5 Manfaat Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil
5 Manfaat Olahraga SehatBagi Ibu Hamil. Olahraga memang merupakan suatu kebutuhan yang hampir semua dari Anda wajib melakukannya. Untuk mendapatkan tubuh yang sehat dianjurkan minimal seminggu 2x Anda melakukan gerak tubuh. Apalagi bagi Anda yang sedang mengandung sangat wajib untuk berolahraga. Olahraga juga banyak macamnya, apalagi bagi ibu hamil tidak semua olahraga dapat dilakukan mengingat kondisi tubuh yang tidak mungkin untuk menjalankan olahraga keras, Anda harus pintar memilih jenis olahraga apa saja yang dapat dijadikan kegiatan.
Banyak sekarang
aplikasi bahkan tutorial di youtube tentang bagaimana seseorang yang sedang
hamil melakukan olahraga dengan baik dan benar. Ini juga akan memberikan
manfaat yang positif jika kegiatan olahraga ini dilakukan sesuai dengan aturan.
Tidak hanya aturan Anda juga harus mengerti dan paham apa saja yang boleh dan
apa saja yang tidak boleh dilakukan pada saat seseorang sedang hamil namun
tetap melakukan olahraga. Tentunya hal ini perlu di konsultasikan kepada dokter
kandungan Anda yang lebih tahu kondisi kesehatan tubuh.
olahraga sehat untuk ibu hamil |
Manfaat Segudang Dengan Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil
Dengan tetap
memperhatikan kesehatan pada tubuh Anda dan berkonsulatasi tentang olahraga
yang baik digunakan dan cocok untuk dilakukan bagi Anda. berikut ini adalah
beberapa manfaat olahraga sehat untuk ibu hamil, simak ulasanya sebagai
berikut.
Mengurangi Resiko Komplikasi Kehamilan
Menurut beberapa
penelitaian menyebutkan jika ibu hamil yang dengan rutin melakukan atau
mengikuti senam kehamilan akan cenderung lebih rendah mengalami diabetes
gestasional dan resiko yang sangat kecil untuk operasi Caesar yang tidak
diencanakan. Dari pada beberapa kasus yang memang ibu hamil tidak pernah atau
sama sekali jarang melakukan gerak tubuh.
Komplikasi Persalinan Lebih Rendah
Pada ibu hamil
yang melakukan olahraga sehat untuk ibu hamil selama minimal 3 kali
dalam seminggu ini juga dapat menekan angka kenaikan badan, bukan berarti tidak
sehat jika tidak terjadi kenaikan berat badan namun berat badan yang naik masih
tetap terkontrol. Ini juga sangat membantu untuk mengurangi obesitas atau
kelebihan berat badan yang nantinya juga akan berdampak pada kesehatan calon
buah hati. Untuk itu bagi ibu hamil tetap disarankan untuk tetap melakukan
gerak tubuh meskipun intensitas kecil.
Menurunkan Tekanan Darah
Kenaikan tekanan
darah ini juga harus diwaspadai bagi ibu hamil. Namun jangan khawatir dengan
berolahraga secara rutin dapat juga membantu tekanan darah untuk tetap stabil.
Karena seperti yang kita tahu jika tekanan darah naik dan jika parah dapat
menyebabkan preeklampsia. Untuk itu sangat dianjurkan bagi ibu hamil
meskipun hanya dengan berjalan kaki saja dapat dijadwalkan dengan rutin, karena
dengan berjalan kaki dapat membantu menekan tekanan darah dan membuat fungsi
kerja jantung lebih sehat.
Meringankan Sakit Pinggang dan Panggul
Seiring dengan
bertambahnya usia kehamilan ini akan membuat bentuk perut dan tubuh semakin
tidak terkontrol. Dan pastinya dengan perut yang semakin membesar ini menekan
bagian bawah panggul, jika Anda ibu hamil yang jarang melakukan gerak tubuh
nyeri pinggang dan panggul akan semakin nyeri, namun hal ini diatasi dengan
melakukan olahraga sehat untuk ibu hamil.
Meringankan Sembelit
Masalah sembelit
kadang menghampiri bagi ibu hamil namun jika Anda aktif bergerak hal ini juga
akan membantu melancarkan sitem pencernaan. Karena dengan aktif bergerak juga akan
membantu mendorong pergerakan usus besar hal ini yang menyebabkan Anda akan
terhindar dari sembelit.
Dari berbagai
manfaat yang didapat dengan rajin dan rutin olahraga sehat untuk ibu hamil
ini juga akan membuat Anda dapat menikmati hari -hari selama kehamilan dengan
enjoy dan pastinya juga calon buah hati juga akan merasakan rasa sama seperti
apa yang dirasakan ibunya. Jadi tidak ada mager bagi ibu hamil, tetap jaga
kesehatan dan jangan lupa olahraga.
Post a Comment for "5 Manfaat Olahraga Sehat Bagi Ibu Hamil"