Diet Sehat Tanpa Olahraga – Bisa Menurunkan 10 kg Berat Badan dalam 30 Hari
Diet Sehat Tanpa Olahraga – Bisa Menurunkan 10 kg Berat Badan dalam 30 Hari. Anda mungkin bisa menghilangkan 10 kg lemak tubuh dalam 30 hari, dengan cara mengoptimalkan salah satu dari tiga faktor seperti olahraga, diet, atau rejimen obat/suplemen. Cara ini cukup efektif untuk para atlet professional. Sedangkan untuk orang biasa, ini akan menjadi tantangan tersendiri.
Sementara
itu, Anda bisa mencoba apa yang banyak orang sebut sebagai “diet rendah
karbohidrat”. Cara ini cukup efektif pada beberapa orang, dan biasanya mereka
bisa memotong sekitar 12 kg lemak dalam waktu 6 minggu. Metode ini juga tidak
teralu ekstrem seperti diet ketogenik siklik (CKD), namun ini cukup
efektif untuk membuang lemak Anda. Adapun aturannya yakni sebagai berikut.
diet sehat tanpa olahraga |
Aturan Diet Sehat Tanpa Olahraga Rendah Karbohidrat
Hindari karbohidrat "putih"
Karbohidrat
putih yang dimaksud disini adalah semua jenis makanan seperti: nasi, roti,
sereal, kentang, pasta, dan makanan goreng dengan breading (lapisan
tepung). Makanan-makanan ini dilarang selama Anda menjalani diet sehat tanpa
olahraga, kecuali setelah 1.5 jam setelah Anda menyelesaikan latihan
olahraga tertentu. Setidaknya Anda bisa memakan ini selama 20 menit, sebelum
kembali melakukan diet.
Konsumsi beberapa makanan yang sama berulang-ulang
Pada
umumnya, para pelaku diet yang sukses dengan tujuan mereka (baik kehilangan
lemak atau mendapatkan otot) biasanya sering mengkonsumsi makanan yang sama
berulang-ulang. Anda bisa mencobanya dengan mengelompokkan makanan ini terlebih
dahulu menjadi 3 bagian yakni: protein (putih telur, dada ayam, dan daging
tanpa lemak), kacang-kacangan, dan sayuran-sayuran.
Jika
Anda sudah mendapatkan daftar makanan non-karbo dan tinggi protein ini, maka
selanjutnya campurkan dan buat menu makanan dari masing-masing tiga kelompok tersebut.
Selanjutnya, Anda bisa memakan menu tersebut sebanyak yang Anda suka, namun
jangan berlebihan. Anda bisa mengulangi diet sehat tanpa olahraga ini
selama tiga atau empat kali makan setiap hari.
Kurangi
minuman berkalori
Selama
diet ini, maka cobalah untuk meminum lebih banyak air. Jika Anda ingin sedikit
perasa maka bisa meminum es teh dingin, teh hangat, soda diet, kopi (tanpa
krim), atau minuman rendah kalori lainnya. Anda bisa mengkonsumsi minuman itu
sebanyak yang Anda suka, asal hindari minum susu, minuman soda ringan, dan jus
buah.
Ambil
satu hari libur per minggu
Jangan
menjadikan diet sehat tanpa olahraga ini sebagai siksaan dan membuat
Anda sakit selama berminggu-minggu. Jadi pastikan Anda mendapatkan satu hari
libur seperti sabtu atau minggu, untuk bebas memakan apapun yang Anda suka
seperti es krim dan sebagainya. Anda mungkin takut selama hari bebas ini tidak
bisa mengontrol kalori dan malah menumpuk lemak badan. Tapi percayalah, paradoksal
ini mampu meningkatkan penurunan lemak Anda dengan memastikan metabolisme
tubuh tetap berjalan seperti biasanya.
Ubah kebiasaan positif
Kebanyakan
orang yang melakukan diet rendah karbohidrat mengeluh karena energi mereka berkurang
dan akhirnya berhenti. Padahal tujuan diet bukanlah untuk menyiksa Anda, jadi
gunakan ini sebagai kebiasaan. Diet yang ketat dan menyiksa tidak akan bekerja,
karena mereka mengkonsumsi kalori yang tidak mencukupi. Untuk itu, jangan terlalu
menyiksa Anda dan lakukan dengan ketulusan hati untuk mendapatkan hasil yang
baik.
Itulah
aturan yang bisa Anda ikuti untuk menjalani diet sehat tanpa olahraga
yang tidak menyiksa. Pastikan Anda melakukan ini dengan sungguh-sungguh, dan
jika perlu catat perkembangannya setiap beberapa hari sekali. Dengan begitu 10
kg lemak Anda akan hilang dalam 30 hari dan Anda tidak akan stres
memikirkannya.
Post a Comment for "Diet Sehat Tanpa Olahraga – Bisa Menurunkan 10 kg Berat Badan dalam 30 Hari"