7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Sebabkan Obesitas
7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Sebabkan Obesitas. Saat ini, obesitas menjadi masalah kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh semua jenjang usia. Bukan saja oleh lansia saja, namun juga oleh remaja bahkan anak-anak. Keluhan tersebut tidak hanya terkait dengan ketidakpercayaan diri pada penampilan, namun juga berhubungan dengan risiko masalah kesehatan lainnya.
Di antara masalah kesehatan yang
berisiko tinggi diidap oleh orang dengan kegemukan adalah diabetes, penyakit
jantung, dan stroke. Mengingat salah satu sebab obesitas adalah gaya hidup yang
tidak sehat, maka cara antisipasinya dapat dilakukan dengan perubahan gaya
hidup jadi lebih sehat.
kebiasaan buruk yang dapat sebabkan obesitas |
7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Sebabkan Obesitas
Namun, tahukah anda jika ada
berbagai hal yang dapat menjadi pemicu obesitas? Berikut ini adalah beberapa kebiasaan
buruk yang dapat sebabkan obesitas.
Kebiasaan ngemil
Kebiasaan buruk yang pertama
adalah ngemil. Barangkali penyebab kegemukan yang satu ini tidak anda sadari,
padahal ngemil dapat menjadi pemicu obesitas. Selain itu, kebiasaan ngemil juga
berisiko dapat menjadi sebab gagalnya program diet yang sedang anda jalankan.
Maka dari itu, untuk mencegah kegemukan, anda wajib hilangkan kebiasaan buruk
yang satu ini.
Suka makan dan minuman manis
Tidak dapat dipungkiri jika
makanan dan minuman dalam kemasan menjadi alternatif jika tidak ingin repot
menyiapkan makanan dan minuman sendiri. Namun
tahukah anda jika jenis makanan dan minuman tersebut ternyata mengandung gula dan
garam yang sangat tinggi? Dan bukan itu saja, mengonsumsi makanan-minuman manis
ini merupakan kebiasaan buruk yang dapat sebabkan obesitas.
Ya, meski gula dan garam bermanfaat
bagi tubuh, kadar yang berlebihan dalam tubuh justru dapat munculkan bahaya
tersendiri. Salah satunya adalah sebabkan kegemukan. Maka dari itu, untuk
mencegah, sekaligus untuk kurangi risiko gagalnya program diet, bisa anda
lakukan dengan mengurangi konsumsi makanan-minuman tersebut.
Jadwal makan tidak teratur
Selain jenis dan jumlah makanan
yang anda konsumsi, jadwal makan yang tidak teratur rupanya merupakan kebiasaan
buruk yang dapat sebabkan obesitas. Maka dari itu, untuk mencegah
kemungkinan anda mengalami masalah kelebihan berat badan ini, bisa anda lakukan
dengan mengatur jadwal makan.
Kurang minum air putih
Tubuh memerlukan sekitar 2 hingga
3 liter air minum dalam sehari. Ini karena air putih berguna bagi segala proses
yang dilakukan oleh tubuh. Mengonsumsi air putih pun sangat dianjurkan bagi
anda yang sedang jalankan diet sehat. Sebab segelas sebelum dan sesudah makan
akan membuat anda merasa kenyang lebih lama. Sebaliknya, dehidrasi selain
membahayakan tubuh juga dapat membuat lemak dalam tubuh tidak dapat dilarutkan.
Kebiasaan tidur larut malam
Selain air putih, tubuh juga
memiliki kebutuhan tidur harian. Meski kebutuhan waktu tidur masing-masing orang
berbeda, umumnya anda harus mencukupi 7 hingga 8 jam untuk beristirahat. Sebaliknya,
tidak terpenuhinya jam tidur tersebut justru dapat membahayakan kesehatan tubuh.
Salah satunya yakni menjadi kebiasaan buruk yang dapat sebabkan obesitas.
Konsumsi makanan tinggi kalori
Kebiasaan buruk yang sebabkan
kegemukan berikutnya adalah mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Jika pola
makan tersebut tidak dibarengi dengan cukup olahraga, maka tidak mustahil jika
dari waktu ke waktu tubuh terus menumpuk-numpuk kalori. Solusinya, selain
berolahraga, anda dapat konsumsi makanan yang rendah kalori.
Malas gerak / mager
Kebiasaan
buruk yang dapat sebabkan obesitas berikutnya adalah mager alias malas gerak. Ketika
sejatinya gerak aktif berguna untuk membakar kalori yang masuk, keengganan
untuk gerak akan membuat kalori-kalori tersebut menumpuk dalam tubuh.
Banyak sebab yang bisa menjadikan
kelebihan berat badan, namun sebagian besar diakibatkan karena kebiasaan-kebiasaan
dan gaya hidup yang tidak sehat. Maka dari itu, untuk mencegah kegemukan dapat
dilakukan dengan menghindari kebiasaan kebiasaan buruk yang dapat sebabkan
obesitas.
Post a Comment for "7 Kebiasaan Buruk yang Dapat Sebabkan Obesitas"