Tiga Cara Aman Diet Sehat untuk Remaja, Gak Bikin Badan Sakit!
Tiga Cara Aman Diet Sehat untuk Remaja, Gak Bikin Badan Sakit! – Banyak remaja yang ingin mempunyai tubuh langsing. Untuk mencapai keinginannya ini tak jarang mereka melakukan diet ketat yang sangat menyiksa seperti membiarkan tubuh merasa lapar untuk waktu yang lama, makan satu jenis makanan saja, atau melakukan olahraga dengan intensitas yang tinggi tanpa mengkonsumsi makanan yang memberi asupan energi. Apabila hal ini mereka lakukan terus menerus, tak ayal bukan langsing yang akan didapatkan tetapi justru badan menjadi lemas dan akhirnya jatuh sakit.
Remaja masih sangat membutuhkan asupan kalori dan gizi untuk masa pertumbuhannya. Oleh karena itu diet tidak boleh dilakukan sembarangan karena hal ini dapat menghambat proses pertumbuhan dan memicu masalah kesehatan. Maka dari itulah diet harus dilakukan dengan benar tanpa mengurangi kandungan nutrisi yang penting bagi para remaja. Ikuti pola makan dan minum yang sehat dengan cara mengurangi konsumsi makanan yang kurang baik serta gaya hidup yang sehat.
diet sehat untuk remaja |
Cara Diet Sehat untuk Remaja
Berikut adalah tiga cara diet sehat untuk remaja yang bisa dilakukan. Para orangtua
diharapkan turut serta mengontrol agar diet yang dilakukan oleh para remaja menjadi
efektif dan tidak merugikan tubuh mereka. Melakukan diet dengan cara yang
dijelaskan berikut ini dapat membantu menurunkan berat badan, akan tetapi tidak
menyebabkan remaja kekurangan nutrisi yang dibutuhkan bagi pertumbuhan tubuh.
Tidak Melupakan Sarapan
Melewatkan kegiatan sarapan sangat merugikan remaja
karena aktifitasnya sangat padat di pagi hari. Tidak sarapan justru menyebabkan
keinginan untuk ngemil di luar jam makan yang dapat memicu pertambahan berat
badan. Tidak sarapan akan menyebabkan kurangnya asupan energi di dalam tubuh
sehingga mereka tidak dapat maksimal menjalankan aktifitasnya. Sulit
berkonsentrasi, pusing, dan badan terasa lemas adalah gangguan yang mungkin
terjadi jika mereka melewatkan sarapan.
Kurangi Minuman yang Manis
Daripada mengkonsumsi soda yang tinggi kalori dan
kadar gula, gantilah minumannya dengan jus buah buatan sendiri tanpa gula. Minum
jus buah buatan buatan sendiri tentu lebih higienis, rasanyapun lebih segar dan
tentunya akan lebih menyehatkan dibandingkan air soda. Biasakan para remaja
untuk minum air putih minimal dua liter sehari agar tubuhnya tetap terhidrasi.
Memberikan susu atau yoghurt rendah lemak juga bisa dijadikan alternatif dalam
menu diet mereka.
Lakukan Aktifitas Fisik
Ajak para remaja untuk selalu melakukan aktifitas
fisik dalam diet sehat untuk remaja.
Orangtua bisa memberikan pilihan seperti jogging, bersepeda, atau berenang. Meski
begitu masing-masing remaja menyukai aktifitas fisik yang berbeda. Oleh karenanya
biarkan mereka memilih aktifitas yang disukai. Libatkan remaja dalam kegiatan harian
di rumah yang memerlukan banyak gerak seperti membersihkan dan menyapu halaman,
menyiram bunga, mengepel lantai, dan menata rumah.
Demikian tiga cara diet sehat untuk remaja. Orang tua harus selalu mengontrol agar kebutuhan nutrisi tubuhnya tetap terpenuhi meski sedang menjalankan diet karena hal ini berhubungan dengan proses pertumbuhan remaja.
Post a Comment for "Tiga Cara Aman Diet Sehat untuk Remaja, Gak Bikin Badan Sakit!"