7 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami
7 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami. Menurunkan berat badan dengan diet sehat menjadi pilihan banyak orang yang memiliki masalah kegemukan.Cara ini dianggap lebih aman dan diklaim tidak menimbulkan efek samping sama sekali. Sebab umumnya dilakukan dengan perubahan gaya hidup menjadi lebih sehat saja.
Hal ini bukan tanpa alasan.
Karena seringkali, kegemukan yang dialami seseorang diakibatkan karena gaya
hidupnya yang tidak sehat. Mulai dari pengonsumsian makanan, hingga keengganan
melakukan berbagai aktivitas menyehatkan. Maka dari itu, upaya penurunan berat
badan dapat dilakukan dengan perubahan menuju gaya hidup yang lebih sehat.
cara turunkan berat badan |
Tips Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami Tanpa Efek Samping
Diet sehat dapat dilakukan dengan
memperhatikan 3-J
yakni jenis makanan, jumlah, dan jadwal makan. Selengkapnya, berikut adalah
tips dan cara turunkan berat badan alami tanpa efek samping:
Perbanyak konsumsi protein
Protein menjadi nutrisi yang
sangat dianjurkan untuk anda konsumsi dalam jumlah banyak. Terutama bagi anda
yang sedang menjalankan diet sehat. Sebaliknya,
anda dianjurkan untuk mengurangi konsumsi karbohidrat. Ini karena ketika tubuh
anda mengolah protein, saat itu juga tubuh anda juga membakar kalori. Asupan
protein ini bisa anda dapatkan dari sumber protein hewani seperti dada ayam
tanpa lemak, telur, dan berbagai jenis ikan.
Perbanyak minum air putih
Cara turunkan berat badan secara alami berikutnya
yakni dengan perbanyak konsumsi
air putih. Selain dapat meningkatkan proses metabolisme tubuh, mengonsumsi air
putih sebelum makan juga dapat membuat anda mudah kenyang. Dengan mengonsumsi
banyak air putih, anda pun akan merasa kenyang lebih lama.
Perbanyak konsumsi serat
Selain protein, ketika
menjalankan diet anda juga dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya serat.
Hal ini karena serat dapat berguna untuk melancarkan proses metabolisme dalam
tubuh. Sumber serat alami ini bisa anda dapatkan dari berbagai macam sayur
maupun buah, seperti apel, pear, dan lain sebagainya.
Kurangi konsumsi makanan dan minuman dengan gula tambahan
Makanan dan minuman dalam kemasan
umumnya merupakan makanan yang tinggi garam dan tinggi gula. Karenanya, jenis
makanan tersebut adalah makanan yang wajib anda hindari. Terutama bagi anda
yang sedang menjalankan diet. Di antara makanan dan minuman tersebut adalah jus
dan kopi dalam kemasan, donat, dan lain sebagainya. Sehingga cara turunkan
berat badan berikutnya yakni dengan kurangi konsumsi makanan-minuman
tersebut.
Kurangi kebiasaan ngemil
Untuk mempercepat proses
penurunan berat badan, anda wajib untuk mengurangi kebiasaan ngemil. Sebab akan
sia-sia saja berbagai usaha yang anda lakukan untuk diet jika anda tidak bisa
menghilangkan kebiasaan yang satu ini. Alternatif cara yang bisa anda lakukan
untuk hilangkan kebiasaan ngemil yakni dengan konsumsi air putih sebelum dan
sesudah makan. Sebab cara ini diklaim sangat efektif untuk membuat anda kenyang
lebih lama.
Ganti makanan berat ke makanan 0 kalori
Kebiasaan ngemil memang bisa
menjadi salah satu sebab gagalnya program diet yang anda lakukan. Namun jangan
khawatir, sebab ada alternatif yang bisa anda lakukan untuk mengatasi kebiasaan
tersebut. Cara turunkan berat badan tersebut yakni dengan mengganti camilan
anda dengan makanan 0 kalori, seperti seledri, apel, dan lain sebagainya.
Gemarlah berolahraga
Dan cara menurunkan berat badan
alami yang terakhir adalah dengan rutin berolahraga. Sebab selain dapat
membakar kalori tubuh, hormon endorfin yang dihasilkan ketika anda berolahraga
akan memberikan rasa bahagia. Tentu cara ini sangat bermanfaat bagi anda yang
sering melampiaskan emosi dengan makan. Sebaliknya, kebiasaan anda yang baru
ini akan membuat anda lebih sehat.
Masih banyak cara turunkan
berat badan alami yang bisa anda lakukan. Namun, mengingat kunci
keberhasilan diet adalah konsisten, maka usaha tersebut tidak akan menghasilkan
jika dilakukan dalam tempo waktu tertentu saja.
Post a Comment for "7 Cara Turunkan Berat Badan Secara Alami"