Kesalahan dalam Menjalankan Diet Sehat tanpa Olahraga yang Menyebabkan Kegemukan
Kesalahan dalam Menjalankan Diet Sehat tanpa Olahraga yang Menyebabkan Kegemukan - Cara terbaik untuk mendapatkan berat badan ideal, salah satunya tentu dengan menerapkan diet dengan cara alami dan sehat. Walaupun hasilnya tak akan terlihat dalam waktu yang cepat, tetapi cara ini jauh lebih aman untuk kesehatan tubuh Anda. Cara diet tersebut adalah dengan menerapkan pola makan tepat yang dibarengi dengan olahraga secara teratur. Dengan begitu, anda akan terhindar dari berbagai resiko kesehatan dan gangguan penyakit yang mengintai.
diet sehat tanpa olahraga |
Namun bagaimana jika justru diet tidak
diimbangi dengan olahraga? Tentu saja hasilnya tidak akan optimal dan
memberikan penurunan berat badan lebih cepat. Meski bisa, tetapi anda harus
ekstra bersabar dan benar benar menjaga pola makan yang tepat. Meski begitu,
sayangnya banyak orang tetap asal mengonsumsi makanan saat ingin menjalankan
diet tanpa olahraga. Padahal seperti yang kita tahu, hal ini mustahil dilakukan
dan justru menambah berat badan semakin melar. Lalu apa saja kesalahan yang
biasa dilakukan saat menjalankan diet tersebut? Berikut penjelasannya.
Kesalahan Saat Diet Sehat tanpa Olahraga
Makan secara sembarangan
Kesalahan saat diet sehat tanpa olahraga yang
pertama adalah makan secara sembarangan tanpa dibatasi porsi dan sumber
nutrisinya. Tentu saja hal ini akan sangat beresiko menyebabkan kegemukan,
karena sumber makanan tidak dipilah pilah. Contohnya saja seperti makan makanan
berminyak, kopi dan teh manis, kue, permen, snack, dan cemilan lain yang
menggoda lidah.
Makan porsi banyak sekaligus
Pernahkah anda menjumpai orang yang sering
makan dalam porsi banyak sekaligus? Padahal pola makan seperti ini beresiko
menyebabkan kegemukan dan banyak masalah pada kesehatan. Makan dalam porsi
banyak akan membuat sistem cerna lebih sulit untuk mengolahnya. Akan lebih baik
jika anda makan sering dalam porsi kecil yang justru akan lebih mudah dicerna
oleh tubuh. Dengan begini, anda pun tak perlu khawatir makanan yang masuk akan
menyebabkan terjadinya penumpukan lemak.
Bermalas-malasan
Masih beranggapan bahwa diet sehat tanpa
olahraga berarti anda bisa bermalas-malasan setiap hari? Mulai sekarang
ubah pola pikir tersebut, bahwa diet tanpa olahraga pun harus melakukan
berbagai aktifitas atau gerak tubuh. Anda tetap perlu bergerak secara aktif
untuk mengoptimalkan pembakaran lemak, contohnya seperti jalan atau lari lari
di pagi hari, naik turun tangga, dan gerakan ringan lain. Atau anda juga bisa
melakukan aktifitas bersih-bersih rumah, mencuci, memasak, ataupun aktifitas
lain yang bisa membuat anda mengeluarkan keringat.
Makan malam menjelang tidur
Menerapkan makanan sehat dan porsi sedikit
pun, terkadang tidak cukup efektif menunjang program diet jika anda masih
sering makan menjelang tidur. Misalnya saja jika tidur jam 9 dan anda masih
makan berat atau ngemil di jam 8. Lebih baik jika membatasi asupan makanan
minimal 2 atau 3 jam menjelang tidur, supaya memberi kesempatan tubuh untuk
mengolah makanan dengan optimal. Karena ketika tidur dan anda baru saja makan,
kemampuan tubuh mengolah makanan akan menjadi lebih lambat dan beresiko
menyebabkan kegemukan.
Tetap mengonsumsi minuman berperisa
Sesekali mengonsumsi minuman berperisa memang
tidak ada salahnya. Namun bagaimana jadinya jika anda sedang menjalankan diet
sehat tanpa olahraga dan tetap mengonsumsi minuman tersebut? Tentu yang ada
berat tubuh akan semakin bertambah, lantaran minuman seperti itu tinggi gula
dan kalori. Maka sebaiknya pilihlah minuman air putih yang jelas non kalori dan
tidak menyebabkan kegemukan.
Kesalahan diet sehat tanpa olahraga tersebut,
pastinya sudah sering kita jumpai di masyarakat. Padahal ada banyak cara diet
sehat yang bisa dicoba dan langkahnya pun sederhana, tanpa anda harus membatasi
konsumsi makanan. Hanya saja banyak orang lebih memilih tidak makan hanya demi
bisa mengonsumsi makanan tak sehat. Maka dari itu, mulai sekarang gantilah pola
hidup anda jadi lebih baik agar diet memberikan hasil sesuai harapan.
Post a Comment for "Kesalahan dalam Menjalankan Diet Sehat tanpa Olahraga yang Menyebabkan Kegemukan"