Diet Sehat Cepat Ala Mediterania Berbonus Sehat
Diet Sehat Cepat Ala Mediterania Berbonus Sehat – Diet ini merupakan diet yang diadopsi dari wilayah laut Mediterania atau sekitar negara Yunani, Spanyol, dan Italia. Bukan hanya sekadar diet, banyak pakar yang menyebutkan diet Mediterania adalah sebuah gaya hidup sehat sehari-hari. Dan hebatnya diet ala Mediterania dinobatkan sebagai diet paling sehat. Mengalahkan berbagai macam cara diet di dunia.
Pada dasarnya diet
ini fokus agar pelakunya untuk lebih banyak mengonsumsi makanan alami dengan
melebihkan bahan nabati dibandingkan hewani. Kalaupun menginginkan makanan
hewani, cukup fokus pada ikan dan seafood. Selain itu, melakukan aktivitas fisik juga
merupakan komponen penting dalam diet ini. Misalnya berjalan, bersepeda, dan
lain sebagainya.
Diet sehat cepat |
Cara Menerapkan Diet Ala Mediterania
Diet sehat cepat ala Mediterania adalah diet yang berfokus pada makanan yang banyak mengandung protein nabati. Diet ini mengurangi konsumsi gula, tepung, lemak, dan daging. Selain itu dianjurkan pula menginsumsi susu, yogurt rendah lemak, dan keju dalam jumlah yang sedikit. Tak lupa minum air putih sehari 6-8 gelas. Hindari minuman beralkohol.
Hindari beberapa
kelompok makanan yang tidak sehat. Misalnya gula tambahan (soda, es krim,
permen, gula pasir), daging olahan (sosis, kornet, nuget, dan lain-lain),
makanan yang diproses tinggi (hampir semua makanan yang berlabel "lowfat"
dan "diet" buatan pabrik), minyak olahan (minyak canola, kelapa
sawit, kedelai), lemak jenuh (margarin, dan berbagai makanan olahan).
Manfaat Diet Sehat
Cepat ala Mediterania
Menerapkan diet sehat cepat
ala Mediterania diyakini bisa menurunkan beberapa risiko penyakit kronis yang
sering melanda pada kebanyakan orang. Selain karena banyaknya pencemaran, pola
gaya hidup juga kebanyakan tidak sehat. Berikut manfaat yang bisa didapatkan
ketika menerapkan diet ini.
Mengurangi Risiko Stroke
Karena jenis
makanan yang dimakan adalah kebanyakan protein nabati, maka kemungkinan jika menerapkan
diet mediterania bisa
menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL dan menambah asupan antioksidan.
Maka risiko terkena stroke bisa dikurangi. Yakin! Tidak mau menerapkan diet Mediterania
ini?
Mengurangi Risiko Serangan Jantung.
Pola makan diet sehat cepat
ala Mediterania merupakan pola
makan yang paling baik. Karena diet ini terbukti bisa mengurangi risiko terkena
penyakit jantung. Pola makan diet Mediterania bisa menekan kadar kolesterol
jahat atau LDL, dan juga menaikkan kolesterol baik atau HDL. Itu disebabkan
karena diet Mediterania menekankan konsumsi serat, antioksidan, protein, dan
lemak sehat.
Menurunkan Berat Badan
Karena menekankan
asupan makanan yang kaya serat, protein, dan lemak sehat, maka diet ala Mediterania
diyakini bisa menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu diet ini mengonsumsi makanan yang rendah kalori, itu sebabnya baik
untuk mengontrol kenaikan berat badan.
Mengurangi penyakit Alzheimer
Penyakit Alzheimer
merupakan penyakit penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir akibat
bertambahnya usia. Dan hebatnya diet sehat cepat ala Mediterania bisa
mengurangi risiko penyakit Alzheimer. Itu berkat makanan yang dikonsumsi
banyak mengandung nutrisi tinggi dan kaya antioksidan yang mampu menjaga
kesehatan dan fungsi otak.
Mengurangi Peradangan
Ternyata diet Mediterania
bisa mengurangi risiko peradangan. Dimana penyakit ini dikarenakan gangguan
autoimun dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang sendi. Sehingga
penderitanya mengalami nyeri dan bengkak pada persendia di tubuh, yang rasanya sangat tidak nyaman.
Mencegah Diabetes Tipe 2
Karena lebih
banyak asupan nabati, diet sehat cepat ala Mediterania ini bisa
menjaga asupan kadar gula agar tetap
stabil dan makanan-makanan
tersebut banyak mengandung serat, karbohidrat komplek dan indeks glisemik
rendah.
Demikian
ulasan mengenai diet sehat cepat ala
Mediterania yang lazim diikuti oleh banyak orang di dunia. Mudahnya protocol
diet dan juga hasil yang signifikan, membuat diet satu ini sangat layak dicoba.
Bagaimana, tertarik untuk mulai mengikutinya? Jangan lupa pahami protokol dasar
dan banyak sharing dengan sesama
pelaku diet. Selamat mencoba.
Post a Comment for "Diet Sehat Cepat Ala Mediterania Berbonus Sehat"