ketika berpuasa juga bisa
menyebabkan kerusakan hormon serta meningkatkan hormon kortisol (hormon stres). Untuk mencegah terjadinya hal tersebut,
berolahragalah pada waktu-waktu yang tepat.
Setelah Sahur
Anda bisa
melakukan olahraga setelah sahur, karena tubuh telah mendapat energi dari
makanan yang Anda makan ketika sahur. Namun, sebaiknya olahraga yang Anda pilih
adalah olahraga yang ringan. Selain itu Anda juga tidak perlu berolahraga dalam
waktu yang lama atau berlebihan, cukup 15-20 menit saja. Karena Anda masih
memerlukan energi untuk sampai berbuka puasa. Olahraga sehat puasa yang dilakukan setelah sahur bermanfaat untuk
menjaga kebugaran tubuh saat berpuasa.
Sebelum Berbuka Puasa
Melakukan
olahraga sebelum berbuka juga bisa Anda lakukan. Hal ini akan berguna untuk
membakar lemak lebih banyak. Tentunya olahraga sebelum berbuka puasa cocok
untuk Anda yang ingin diet. Melakukan olahraga saat perut sedang kosong dapat
membantu menghilangkan lemak lebih banyak. Namun, tidak boleh melakukannya
lebih dari 60 menit dan jangan sampai Anda kelelahan, lemas dan pusing.
Nah, itulah
jenis olahraga sehat puasa yang bisa
Anda terapkan. Selain itu penting juga Anda menentukan waktu yang tepat untuk
melakukan olahraga tersebut. Jadi, berpuasa tidak menghalangi Anda melalukan
aktivitas olahraga. Justru berolahraga saat berpuasa dapat membuat tubuh sehat
dan bugar selama Anda berpuasa.
Post a Comment for "Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa, Lakukan 5 Olahraga Sehat Puasa Ini!"