Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Berat Badan Tetap Ideal
Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Berat Badan Tetap Ideal. Meskipun sedang puasa wajib bagi kita untuk selalu menjaga berat badan agar tetap ideal. Bukan hanya untuk menjadi trend saja berat badan ideal setidaknya terhindar dari penyakit obesitas ini juga akan menghindarkan kita dari berbagai penyakit kronis lainnya akibat dari obesitas. Ini yang menjadikan seseorang kadang terlena hingga saatnya menyadari berat badannya sudah terlampau jauh diatas rata-rata atau mengalami kegemukan. Banyak masalah dan resiko yang dapat timbul dari obesitas ini.
diet sehat saat puasa |
Meskipun Anda
berpuasa wajib juga untuk menjaga berat badan, karena banyak juga orang yang
sedang menjalankan puasa namun malah berat badanya semakin naik. Ini karena
salah dalam asupan gizi maupun memilih sumber makanan yang baik dan cocok
dikonsumsi bagi para pejuang diet. Tingginya angka obesitas semakin hari
semakin meningkat ini membuat sebagian orang juga sadar begitu pentingnya
menjaga berat badan sejak dini. Karena jika berat badan sudah terlalu gemuk ini
juga akan sedikit menjadi kendala bahkan butuh semangat dan perjuangan ekstra
untuk mengembalikan seperti semula.
Beberapa Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Tercipta Berat Badan Yang Ideal
Meski sudah
berpuasa namun wajib bagi Anda untuk tetap menjaga asupan makanan yang dimakan
dan gizi yang seimbang dalam tubuh. Namun tak banyak yang tahu jika pada saat puasa
dan diet tubuh juga tetap membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Simak beberapa
tips agar diet sehat saat puasa dapat dilakukan dan berat badan ideal
berikut ini.
Penuhi Kebutuhan Cairan
Memenuhi
kebutuhan cairan adalah salah satu hal yang wajib saat berbuka maupun sahur,
apalagi bagi Anda yang sedang menjalankan diet dan berpuasa sekaligus ini harus
diperhatikan pentingnya cairan tubuh. Jangan sampai tubuh kekurangan cairan
atau dehidrasi. Ini pentingnya
mengkonsusmsi air putih yang cukup. Karena tubuh seharian tidak ada makanan
maupun minuman yang masuk sangat penting juga untuk menentukan jenis makanan
yang sehat dan tinggi akan serat serta vitamin. Tentunya ini juga untuk
menyeimbangkan kebutuhan tubuh pada saat siang hari.
Menu Takjil Ringan
Memilih menu
takjil ini juga jangan semua makanan dan minuman Anda santap secara bersamaan.
Karena bukan tidak mungkin inilah yang menjadi kelebihan gula atau terlalu
berat menu yang dikonsumsi. Anda dapat memilih menu takjil ini dengan dengan
segelas air putih dengan kurma, atau segelas teh dengan gula satu sendok dengan
salad buah atau salad sayur. Menu ini dirasa sudah cukup dan tidak terlalu
berat sebagai makanan pembuka. Karena pada dasarnya diet sehat saat puasa
ini dibutuhkan konsisten dalam menjalankannya bukan hanya menahan lapar dan
mengurangi makanan.
Hindari Gorengan
Dengan menghindari makanan dengan proses yang digoreng ini juga akan menghindarkan Anda pada kelebihan asupan minyak dalam makanan. Tidak dapat dipungkiri jika mengkonsumsi gorengan merupakan kebiasaan yang wajib dilakukan seseorang ketika berbuka puasa, namun demi menjaga tubuh yang ideal Anda dapat membatasinya. Boleh makan gorengan asal porsi dan waktunya disesuiakan.
Jangan Lewatkan Sahur
Pada saat puasa
sahur ini sangat penting, kenapa sahur merupakan bekal makanan dan asupan gizi
lainnya untuk seharian kita menahan lapar dan dahaga. Dengan tetap melakukan
sahur dan memilih menu banyak protein dan sahur ini dirasa cukup untuk
mencukupi kebutuhan gizi harian Anda. Diet sehat saat puasa ini
juga dirasa sangat membantu untuk menjaga agar tingkat penurunan berat badan
dapat tercapai dengan baik dan tentunya juga kesehatan juga didapat.
Beberapa tips diatas sekiranya dapat membantu bagi Anda yang sedang kebingungan menjalankan diet sehat saat puasa. Jadi selain puasa akan mempercepat proses penurunan berat badan menu konsumsi makan juga wajib diperhatikan agar gizi dalam tubuh juga tetap terpenuhi. Cukup mudah bukan, selamat mencoba
Post a Comment for "Tips Diet Sehat Saat Puasa Agar Berat Badan Tetap Ideal"