5 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin sesuai Kecukupan Tubuh

5 Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin sesuai Kecukupan Tubuh - Vitamin merupakan salah satu nutrisi yang memegang peranan penting bagi tubuh dan kesehatannya. Tetapi Anda tidak membutuhkan vitamin dalam jumlah yang terlalu banyak setiap harinya, serta seringkali sudah tercukupi tanpa anda sadari. Ada berbagai macam vitamin yang kesemuanya merupakan nutrisi penting dan harus dicukupi kebutuhannya. Vitamin yang berbeda diperoleh dari cara yang berbeda pula, sehingga perlu anda perhatikan cara pemenuhan nutrisi vitamin ini dengan tepat.

cara memenuhi kebutuhan vitamin

Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin

Melalui Sinar Matahari Pagi

Anda tak perlu susah-susah dalam mendapatkan sumber vitamin D terbaik, karena nutrisi ini sangatlah mudah didapat. Sumber dari vitamin D ini bisa dinikmati secara cuma-cuma melalui sinar matahari pagi yang memiliki kandungan vitamin D begitu melimpah. Kalsium yang yang terkandung di dalamnya dapat membantu pertumbuhan tulang anak dan meningkatkan kesehatan tulang. Bahan makanan yang bisa Anda konsumsi seperti susu, keju, hingga jus jeruk yang kaya akan vitamin D dan zat kalsium tersebut.

Makanan Segar dan Menyehatkan

Seperti yang kita tahu, nutrisi terbaik bisa didapatkan dari mengonsumsi makanan segar yang menyehatkan serta terbebas dari bahan bahan kimia. Hal ini tentu jauh lebih baik dibandingkan menyantap berbagai makanan cepat saji yang tinggi bahan kimia.Tak hanya mengandung zat zat kimia jahat dan berbahaya, namun makanan seperti itu juga bisa menyerap nutrisi yang harusnya diserap tubuh menjadi semakin berkurang. si kecil. Sehingga sebagai cara memenuhi kebutuhan vitamin, anda bisa dengan memilih makanan segar yang menyehatkan tanpa bahan bahan kimia.

Menyajikan Makanan yang Bervariasi

Mengonsumsi makanan sehat memang menjadi salah satu cara untuk memenuhi kebutuhan akan nutrisi tubuh. Hanya saja yang perlu diperhatikan, yaitu hindari hanya mengonsumsi satu jenis makanan saja. Karena yang ada, anda hanya akan membuang sia sia nutrisi vitamin yang masuk ke tubuh karena berlebihan. Malah sebaliknya, anda kekurangan vitamin lain dari sumber makanan yang jarang anda konsumsi. Itulah sebabnya sangat penting bagi anda dalam memvariasikan sumber makanan yang akan dikonsumsi.

Teknik Memasak yang Tepat

Cara memenuhi kebutuhan vitamin selanjutnya yaitu dengan menerapkan teknik memasak yang tepat. Perlu anda ketahui, bahwa asupan nutrisi terkadang tidak bisa dikonsumsi secara maksimal karena salah dalam teknik memasak. Ketahuilah bahwa beberapa jenis bahan makanan dapat melepaskan nutrisi jika terlebih dulu diolah dan tidak dimakan secara mentah.

Sebagian lainnya akan lebih baik jika anda memasaknya tidak terlalu empuk, demi menghindari penguapan atau pelepasan nutrisi dari sumber makanan. Sehingga anda harus pintar pintar dalam menentukan teknik masak yang tepat untuk bahan bahan makanan tertentu.

Mengonsumsi Suplemen Multivitamin

Terkadang seseorang membutuhkan nutrisi vitamin lebih banyak dari beberapa orang. Dengan berbagai faktor yang mendasarinya, mulai dari faktor usia, hingga kondisi kesehatan yang mengharuskannya mengonsumsi vitamin tertentu dalam jumlah lebih banyak. Sebagai solusi untuk mencukupinya, anda bisa mengonsumsi suplemen multivitamin sesuai yang dibutuhkan tubuh. Cara memenuhi kebutuhan vitamin dengan minum suplemen berbentuk pil maupun cair, hingga vitamin kunyah demi menjaga asupan nutrisi tetap terpenuhi.

Itulah tadi beberapa cara memenuhi kebutuhan vitamin yang perlu anda tahu supaya tercukupi dengan sempurna. Namun sebelumnya, lebih baik jika anda konsultasi terlebih dulu dengan dokter atau tenaga kesehatan lainnya. Hal ini perlu anda lakukan dalam kondisi tertentu, seperti kebutuhan nutrisi untuk bayi, balita, ataupun orang sakit.