Ingin Mencoba Diet Karbo Efektif?Kenali Dulu Jenis Makanan Pilihan dan Pantangannya
Ingin Mencoba Diet Karbo Efektif?Kenali Dulu Jenis Makanan Pilihan dan Pantangannya - Diet karbo adalah salah satu jenis diet yang dalam prakteknya berfokus membatasi asupan karbohidrat dan menggantinya dengan makanan yang mengandung lemak sehat dan tinggi protein. Ada juga yang mengenal diet karbo sebagai diet keto dan diet atkins. Namun, pada dasarnya semua metode tersebut sama, yakni menghindari makanan makanan karbohidrat tinggi.
Manfaat Diet Karbo Efektif
Diet Karbo Dapat Menurunkan Berat Badan Menjadi Lebih Ideal
Diet Karbo secara efektif dapat menurunkan berat badan
menjadi lebih ideal apabila dilakukan secara teratur. Dengan mengkonsumsi
berbagai makanan tertentu yang kandungan karbohidratnya terbatas sangat baik
untuk tubuh. Contoh makanan yang yang direkomendasikan adalah beras merah,
sesekali boleh makan kentang, sayur dan buah juga baik untuk yang sedang
melakukan diet karbo.
diet karbo efektif |
Diet Karbo Efektif Mengurangi Nafsu Makan
Berat badan yang naik secara drastic biasanya dimulai dari
nafsu makan yang juga naik. Namun, dengan menerapkan diet karbo efektif ini, nafsu makan akan dapat dikendalikan. Karena
makanan yang dikonsumsi bukan dari segala jenis makanan yang dapat memicu
timbulnya nafsu makan. Makanan tertentu yang ada dalam diet dipercaya mampu
menekan nafsu makan sehingga berat badan pun terkontrol.
Tingkat Insulin dan Gula Darah Menurun
Karbohidrat telah dikenal sebagai asupan yang banyak
mengandung gula. Gula yang terlalu berlebihan sebenarnya tidak baik untuk
kesehatan tubuh. Oleh karena itu, diet ini sangat baik untuk menekan gula yang
berlebihan. Orang yang mempunyai riwayat penyakit diabetes pun sangat
dianjurkan untuk melakukan diet ini agar tingkat gula darahnya tidak terlalu
tinggi. Contoh makanan dengan kadar gula rendah adalah beras merah dan jagung.
Cara Diet Karbo yang Baik dan Benar
Jumlah karbohidrat yang ideal untuk
dikonsumsi setiap harinya adalah berkisar antara 45-65% dari total asupan
harian. Atau sekitar 225-325 gram per hari. Namun, untuk yang sedang melakukan diet karbo efektif asupan tersebut
harus berkurang karena memang bertujuan untuk menurunkan berat badan. Untuk
mendapatkan hasil yang lebih cepat
karbohidrat yang harus dikonsumsi adalah sekitar 50-150 gram.
Sebenarnya tidak ada aturan resmi dalam menjalani. Semuanya bergantung pada kondisi tubuh seseorang yang jelas berbeda. Belum tentu jumlah asupan karbohidrat satu orang akan sama dengan orang lain. Oleh karena itu penting untuk dilakukan eksperimen berapakah jumlah asupan karbohidrat yang tepat untuk tubuh sendiri. Yang paling penting dari diet sebenarnya tidak hanya berat badan yang cepat turun, tapi juga bagaimana agar badan tetap sehat di masa diet.
Makanan Pilihan dan Pantangan Untuk Diet Karbo
Diet karbo dalam prakteknya bukan
berarti tidak diperbolehkan untuk mengkonsumsi karbohidrat sama sekali. Tetap
boleh, hanya saja jumlahnya harus dikurangi. Adapun jenis makanan dikonsumsi
yang mengandung karbohidrat tergantung dari kondisi tubuh saat ini. Misalnya
melihat dari berat badan, kondisi tubuh dan berapa bobot tubuh yang ingin
diturunkan. Makanan yang baik untuk diet
karbo efektif ini adalah daging, telur dengan omega 3, sayuran, ikan
Salmon, lemak sehat dan buah-buahan.
Makanan Pantangan Untuk Diet Karbo
Untuk Anda yang sedang menjalani
diet karbo, terdapat beberapa makanan yang memang menjadi pantangan. Hal ini
dimaksudkan agar diet yang dilakukan mendapatkan hasil yang maksimal dan tubuh
pun tetap sehat. Adapun makanan yang menjadi pantangan bagi diet ini adalah
gula, makanan kemasan, makanan dengan lemak jahat dan sayuran yang mengandung
pati, misalnya kacang merah, kentang dan jagung.
Bagaimana? Tidak terlalu sulit
bukan untuk melakukan diet karbo efektif.
Dengan mengetahui jenis makanan yang dianjurkan serta dilarang akan lebih
efektif melakukannya. Salam sehat.
Post a Comment for "Ingin Mencoba Diet Karbo Efektif?Kenali Dulu Jenis Makanan Pilihan dan Pantangannya"