Kriteria Nutrisi yang Tepat sebagai Makanan untuk Diet Sehat
Kriteria Nutrisi yang Tepat sebagai Makanan untuk Diet Sehat - Tentu anda sudah tahu bukan bahwa dalam menjalankan diet tidak sembarang jenis makanan bisa dikonsumsi? Ada beberapa jenis makanan yang tidak dianjurkan, lantaran merangsang seseorang untuk mengonsumsi makanan berlebih. Contohnya saja seperti masakan dengan rasa yang tajam, mengandung lemak tinggi, terlalu manis, asin dan berbumbu, serta mengandung soda dan alkohol. Lalu seperti apa kriteria makanan yang tepat untuk diet sehat agar mengoptimalkan program? Berikut ini penjelasan dari kriteria makanan yang aman buat diet sehat yang perlu Anda ketahui.
Makanan
yang mengandung serat tinggi menjadi kriteria makanan untuk diet sehat yang
penting dan tidak boleh dilewatkan. Serat menjadi zat penting yang akan
memudahkan sistem pencernaan dan penyerapan tubuh terhadap nutrisi yang
dikonsumsi. Serat bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah sayur-sayuran serta
biji-bijian yang berasal dari tanaman. Konsumsi makanan tersebut tidak akan
memberikan tambahan kalori dalam jumlah besar, sehingga menyebabkan penumpukan
sampah pada tubuh.
makanan untuk diet sehat |
Makanan untuk Diet Sehat
1. Makanan dengan kandungan air atau mineral yang tinggi
Ketahuilah
bahwa jenis makanan yang mengandung tinggi air bisa menjadi camilan dan makanan
sehat bagi Anda yang tengah menjalankan diet, supaya tubuh tetap terlihat
langsing. Bahan makanan yang mengandung tinggi air contohnya seperti buah dan
sayur. Namun anda juga perlu mengetahui bahwa dalam buah dan sayur tertentu
juga terkandung lebih banyak air dibandingkan jenis lainnya. Contohnya saja
seperti buah dan sayur mentimun, lobak, seledri, semangka dan juga brokoli.
2. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks
Untuk
mendapatkan kriteria makanan untuk diet sehat tepat, kebutuhan
karbohidrat juga harus tetap dipenuhi sesuai kebutuhan. Namun ketahuilah bahwa
karbohidrat terdiri dari dua jenis, salah satunya karbohidrat kompleks yang
baik buat diet. Jenis karbohidrat ini efektif dalam menurunkan berat badan
karena mudah diserap oleh tubuh. Di dalam bahan makanan karbohidrat kompleks
juga tersedia serat yang tinggi dengan sedikit gula alami. Berbeda dengan jenis karbohidrat sederhana
yang sulit untuk diolah tubuh, sehingga berisiko menyebabkan penumpukan lemak.
3. Makanan yang mengandung kadar protein tinggi
Dalam
menjalankan diet, Anda harus mengetahui bahwa semakin banyak protein yang
dikonsumsi berarti kalori yang terbakar juga semakin besar. Ini berarti Anda
harus lebih banyak mengkonsumsi protein, agar kalori tidak semakin banyak dan
menyebabkan penumpukan lemak. Diet dengan menambahkan asupan protein bisa
memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga anda tidak cepat merasa lapar.
Mengonsumsi makanan dengan protein tinggi saat diet lebih efektif untuk
dijadikan pengganti karbohidrat sederhana yang memiliki rendah nutrisi.
4. Makanan dengan lemak sehat
Kriteria
makanan untuk diet sehat yang tepat selanjutnya adalah bahan yang
mengandung lemak baik. Lemak baik ini biasanya bisa didapatkan dari bahan
makanan seperti alpukat dan bahan-bahan alami lainnya. Berbeda dengan lemak
jahat yang seringkali dikombinasikan dengan tinggi gula, kalori, karbohidrat,
serta lemak yang menyebabkan kegemukan. Contoh makanan ini seperti berbagai
jenis kue, permen, snack dan sebagainya.
Mengetahui
kriteriamakanan untuk diet sehat, tentunya menjadi kunci penting agar
anda bisa lebih tepat dalam memilih bahan makanan yang terbaik. Ketahuilah
bahwa makanan memiliki peran penting dalam pembentukan lemak, sehingga bisa
meminimalisir terjadinya berat badan berlebih. Maka dari itu, ketika tengah
menjalankan diet sehat sebaiknya hindari asal dalam memilih bahan makanan.
Jangan sampai andasembarangan dan justru menggagalkan program diet.
Post a Comment for "Kriteria Nutrisi yang Tepat sebagai Makanan untuk Diet Sehat"