Perlu Anda Ketahui! Inilah Keuntungan menjalankan Olahraga Sehat Pagi Hari
Perlu Anda Ketahui! Inilah Keuntungan menjalankan Olahraga Sehat Pagi Hari - Setiap orang pasti sudah tahu bahwa bangun pagi mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan. Terlebih jika anda bangun pagi dilanjutkan dengan melakukan aktivitas olahraga ringan ataupun olahraga yang sesuai kemampuan. Sebenarnya olahraga bisa dilakukan kapan pun entah itu pagi, siang, sore atau malam sekalipun. Hanya saja melakukan olahraga di pagi hari memiliki sejumlah keuntungan jika dibandingkan waktu lainnya. Di bawah ini beberapa keuntungan olahraga di pagi hari yang perlu Anda ketahui.
olahraga sehat pagi hari |
Keuntungan Olahraga Sehat Pagi Hari
1. Meningkatkan Metabolisme
Tahukah Anda jika melakukan olahraga sehat pagi hari secara rutin
dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan mempertahankannya hingga sepanjang
hari? Anda bisa melakukan olahraga dengan latihan ringan seperti lari pagi,
jalan jalan, ataupun bersepeda sesuai yang anda inginkan.
2. Pikiran menjadi Segar
Banyak orang seringkali menganggap olahraga sebagai pilihan terakhir
saat bangun tidur. Padahal olahraga di pagi hari bisa membuat pikiran menjadi
lebih jernih dan lebih segar, serta memunculkan semangat yang lebih baik.
Bahkan melakukan olahraga di pagi hari juga diklaim efektif dalam meningkatkan
ketajaman Indra.
3. Mengontrol Nafsu Makan
Keuntungan melakukan olahraga sehat pagi hari selanjutnya adalah
mampu mengontrol nafsu makan dengan menurunkan kadar hormon ghrelin. Hormon ini
berperan dalam memicu timbulnya rasa lapar yang mungkin saja terjadi sepanjang
hari.
4. Mengontrol Tekanan Darah
Olahraga di pagi hari dianggap sangat efektif dalam mengontrol tekanan
darah, sehingga terhindar dari tekanan darah tinggi. Berbagai macam olahraga
bisa anda lakukan, mulai dari olahraga ringan hingga olahraga berat seperti
treadmill.
5. Tidak Terkena Panas Matahari yang Begitu Terik
Ketahuilah bahwa sinar matahari yang terlalu panas di siang hari bisa
menyebabkan banyak masalah kesehatan, terutama bagi kulit. Namun sebaliknya jika
Anda terkena sinar matahari saat pagi hari yang justru memberikan banyak
manfaat kesehatan. Itulah sebabnya sangat dianjurkan melakukan aktivitas olahraga
sehat pagi hari, sekaligus untuk mendapatkan vitamin D.
6. Meningkatkan Kewaspadaan
Olahraga bisa memicu produksi hormon kortisol menjadi lebih stabil dan
dalam kadar yang ideal. Produksi hormon ini dalam kadar yang tepat mampu
meningkatkan kewaspadaan diri, serta meningkatkan konsentrasi seseorang.
Keuntungan ini sangat penting bagi mereka yang bekerja atau sekolah, serta
menjalankan aktifitas lain saat siang.
7. Memberikan Kecukupan Energi
Ketika anda melakukan olahraga sehat pagi hari secara teratur,
tubuh akan mampu meningkatkan energi selama beraktivitas sepanjang hari. Karena
dengan berolahraga aliran darah akan menjadi lebih lancar, sehingga oksigen dan
nutrisi mampu dialirkan ke paru-paru dengan lebih baik. Tentu saja hal ini akan
membuat sistem kardiovaskuler dan stamina menjadi lebih sehat.
8. Meningkatkan Kualitas Tidur
Keuntungan dari melakukan olahraga hari selanjutnya adalah mampu
meningkatkan kualitas tidur malam. Karena seringkali, penyebab sulit tidur
ataupun kualitas tidur menjadi tidak nyenyak adalah karena kurangnya aktivitas
saat siang. Dengan berolahraga, kinerja dan metabolisme tubuh akan menjadi
lebih optimal dan meningkatkan semangat. Sehingga tidak mengherankan, jika
malam hari Anda akan merasa lelah dan mudah mengantuk ketika memasuki jam
malam.
Mengetahui berbagai keuntungan melakukan olahraga sehat pagi hari, bisa anda jadikan motivasi untuk lebih serius dan berkomitmen dalam melakukan olahraga. Selain manfaat yang sudah dijelaskan di atas, masih ada banyak manfaat olahraga lainnya seperti menjaga berat badan tetap ideal, mencegah datangnya penyakit, meningkatkan suasana hati, dan sebagainya. Sehingga kini, anda tidak akan malas lagi untuk melakukan latihan olahraga saat bangun tidur di pagi hari.
Post a Comment for "Perlu Anda Ketahui! Inilah Keuntungan menjalankan Olahraga Sehat Pagi Hari"