Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

3 Menu Diet Mengecilkan Perut, Ampuh Mengecilkan Perut

Qsehat.com - Menu diet mengecilkan perut bisa anda coba jika tidak tahan memiliki perut yang buncit. Bagi wanita, memiliki perut yang buncit memang membuat tidak nyaman. Selain tidak enak dilihat, perut yang buncit menjadi salah satu sumber penyakit terutama untuk kesehatan jantung.

Jika minder memiliki perut buncit, anda dapat mencoba cara mengecilkan perut buncit pada wanita dengan membuat menu makanan sehat. Anda hanya perlu membuat menu makanan harian yang membuat perut menjadi tidak kembung. Berikut ini adalah beberapa referensi menu makanan sehat yang bisa anda coba.

menu diet mengecilkan perut
menu diet mengecilkan perut

Inilah Cara Mengecilkan Perut Buncit

Ada beberapa menu diet mengecilkan perut buncit yang bisa Anda konsumsi, menu tersebut adalah:

1. Telur Sayuran Sayuran

Menu diet mengecilkan perut yang pertama adalah dengan membuat telur sayuran goreng. Selain sehat, menu sehat ini juga praktis karena anda hanya perlu bermodalkan teluar dan sayur. Walaupun di goreng, anda tetap mengganti minyak masak dengan minyak kelapa supaya lebih sehat.

Bahan yang diperlukan :
  • Minyak kelapa
  • Sayur-sayuran seperti wortel, kembang kol, brokoli, kacang panjang, buncis, bayam dan lain-lain sesuai selera.
  • Telur ayam
  • Rempah-rempah seperti merica, pala, dan kayu manis
  • Garam
 Proses pembuatan :
  • Panaskan terlebih dahulu minyak kelapa dalam wajan dan gunakan api yang kecil.
  • Cuci semua sayuran hingga bersih dan potong semua sayuran menjadi ukuran sedang.
  • Tumis sayuran tersebut ke dalam minyak kelapa yang sudah panas.
  • Aduk sayuran dan masukkan 2-4 butir telur sesuai selera.
  • Beri sedikit bumbu dan rempah seperti garam, merica, bubuk pala, dan bubuk kayu manis.
  • Aduk merata dan jika sudah matang bisa langsung disajikan.

2. Telur Kukus

Menu diet mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan membuat telur kukus. Telur pada umumnya diolah dengan cara direbuh atau digoreng. Tetapi jika ingin mendapatkan perut yang rata anda bisa mengolahnya dengan cara kukus. Terdapat banyak nutrisi pada telur yang bermanfaat untuk kesehatan. 

Kandungan protein yang tinggi pada telur sangat bagus untuk pembentukan otot terutama bagi yang menjalani program diet. Untuk membuat menu diet perut buncit ini sangat praktis dan bebas kalori sehingga sangat membantu program diet. Berikut ini adalah bahan yang diperlukan dan proses pembuatannya.

Bahan yang diperlukan : 
  • ½ potong wortel yang sudah dicincang
  • 2 butir telur ayam
  • 4 buah cabai
  • ½ potong tomat yang sudah dipotong dadu
  • 1 helai daun bawang yang sudah diiris
  • 1 helai daun seledri yang sudah diiris
  • Bumbu dapur seperti merica, garam, dan bumbu penyedap
 Proses pembuatan :

Masukan wortel, daun bawang, telur, tomat, dan seledri ke dalam mangkuk.
Aduk semua bahan sampai merata kemudian tambahkan merica, bumbu ½ bungkus bumbu penyedap, dan garam secukupnya. Jika semua bahan sudah tercampur kukus adonan hingga matang sekitar 10-20 menit. Jika sudah matang bisa langsung anda nikmati.

3. Tumis Ayam Brokoli

Menu diet mengecilkan perut yang terakhir adalah tumis ayam brokoli. Makanan ini juga mudah dicerna oleh tubuh dan bebas kalori. Jika anda mengolahnya dengan benar, maka kandungan gizi pada ayam dan brokoli sangat membantu program diet. Berikut ini adalah bahan yang diperlukan dan proses mengolahnya.

Bahan yang diperlukan :
  • Dada ayam fillet yang sudah dipotong
  • 250 gram brokoli
  • 2 siung bawang putih yang sudah dicincang
  • 1 buah bawang bombay yang sudah dipotong
  • 2 sdm minyak zaitun
  • 1 sdm saos tiram
  • Bumbu dapur seperti garam, gula, merica, dan kaldu jamur
Proses pembuatan : 
  • Balurkan daging dada ayam yang sudah dipotong dengan bumbu seperti garam dan merica.
  • Lalu diamkan ayam selama 5 menit.
  • Panaskan minyak zaitun dan masukan bawang bombay. Tumis sampai bawang bombay layu,
  • Jika sudah layu masukan bawang putih dan tumis hingga harum.
  • Masukan dada ayam kemudian setelah matang masukan brokoli dan aduk kembali hingga rata.
  • Tambahkan sedikit air dan masukan saos tiram, garam, gula, kaldu jamur, can merica secukupnya.
  • Aduk semua hingga rata dan siap dihidangkan.

Demikian beberapa resep menu diet mengecilkan perut yang dijamin sehat dan rasanya enak. Semoga informasi tersebut dapat memberikan inspirasi menu makanan yang sehat.

Post a comment for "3 Menu Diet Mengecilkan Perut, Ampuh Mengecilkan Perut"