Diet ala Korea untuk Menghilangkan Lemak Perut
Diet ala Korea untuk Menghilangkan Lemak Perut. Metode diet lemak perut ala Korea umumnya didasarkan pada pola makan, yang sebagian besar terdiri dari makanan tradisional Korea. Ini umumnya membatasi asupan makanan yang diproses, serta menghindari makanan yang mengandung susu, gandum, gula, dan lemak berlebih. Sementara itu, makanan yang direkomendasikan umumnya meliputi produk fermentasi (seperti kimchi), sayuran berbumbu, daging fillet, ikan, sup, dan sedikit nasi.
Dalam
Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Nutrisi Nasional Korea (1998-2009), disebutkan
bahwa makanan tradisional Korea memiliki korelasi pada penurunan sindrom metabolic.
Jadi makanan ini secara ilmiah bisa menurunkan tekanan darah tinggi, gula
darah, dan kelebihan lemak di sekitar pinggang. Untuk itu jika Anda ingin
mencoba diet ini maka bisa mengikuti pedoman berikut.
diet ala Korea |
Cara Menghilangkan Lemak Perut dengan Diet ala Korea
1. Jeli Korea
Untuk
melakukan diet ala Korea, maka Anda harus mengganti makanan Anda dengan
jeli. Sayangnya kandungan jeli ini biasanya kurang bernutrisi. Contohnya
seperti: pemanis rendah kalori (erythritol), ekstrak tomat, ekstrak akar
kunyit, dan sucralose (pengganti gula). Kandungan bahan ini tidak cukup
memenuhi vitamin dan mineral Anda, namun cukup efektif untuk menurunkan lemak
tubuh Anda.
2. Diet pisang
Diet
ini melibatkan “hanya makan pisang” untuk sarapan, dengan ditambah air hangat.
Namun Anda bisa menikmati makanan tradisional Korea ketika makan siang dan
makan malam. Untuk camilan sehari-hari juga diganti dengan pisang, dan ini
melibatkan penghentian makan di atas jam 8 malam. Jenis diet ini tidak terlalu
ekstrem, karena pada dasarnya Anda hanya membatasi diri untuk makan pisang
saja.
Anda
bisa mencontoh menu berikut untuk melakukan diet ala Korea dengan
pisang. Misalnya, untuk sarapan usahakan makan 1-2 buah pisang dan segelas air
hangat. Untuk makan siang dan makan malam bisa dengan kimchi, nasi, serta
protein. Dengan memakan pisang di pagi hari maka Anda bisa membatasi kebutuhan karbohidrat
dan gula yang berlebihan. Sementara dengan menambahkan protein dan lemak
sesudahnya akan membuat tubuh Anda merasa kenyang lebih lama.
3. Diet cangkir kertas
Diet
cangkir kertas (paper cup diet) adalah cara yang bagus untuk mengontrol
porsi makanan Anda. Cara diet ini memperbolehkan Anda makan segala jenis menu,
asalkan porsinya setara dengan 200mL gelas. Lalu apa yang bisa Anda kemas dalam
gelas ini? Tentunya itu harus jenis makanan yang sehat, termasuk nasi, lauk,
buah, dan sayuran. Cara diet ini cukup efektif karena Anda tidak perlu lagi
mengukur kebutuhan kalori yang pas, karena sejatinya makanan gelas mungkin
kurang dari normal.
4. Diet ekstrem
Dalam
diet ekstrem atau diet ala Korea yang mematikan ini, Anda diperbolehkan
untuk memakan fillet dada ayam dengan salad tanpa saus. Untuk makanan
ringan, Anda bisa mengkonsumsi kacang almond. Jadi selain menu tersebut maka
Anda dilarang memakannya. Tidak hanya membatasi makanan, disini Anda juga harus
latihan beban dan kardio untuk memaksimalkan hasil. Namun Anda bisa
memiliki hari libur jika memang diet tersebut terlalu sulit.
Banyak
kritikus menilai diet ini terlalu ekstrem dan mematikan, karena Anda
hanya makan dalam jumlah kecil dan mengeluarkan banyak energi saat latihan
beban dan kardio. Padahal Anda membutuhkan karbohidrat untuk
menggantikan glikogen yang hilang saat latihan ketahanan. Sementara itu,
Anda juga membutuhkan makanan lain untuk mencukupi nutrisi selama pembakaran.
Itulah
beberapa metode diet ala Korea yang bisa Anda coba untuk menurunkan
lemak perut. Metode ini sangat efektif, namun Anda juga bisa mengalami masalah
kesehatan yang buruk. Jadi cobalah untuk tidak terlalu memaksakan diet semacam
ini, dan belajarlah menurunkan berat badan dengan cara yang lebih sehat.
Post a Comment for "Diet ala Korea untuk Menghilangkan Lemak Perut"