Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Diet Golongan Darah O
Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Diet Golongan Darah O. Diet golongan darah adalah sebuah metode yang diciptakan oleh Dr. Peter J. D'Adamo yang ditulis dalam bukunya yang bertajuk "Eat Right 4 Your Type", tahun 1996. Diet yang popular ini memiliki prinsip bahwa golongan darah seseorang bisa sangat memengaruhi cara tubuh mereka untuk berasimilasi atau bereaksi terhadap makanan tertentu.
Diet
ini menawarkan jenis makanan dan rencana olahraga yang disesuaikan kebutuhan
individu dari masing-masing jenis golongan darah (A, B, AB dan O). Namun sampai
saat ini masih belum ada bukti ilmiah khusus yang mendukung premis bahwa
golongan darah bisa mempengaruhi diet seseorang. Meskipun begitu Anda mungkin
ingin mengetahui apa dasar dari diet golongan darah ini, dan bagaimana itu bisa
bekerja.
diet golongan darah O |
Diet Golongan Darah O Menurut D'Adamo
1. Karakteristik golongan darah O
Karakteristik
tipe-O menurut D'Adamo adalah seorang "pemburu", yang berarti bahwa
tipe ini bisa melakukan diet golongan darah O yang kaya akan protein
hewani. Ini mencakup semua jenis makanan seperti daging organik, unggas, dan
ikan. Selain itu, menurut D'Adamo, tipe-O memiliki kandungan asam lambung yang
lebih tinggi dari rata-rata. Jadi kondisi ini bisa membuat mereka lebih efisien
dalam mencerna daging dibandingkan golongan darah lain. Tetapi ini juga membuat
mereka lebih rentan terhadap sakit maag.
Orang
dengan darah O juga cenderung memiliki kadar hormon tiroid yang lebih
rendah. Jadi menurut D'Adamo, tipe golongan darah ini akan lebih rentan terkena
hipotiroidisme. Ini adalah kondisi yang dapat menyebabkan kelelahan dan
penambahan berat badan. Terlepas dari dua masalah itu, rata-rata tipe-O
memiliki sistem kekebalan yang sangat aktif. Orang dengan golongan darah O juga
memiliki pencernaan yang kuat dan dapat merespons stres dengan baik melalui
aktivitas fisik yang intens.
2. Jenis diet utama
Untuk
Anda yang memiliki tipe-O maka bisa melakukan diet golongan darah O
dengan menghindari produk biji-bijian. Bahkan biji-bijian seperti beras merah dan
gandum juga harus dihindari, karena dianggap tidak baik bagi mereka. Diet ini
juga secara khusus menyerukan untuk menghindari produk susu laktosa, termasuk susu,
keju dan yogurt. Bahkan D'Adamo juga memasukkan telur ke dalam kategori yang
sama dan harus dihindari, karena merupakan sumber protein yang buruk bagi
tipe-O.
Makanan
lain yang harus dibatasi pada tipe-O yakni jenis sayuran tertentu seperti
kacang merah. Jenis kacang ini dipercaya mengandung lektin yang dapat
mengendap di jaringan otot, dan membuatnya lebih sulit untuk membakar kalori.
Sementara itu, jenis sayuran lain seperti kembang kol, sawi, dan kubis juga
dikatakan bisa meningkatkan berat badan pada tipe-O. Terutama karena sayuran
ini bisa mengganggu aktivitas tiroid.
3. Makanan lain yang harus dibatasi
Meskipun
diet golongan darah O merekomendasikan untuk makan sumber protein
hewani, namun ada juga beberapa jenis protein yang harus dihindari. Contohnya
yakni ikan lele dan salmon. Sementara itu, orang dengan tipe-O juga dapat
memasukkan minyak dalam makanan mereka (seperti minyak zaitun dan biji rami).
Namun ini melarang minyak lain seperti yang ada pada jagung, kacang tanah, dan
minyak bunga safflower.
Sementara
itu, orang dengan golongan darah O masih bisa makan kacang tertentu selama itu
bukan sumber protein utama. Selain itu, mereka juga harus menghindari
buah-buahan yang bersifat asam, seperti alpukat, jeruk, stroberi, melon dan
acar. Jenis minuman kopi, teh hitam, soda, dan jus apel juga tidak dianjurkan
untuk dikonsumsi golongan darah O.
Itulah beberapa menu diet golongan darah O
yang bisa Anda konsumsi dan hindari. Mengingat banyak sumber karbohidrat atau
pati yang dibatasi, maka tidak salah jika Anda akan mengalami penurunan berat
badan yang efektif dengan cara ini. Jadi akankah Anda mencoba diet ini?
Post a Comment for "Semua yang Ingin Anda Ketahui Tentang Diet Golongan Darah O"