Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

Jenis Olahraga Sehat untuk Diet Ini Bisa Jadi Langkah Tepat Penurunan Berat Badan

Jenis Olahraga Sehat untuk Diet Ini Bisa Jadi Langkah Tepat Penurunan Berat Badan - Olahraga menjadi salah satu langkah yang seringkali dijadikan pilihan untuk cara penurun berat badan yang efektif. Terutama jika anda membandingkannya dengan program diet yang cukup berat dan hampir terasa menyiksa jika dilakukan. Olahraga untuk penurun berat badan ini tentunya bisa dilakukan sesuai kemampuan dan kebutuhan seseorang. Lantaran tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan, sehingga hal ini sangat penting diperhatikan. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang bisa anda jadikan metode latihan untuk penurunan berat badan

olahraga sehat untuk diet

Jenis Olahraga Sehat untuk Diet

1. Bersepeda

Jenis latihan olahraga sehat untuk diet ini sangatlah menyenangkan dan dapat menurunkan berat tubuh dengan cukup efektif. Lakukan aktifitas bersepeda secara teratur, setidaknya 2 hingga 3 kali dalam 1 minggu. Usahakan supaya aktifitas dilakukan rutin dan penuh komitmen dalam melakukannya, supaya memaksimalkan penurunan berat badan yang ingin dicapai. Saat bersepeda, seluruh bagian tubuh akan aktif dalam melakukan pergerakan.

Sehingga kondisi ini dapat mengoptimalkan pembakaran kalori menjadi lebih baik.  Apabila sulit untuk memilih lokasi dan juga waktu yang tepat, sebagai solusinya berolahragalah di akhir pekan. Atau jika jarak ke kantor atau sekolah cukup dekat, anda bisa memanfaatkannya untuk sekaligus berangkat menggunakan sepeda. Dengan begini anda tak perlu khawatir lagi jika tidak bisa menyempatkan waktu untuk bersepeda. Cukup maksimalkan aktifitas latihan selagi anda pergi ke suatu tempat.

2. Jogging

Jogging merupakan salah satu olahraga sehat untuk diet yang cukup sederhana dan mudah, namun efektif dalam menunjang penurunan berat badan. Namun meski begitu, olahraga yoga ternyata juga bisa memberikan hasil penurunan berat badan dalam waktu yang cukup cepat terlihat. Terlebih bila  anda cukup konsisten untuk melakukannya, kurang lebih 2 sampai 3 kali dalam 1 minggu. Untuk waktunya, anda bisa latihan kurang lebih 30 menit setiap sesi latihan.

3. Yoga

Olahraga populer yang satu ini menjadi pilihan lain bagi Anda yang ingin melakukan diet sebagai metode penurunan berat badan. Seperti yang kita tahu, yoga memang hanya terdiri dari beberapa gerakan ringan yang tampaknya sangat mudah untuk diikuti. Padahal sebenarnya, aktifitas olahraga tersebut sangatlah efektif dalam pembakaran kalori tubuh. Hal ini disebabkan karena setiap gerakannya haruslah dipraktikkan secara maksimal hingga benar benar terjadi peregangan. Sehingga meski menggunakan gerakan sederhana, tetapi efek latihan tersebut bisa cukup maksimal dan baik bagi tubuh.

4. Berlari

Untuk membakar lemak dan memperkuat tubuh, berlari menjadi salah satu cara yang tepat untuk dijadikan alternatif latihan. Jenis olahraga sehat untuk diet yang satu ini bisa dengan mudah dilakukan, serta hasilnya tak kalah efektif dibandingkan jenis olahraga lainnya. Anda bisa mencoba lari lari di sekitar kompleks rumah, dilanjutkan dengan berlari sejauh 1 kilometer jika sudah terbiasa. Dengan hanya berlari sekitar 1 kilometer setiap harinya, penurunan berat badan bisa didapatkan dengan cepat.

Anda bisa pula menambahkan 1 kilometer di hari berikutnya, supaya pembakaran kalori yang terjadi lebih banyak. Walau begitu anda juga perlu memerhatikan pemanasan terlebih dahulu, supaya menghindari terjadinya cedera. Pastikan anda melakukan olahraga tersebut sesuai kemampuan dan kondisi kesehatan. Jangan terlalu memaksakan diri untuk berlari kencang dan dalam jarak cukup jauh, jika dirasa tidak mampu. Lebih baik anda berlari secara perlahan dan diselingi dengan jalan kaki, jika memang mulai merasa kelelahan.

Melakukan olahraga sehat untuk diet demi menurunkan berat badan memang menjadi hal yang cukup sering dilakukan. Namun sebelumnya, pastikan anda memilih jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan tujuan latihan sejak awal melakukannya. Tidak ada salahnya juga, apabila anda melakukam jenis olahraga yang disukai supaya aktifitas latihan jadi lebih nyaman dan menyenangkan.


Post a comment for "Jenis Olahraga Sehat untuk Diet Ini Bisa Jadi Langkah Tepat Penurunan Berat Badan"