Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga dengan Metode Puasa 5: 2
Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga dengan Metode Puasa 5: 2. Metode puasa intermiten ini melibatkan puasa (membatasi kalori) selama dua hari dalam seminggu, dan bisa makan normal selama lima hari sisanya. Ide ini dipopulerkan oleh penyiar Inggris Michael Mosley dan pembawa acara larut malam Jimmy Kimmel.
Para pendukungnya mengklaim bahwa diet ini dapat
mengurangi risiko penyakit kronis dan menurunkan berat badan. Namun ini tentu
saja tidak berhasil bagi semua orang. Jadi sebelum Anda mengikuti tren ini,
alangkah baiknya jika Anda membaca ulasan berikut.
Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga (Puasa 5: 2)
1.
Apa itu diet 5: 2?
Diet
5: 2 adalah bentuk puasa dimana para pengikutnya hanya diperbolehkan makan
normal selama lima hari, dan sisanya mereka harus berpuasa. Mereka bebas
memilih dua hari dalam seminggu untuk melakukan puasa (seperti Senin dan
Kamis). Dan pada saat puasa ini mereka harus membatasi kalori hingga 25 persen
(sekitar 500-600 kalori) untuk dua hari tersebut.
Sebagian
pengikut melakukan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga ini
dengan cara mengkonsumsi nol kalori saat hari-hari puasa. Sementara yang lain
membatasi hari-hari tanpa puasa dengan mengikuti diet ketogenik yang
tinggi lemak. Anda mungkin juga pernah mendengar tentang diet 4: 3, yang
merupakan konsep puasa yang sama tapi mengharuskan puasa selama tiga hari,
bukan dua.
2.
Apa yang bisa Anda makan saat diet 5: 2?
Tidak
ada aturan keras tentang apa yang harus dimakan pada diet 5: 2. Jadi pada
dasarnya Anda bisa makan apa pun yang Anda suka di hari-hari puasa, selama itu
tetap dalam batas kalori. Biasanya, orang akan makan makanan rendah kalori pada
hari-hari puasa. Ini bisa termasuk sayuran, ikan, sup, telur, dan daging tanpa
lemak, ditambah minuman tanpa kalori (seperti air dan kopi atau teh hitam).
Anda bahkan bisa makan hingga tiga kali sehari pada hari puasa, asalkan kalori
yang disarankan tidak dilanggar.
3.
Bisakah Anda menurunkan berat badan dengan diet 5: 2?
Itu
tergantung bagaimana Anda menjalankan diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa
olahraga ini. Secara teori, diet intemiten 5: 2 akan membatasi
kesempatan Anda untuk makan. Ini juga bisa menurunkan berat badan dengan
konsumsi kalori yang lebih sedikit secara keseluruhan. Misalnya, jika Anda
berpuasa dengan makan donat, maka hal itu akan mencegah Anda untuk makan lebih
banyak kalori setelahnya.
Tujuan
yang sama juga bisa dicapai dengan makan camilan sehat sekitar 30 menit sebelum
melakukan puasa. Dan jika Anda mengalami defisit kalori secara
keseluruhan selama seminggu dengan cara ini, maka kemungkinan Anda menurunkan
berat badan juga lebih besar. Namun diet ini hanya mengontrol asupan kalori selama
dua hari dalam seminggu. Sementara lima hari sisanya rawan digunakan sebagai
ajang balas dendam atau makan lebih banyak.
4.
Apakah diet 5: 2 baik untuk kesehatan Anda?
Ingatlah
bahwa tidak ada diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga yang
sempurna. Bahkan defisit 500 kalori dalam diet 5: 2 juga dirasa tidak
cukup untuk menopang fungsi dasar tubuh Anda saat istirahat. Untuk itu, Anda
harus hati-hati saat melakukan olahraga di hari-hari rendah kalori. Karena Anda
kemungkinan tidak memiliki bahan bakar yang cukup untuk menjalankan olahraga
ini. Plus, itu juga tidak cukup untuk memasok kebutuhan harian Anda akan
vitamin dan mineral utama.
Itulah
sedikit ulasan mengenai diet sehat alami dalam 1 minggu tanpa olahraga
dengan metode puasa 5: 2. Ingatlah bahwa Anda tidak harus membatasi hari-hari
tertentu untuk tidak makan. Yang mana ini hanya akan membatasi kegiatan
bermanfaat lainnya seperti olahraga atau makan dengan orang tercinta. Ada
banyak cara lain untuk menurunkan berat badan tanpa olahraga, jadi pastikan
Anda bisa menikmatinya.
Post a Comment for "Diet Sehat Alami Dalam 1 Minggu Tanpa Olahraga dengan Metode Puasa 5: 2"