Ingin Berat Badan Ideal? Simak Tips Diet Sehat, Gampang, dan Murah
Ingin Berat Badan Ideal? Simak Tips Diet Sehat, Gampang, dan Murah – Setiap orang, terutama kaum wanita, pasti mendambakan berat badan yang ideal. Memiliki berat tubuh yang ideal akan membuat penampilan seseorang tampak lebih menarik dan pada akhirnya akan meningkatkan rasa percaya diri. Dari faktor kesehatan, banyak keuntungan yang bisa diperoleh dengan memiliki berat badan yang ideal, di antaranya menurunkan resiko terkena penyakit metabolik seperti hipertensi, kolesterol HDL tinggi, trigliserida tinggi, dan diabetes.
Penelitian menunjukkan bahwa orang dengan berat badan
normal mengalami resiko lebih rendah terkena penyakit jantung dibanding
seseorang yang mengalami kelebihan berat badan. Berat badan juga mempengaruhi
tingkat kesuburan pria dan wanita karena mengalami gangguan pada produksi dan
kualitas sperma serta proses ovulasi. Gangguan tidurpun sering terjadi akibat
tersumbatnya jalan napas karena kerja paru-paru yang terhambat oleh lemak perut.
Mengingat kondisi yang riskan penyakit maka untuk mengurangi berat badan sangat
disarankan melakukan diet sehat, gampang,
dan murah.
diet sehat, gampang, dan murah
Tips Diet Yang Mudah Dan Murah
1. Perbanyak minum air putih
Minumlah minimal 8 gelas air putih setiap hari. Air putih sangat baik untuk proses detoksifikasi di dalam tubuh, juga menjaga kelembaban kulit sehingga kulit akan selalu segar. Sebagai alternatif diet, air putih dapat menunda rasa lapar jadi anda tidak akan ngemil di luar jam makan. Selain itu, banyaknya dalam satu hari minimal tiga liter per hari demi menjaga kesehatan fungsi ginjal.
2. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh
Makanan yang mengandung lemak jenuh sangat buruk bagi kesehatan karena dapat meningkatkan kolesterol jahat (HDL) dan trigliserida di dalam darah. Biasanya anda dapat menemukannya pada daging sapi, daging kambing, susu sapi, susu kambing, serta keju. Saat menjalankan diet sehat, gampang, dan murah hindari makanan yang dalam proses pengolahannya menggunakan minyak trans seperti aneka gorengan, keripik dan popcorn.
Margarin dan
mentega juga termasuk yang harus dihindari karena kedua bahan ini merupakan
produk olahan susu hewani. Ini berarti andaa juga harus menghindari makanan
yang mengandung satu atau kedua bahan ini seperti crackers, roti kering, biskuit, pizza,
donat, dan pie. Dengan menghindari
makanan yang mengandung lemak jenuh, anda juga dapat terhindar dari penyakit
yang bisa ditimbulkannya seperti kolesterol tinggi, hipertensi, diabetes, dan
penyakit jantung.
3.
Perbanyak konsumsi
makanan yang mengandung lemak tidak jenuh
Dalam diet sehat, gampang, dan murah jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh. Lemak tetap dibutuhkan untuk melakukan berbagai proses di dalam tubuh, dan anda bisa mendapatkan asupannya dari bermacam sayuran dan buah-buahan seperti alpukat dan kacang-kacangan. Gunakan sedikit minyak biji bunga matahari atau minyak zaitun saat mengolah makanan. bila ingin makan ikan, anda bisa mengkonsumsi ikan tongkol, ikan tuna maupun ikan salmon.
4. Hindari makanan dan minuman yang mengandung
karbohidrat tinggi dan pemanis
Kurangi nasi putih dan roti putih karena kedua makanan ini mengandung karbohidrat yang tinggi. Karbohidrat di dalam tubuh akan langsung diubah menjadi gula darah. Jadi semakin tinggi karbohidratnya tentu akan semakin tinggi kadar gula di dalam darah. Hindari makanan yang mengandung pemanis buatan seperti permen, es krim, kue-kue dan pudding yang diberi pemanis, selai, saus tomat olahan pabrik, dan soft drink.
Demikianlah beberapa tips diet sehat, gampang, dan murah yang bisa anda jalankan sehari-hari.
Selain menghindari makanan pemicu kenaikan berat badan, jangan lupa untuk
melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan istirahat yang cukup. Selalu
berpikir positif agar terhindar dari stress.
Post a Comment for "Ingin Berat Badan Ideal? Simak Tips Diet Sehat, Gampang, dan Murah "