Ingin Punya Berat Badan Ideal? Terapkan Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga
Ingin Punya Berat Badan Ideal? Terapkan Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga- Untuk memiliki tubuh dengan berat badan ideal, langkah pertama yang harus dilakukan adalah jaga pola makan dan berolahraga teratur. Namun sayangnya kedua hal ini cukup sulit untuk dilakukan, terlebih lagi aktifitas olahraga yang membutuhkan waktu khusus. Padahal olahraga rutin bisa mengoptimalkan pembakaran lemak tubuh, sehingga berat bada ideal lebih mudah dicapai. Lantas bagaimana cara diet yang sehat dan alami tanpa harus melakukan aktifitas olahraga secara rutin? Ini caranya!
Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga
1. Hindarilah Stres
Cara menurunkan berat badan dengan diet
sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga selanjutnya yaitu anda perlu
menghindari stres. Sebab saat stres, tubuh akan memproduksi hormon
glukokortikoid yang menjadi penyebab peningkatan nafsu makan dan berujung
kenaikan berat badan.
diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga |
2. Menjauhkan Makanan Tak Sehat
Anda perlu menjauhkan makanan yang tidak
sehat, seperti halnya makanan manis, gorengan, dan sebagainya. Akan lebih baik
jika anda menggantinya dengan makan dan minuman menyehatkan yang alami. Makanan
tersebut seperti buah, sayur, atau kacang kacangan yang diolah tanpa tambahan
gula dan dengan teknik pengolahan yang tepat. Akan lebih baik jika anda merebus
atau mengukusnya untuk menghindari campuran minyak yang digunakan.
3. Aktif Bergerak
Meski ingin melakukan diet sehat alami
dalam 1 minggu tanpa olahraga , bukan berarti anda bisa malas-malasan dan
tidak aktif bergerak. Karena anda masih harus tetap aktif bergerak, misalnya
dengan membersihkan rumah atau menaiki tangga yang akan memaksimalkan
pembakaran lemak tubuh.
4. Mengatur Menu Makanan Sehat untuk Seminggu
Cara diet selanjutnya yaitu dengan mengatur
menu makanan dalam seminggu yang akan anda terapkan. Menu tersebut haruslah
sehat, seperti halnya nasi sedikit sekitar 100gram, serta perbanyaklah buah dan
sayur. Anda perlu mengonsumsi buah dan
sayur yang kaya serat untuk menghindari kalori tinggi, penumpukan lemak, serta
resiko terjadinya penambahan berat badan.
5. Mengurangi Konsumsi Makanan Pedas
Salah satu cara diet sehat alami dalam 1
minggu tanpa olahraga yang sering dilupakan yaitu mengurangi konsumsi
makanan pedas. Ketahuilah bahwa olahan makanan pedas bisa menambah nafsu makan
seseorang. Tentunya hal ini akan membuat berat badan semakin meningkat, karena
anda lebih banyak makan.
6. Mengurangi Konsumsi Karbohidrat
Perlu andaketahui bahwa karbohidrat menjadi
salah satu penyebab munculnya timbunan kalori yang terdapat dalam tubuh. Bila
selama ini anda sering mengonsumsi karbohidrat dalam jumlah banyak seperti nasi
dan roti, sebaiknya kurangi kebiasaan tersebut. Anda bisa menggantinya dengan
konsumsi beras merah yang tinggi serat dan rendah karbohidrat.
7.
Makan dalam Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil bisa anda jadikan
sebagai kebiasaan dalam menjalankan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa
olahraga. Anda perlu mengimbangi kebiasaan ini dengan sering makan, tanpa
harus menahan rasa lapar yang muncul. Karena makan dalam porsi sedikit, bisa
memaksimalkan pengolahan dan kinerja sistem cerna.
Itulah tadi 7 cara diet sehat alami dalam
1 minggu tanpa olahraga yang dapat anda praktikkan. Namun ingatlah bahwa
pada beberapa orang, mungkin saja membutuhkan waktu penurunan yang lebih lama.
Hal ini dipengaruhi oleh banyak faktor, sehingga harus disesuaikan dengan
kondisi kesehatan orang yang menjalankannya. Yang terpenting jangan terlalu
memaksakan asupan nutrisi yang masuk, meski anda tidak menerapkan olahraga
secara teratur.
Post a Comment for "Ingin Punya Berat Badan Ideal? Terapkan Diet Sehat Alami dalam 1 Minggu tanpa Olahraga"