5 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin sesuai Kecukupan Tubuh
5 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin sesuai Kecukupan Tubuh - Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang memegang peranan penting bagi tubuh dan kesehatannya. Tetapi Anda tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang terlalu banyak setiap harinya, serta seringkali sudah tercukupi tanpa anda sadari. Ada berbagai macam vitamin yang kesemuanya merupakan nutrisi penting dan harus dicukupi kebutuhannya. Vitamin yang berbeda diperoleh dari cara yang berbeda pula, sehingga perlu anda perhatikan cara pemenuhan nutrisi vitamin ini dengan tepat.
cara memenuhi kebutuhan vitamin |
Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin
Melalui Sinar Matahari Pagi
Anda tak perlu susah-susah dalam mendapatkan sumber
vitamin D terbaik, karena nutrisi ini sangatlah mudah didapat. Sumber dari
vitamin D ini bisa dinikmati secara cuma-cuma melalui sinar matahari pagi yang
memiliki kandungan vitamin D begitu melimpah. Kalsium yang yang terkandung di
dalamnya dapat membantu pertumbuhan tulang anak dan meningkatkan kesehatan
tulang. Bahan makanan yang bisa Anda konsumsi seperti susu, keju, hingga jus
jeruk yang kaya akan vitamin D dan zat kalsium tersebut.
Makanan Segar dan Menyehatkan
Seperti yang kita tahu, nutrisi terbaik bisa
didapatkan dari mengonsumsi makanan segar yang menyehatkan serta terbebas dari
bahan bahan kimia. Hal ini tentu jauh lebih baik dibandingkan menyantap
berbagai makanan cepat saji yang tinggi bahan kimia.Tak hanya mengandung zat
zat kimia jahat dan berbahaya, namun makanan seperti itu juga bisa menyerap
nutrisi yang harusnya diserap tubuh menjadi semakin berkurang. si kecil.
Sehingga sebagai cara memenuhi kebutuhan vitamin, anda bisa dengan
memilih makanan segar yang menyehatkan tanpa bahan bahan kimia.
Menyajikan Makanan yang Bervariasi
Mengonsumsi makanan sehat memang menjadi salah satu
cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi tubuh. Hanya saja yang perlu
diperhatikan, yaitu hindari hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja. Karena
yang ada, anda hanya akan membuang sia sia nutrisi vitamin yang masuk ke tubuh
karena berlebihan. Malah sebaliknya, anda kekurangan vitamin lain dari sumber
makanan yang jarang anda konsumsi. Itulah sebabnya sangat penting bagi anda
dalam memvariasikan sumber makanan yang akan dikonsumsi.
Teknik Memasak yang Tepat
Cara memenuhi kebutuhan vitamin selanjutnya
yaitu dengan menerapkan teknik memasak yang tepat. Perlu anda ketahui, bahwa
asupan nutrisi terkadang tidak bisa dikonsumsi secara maksimal karena salah
dalam teknik memasak. Ketahuilah bahwa beberapa jenis bahan makanan dapat
melepaskan nutrisi jika terlebih dulu diolah dan tidak dimakan secara mentah.
Sebagian lainnya akan lebih baik jika anda
memasaknya tidak terlalu empuk, demi menghindari penguapan atau pelepasan
nutrisi dari sumber makanan. Sehingga anda harus pintar pintar dalam menentukan
teknik masak yang tepat untuk bahan bahan makanan tertentu.
Mengonsumsi Suplemen Multivitamin
Terkadang seseorang membutuhkan nutrisi vitamin
lebih banyak dari beberapa orang. Dengan berbagai faktor yang mendasarinya,
mulai dari faktor usia, hingga kondisi kesehatan yang mengharuskannya
mengonsumsi vitamin tertentu dalam jumlah lebih banyak. Sebagai solusi untuk
mencukupinya, anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin sesuai yang
dibutuhkan tubuh. Cara memenuhi kebutuhan vitamin dengan minum suplemen
berbentuk pil maupun cair, hingga vitamin kunyah demi menjaga asupan nutrisi
tetap terpenuhi.
Itulah tadi beberapa cara memenuhi kebutuhan
vitamin yang perlu anda tahu supaya tercukupi dengan sempurna. Namun
sebelumnya, lebih baik jika anda konsultasi terlebih dulu dengan dokter atau
tenaga kesehatan lainnya. Hal ini perlu anda lakukan dalam kondisi tertentu,
seperti kebutuhan nutrisi untuk bayi, balita, ataupun orang sakit.
Post a Comment for "5 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin sesuai Kecukupan Tubuh"