Meski Sepele, Hal Ini Bisa Menunjang Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga
Meski Sepele, Hal Ini Bisa Menunjang Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga - Keinginan untuk memiliki tubuh ideal, tentu tidak bisa didapatkan jika anda enggan mengatur pola makan yang sehat dan rajin berolahraga. Padahal seperti yang kita tahu, tubuh ideal memiliki konsekuensi beragam dan mengharuskan anda membatasi asupan makanan dan menyisihkan waktu untuk aktifitas fisik. Namun sayangnya, banyak orang malas menerapkannya dengan alasan kesibukan ataupun merasa capek.Untuk menyiasatinya, anda tetap bisa memiliki berat badan ideal dalam seminggu dengan cara ini.
Hal Penting yang Menunjang Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga
1. Jalan kaki
Hal pertama dalam menjalankan diet sehat
alami dalam 1 minggu tanpa olahraga adalah dengan berjalan kaki. Jalan kaki
efektif dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh dan pembakaran lemak menjadi lebih
mudah. Sehingga meski tanpa olahraga, sebaiknya tetaplah menyediakan waktu
sekuranglebih lama 30 menit untuaktifitas fisik yang ringan ini. Anda juga bisa
mengubah kebiasaan kecil seperti menggunakan lift dan eskalator dengan memakai
tangga manual. Dengan begini, anda tak perlu harus menyediakan waktu khusus
untuk melakukan jalan jalan ringan.
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga |
2. Santai sejenak
Ketahuilah bahwa ketika anda merasa lemas dan
letih, tubuh akan lebih banyak menghasilkan steroid dan hormon kortisol
penyebab stres. Sehingga yang terjadi adalah munculnya beragam gangguan pada
sistem pencernaan, seperti sulit buang air besar dan maag.Selain itu, hormon
kortisol berlebih justru dapat merangsang kelebihan atau penumpukan lemak dan
mengancam perlindungan organ penting tubuh. Sehingga sangat disarankan, agar
anda melakukan santai sejenak kurang lebih 20 menit saat mulai merasa
kelelahan.
3. Mengunyah perlahan
Kebiasaan lain dalam menerapkan diet sehat
alami dalam 1 minggu tanpa olahraga adalah terkait proses pengunyahan
makanan di mulut. Untuk memaksimalkan waktu istirahat makan siang, banyak orang
sering mempercepat waktu makan dengan mengunyahnya secara cepat. Padahal
mengunyah cepat membuat seseorang lebih banyak makan dan meningkatkan asupan
yang dikonsumsi.Sehingga efeknya, rasa kenyang bisa didapatkan setelah makan
banyak dan dengan porsi yang juga lebih besar.
4. Hindari makan sambil main gadget
Saat sedang makan, sangat penting untuk fokus
dan berkonsentrasi dengan makanan yang sedang dikonsumsi. Akan lebih baik jika
tidak melakukannya bersamaan dengan kegiatan lain seperti bermain gadget,
nonton TV atau main game. Aktifitas makan yang dibarengi kegiatan tersebut,
sering kali membuat orang tidak fokus dan melupakan sudah seberapa banyak
makanan yang dikonsumsi. Karena biasanya anda sudah makan banyak dan tanpa
disadari lupa mengontrolnya.
5. Minum air putih teratur
Minum air putih dapat dijadikan sebagai salah
satu cara diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga. Cara ini dapat
membantu tubuh merasa lebih cepat kenyang, jika dikonsumsi diwaktu yang tepat.
Misalnya seperti sela sela jam makan untuk pengganjal rasa lapar, serta sebelum
dan sesudah makan. Hal ini akan sangat efektif mengurangi berat badan,
sekaligus memberikan khasiat kesehatan dan mencegah tubuh mengalami dehidrasi
yang disebabkan kurangnyaasupan.
Kebiasaan tersebut menjadi hal-hal penting yang
harus diperhatikan dalam menjalankan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa
olahraga. Pastikan kebiasaan tersebut anda terapkan, supaya berat badan ideal
bisa lebih mudah dan cepat untuk didapatkan. Anda pun tak perlu khawatir lagi
jika terpaksa harus diet tanpa melakukan olahraga yang teratur setiap harinya.Meski
hanya dalam waktu 1 minggu, anda akan tetap bisa memiliki badan ideal yang
sehat.
Post a Comment for "Meski Sepele, Hal Ini Bisa Menunjang Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga"