Jangan Lupakan Nutrisi Ini Saat Program Diet Sehat Alami tanpa Olahraga!
Jangan Lupakan Nutrisi Ini Saat Program Diet Sehat Alami tanpa Olahraga! - Untuk menurunkan atau menjaga berat badan, kunci tepat yang harus dilakukan adalah menjaga pola makan dan aktifitas olahraga yang rutin. Namun sayangnya, banyak orang yang tidak memiliki banyak waktu luang untuk berolahraga dan hanya bisa menerapkan pola makan saja. Sehingga untuk memaksimalkan penurunan berat badan tanpa olahraga, pastikan anda memilih makanan dengan sumber nutrisi yang tepat seperti berikut.
diet sehat alami tanpa olahraga. |
Nutrisi Penting Saat Diet Sehat tanpa Olahraga
1. Kalsium
Semua
orang wajib mengonsumsi kalsium, terlebih lagi saat seseorang sedang
menjalankan diet sehat alami tanpa olahraga. Manfaat kalsium dapat membantu
dalam pembentukan dan kesehatan tulang maupun gigi. Selain itu, kalsium juga
bermanfaat dalam pembekuan darah dan mengatur kontraksi otot jantung agar lebih
stabil. Namun saat seseorang sedang diet, tubuh sering kali tidak mampu
mencukupi kebutuhan kalsium.
Padahal,
kalsium yang dipadukan dengan bahan makanan rendah lemak dapat mengoptimalkan
penurunan berat badan menjadi semakin baik. Bahan makanan yang mengandung
kalsium, antara lain produk olahan susu seperti susu rendah lemak, yoghurt dan
keju. Anda pun bisa mendapatkan kalsium dari bahan sayuran dengan daun hijau.
Bahan sayur tersebut antara lain seperti brokoli, tahu, kacang kedelai, dan juga
ikan sarden.
2. Serat
Makan
lebih banyak serat diklaim mampu menurunkan berat badan secara sehat, sehingga
efektif dijadikan menu diet sehat alami tanpa olahraga. Bahkan anda juga
perlu tahu, jika mengonsumsi makanan tinggi serat akan membuat perut merasa
lebih cepat lebih kenyang. Sehingga tak heran, jika rasa kenyang juga akan
bertahan lebih lama dan membuat anda menurunkan keinginan untuk terus makan.
Selain
itu, sayuran juga mengandung rendah kalori yang tidak akan membuat gemuk akibat
penumpukan lemak tubuh.Bahan makanan yang tinggi serat ini terkandung dalam
jagung, kacang merah, alpukat, kacang edamame, nasi merah, gandum utuh, buah
pir, oatmeal, apel, brokoli, dan lain sebagainya. Mengonsumsi serat dalam
jumlah cukup akan melancarkan sistem cerna, sehungga dapat membantu proses
penurunan berat badan.
3. Protein
Makanan
tinggi protein ternyata dapat membantu mengendalikan berat badan, contohnya
seperti kacang polong, buncis, atau lentil. Makan ini bisa membuat anda lebih
cepat kenyang dan lebih mudah dalam mengontrol berat badan saat diet sehat
alami tanpa olahraga.Namun pastikan anda cermat dalam memilih makanan yang
mengandung protein dengan nutrisi tepat. Misalnya saja menghindari jenis daging
merah atau daging olahan yang juga tinggi kalori.
Akan
lebih baik jika andamemilih bahan
protein dari kacang-kacangan, biji-bijian, telur, susu rendah lemak, dan
juga jenis makanan laut. Anda pun bisa mengonsumsi jenis daging tanpa atau
rendah lemak seperti dada ayam dan daging sapi.Namun jika ingin mengonsumsi
telur, sebaiknya jangan terlalu banyak demi menghindari kolesterol tinggi yang
terkandung di dalam telur. Sementara bagi anda yang memiliki riwayat alergi
dengan jenis protein tinggi, anda bisa menggantinya dengan protein dari bahan
nabati seperti susu kedelai, tahu dan tempe.
Menurunkan
berat badan dengan program diet sehat alami tanpa olahraga sebenarnya
boleh-boleh saja. Asalkan jangan sampai melupakan kebutuhan tubuh akan nutrisi
lain yang sama pentingnya bagi tubuh. Meski anda telah mengontrol pola makan
dengan nutrisi yang tepat, sebaiknya juga kontrol pola tidur dan stres anda.
Hal ini akan memaksimalkan program diet anda lebih efektif, serta memberikan
harapan berat badan sesuai yang diinginkan.
Post a Comment for "Jangan Lupakan Nutrisi Ini Saat Program Diet Sehat Alami tanpa Olahraga!"