Skip to content Skip to sidebar Skip to footer

7 Cara Diet Sehat Tanpa Obat yang Efektif Turunkan Berat Badan

Qsehat.com - Sebenarnya ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mendapatkan tubuh langsing dan ideal. Namun, cara yang seringkali dilakukan yaitu dengan berdiet. Sebab, diet dinilai lebih mudah dan untuk diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Diet memang boleh dilakukan namun jangan sembarangan. Supaya selain mendapatkan tubuh yang ideal, badan juga tetap sehat. Untuk melakukannya dapat menerapkan cara diet sehat seperti memperbanyak konsumsi sayur, perbanyak minum air putih, dan lain sebagainya.

cara diet sehat tanpa obat

Cara Diet Alami Tanpa Obat yang Efektif Turunkan Berat Badan

Banyak orang yang menganggap bahwa diet itu hanya identik dengan menahan lapar saja. Padahal hal tersebut justru dapat membahayakan kesehatan tubuh. Apabila ingin melakukan diet, maka terapkan cara diet sehat ini di rumah supaya mendapat tubuh ideal dan juga badan tetap sehat.

1. Mengonsumsi Makanan Mengandung Serat

Salah satu cara diet sehat yang dapat diterapkan dirumah yaitu dengan mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Karena serat merupakan salah satu nutrisi yang terbukti dapat membantu menurunkan berat badan. Selain itu juga tetap menjaga berat badan agar tidak naik kembali.

2. Memperbanyak Konsumsi Sayuran

Mengonsumsi sayur sebelum makan makanan berat bisa membuat kalian menjadi lebih cepat kenyang dan tidak mudah lapar kembali. Jadi, dapat membantu mengurangi porsi makanagar tidak berlebihan saat melakukan diet.

3. Jangan Lakukan Diet Modis

Diet modis memang dipercaya dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Namun sebenarnya diet jenis ini juga tidak baik untuk kesehatan sebab biasanya terlalu ketat. Selain itu, diet ini juga sulit untuk dipertahankan sehingga dapat menyebabkan berat badan naik turun dan tidak stabil.

Usahakan juga untuk menghindari mengonsumsi obat diet atau penurun berat badan yang tidak jelas aman atau tidaknya. Jika sudah terlanjur mengonsumsinya, maka mulailah untuk berhenti dan mencoba cara diet sehat yang sudah pasti aman untuk kesehatan.

4. Olahraga Ringan Secara Rutin

Melakukan diet saja tidak cukup, perlu diimbangi denagn berolahraga secara rutin supaya berat badan
dapat menurun secara optimal. Olahraga paling ringan yang dapat diterapkan yaitu dengan berjalan kaki kurang lebih 30 menit saja asalkan rutin. Percuma bilamelakukan olahraga berat namun tidak mampu rutin.

5. Sarapan Dengan Makanan Tinggi Protein

Cara diet sehat tanpa obat selanjutnya adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi protein saat sarapan. Apabila biasanya pada pagi hari sarapan dengan menggunakan roti atau sereal, maka dapat beralih ke telur atau susu. Dengan mengonsumsi protein tinggi untuk sarapan dapat membantu mengurangi mood untuk ngemil disepanjang hari.

6. Mengurangi Karbohidrat Olahan

Karbohidrat olahan merupakan jenis karbohidrat yang sudah diolah sedemikian rupa sehingga membuat nutrisi dan kandungan serat berkurang atau bahkan hilang. Contohnya seperti tepung, roti tawar, dan pasta.

Cobalah untuk menguranginya dan mulai menggantinya dengan mengonsumsi makanan dengan karbohidrat kompleks. Contohnya seperti quinoa, kentang, wortel, ataupun gandum. Makanan tersebut mempunyai lebih banyak nutrisi sehingga membantu merasa lebih kenyang lebih lama.

7. Mengonsumsi Makanan Lemak Sehat

Apabila seseorang sedang melakukan diet lalu mendengar ada makanan yang mengandung lemak pasti akan langsung menghindarinya. Bukankah kebanyakan orang seperti itu? Padahal sebenarnya ada jenis lemak sehat yang dapat membantu menurunkan berat badan.

Makanan dengan lemak sehat antara lain, yaitu kacang-kacangan dan alpukat. Dengan mengonsumsi makanan ini, maka dapat merasa kenyang lebih lama. Selain itu juga, cara diet alami tanpa obat adalah dengan mengonsumsi makanan berlemak sehat.

Demikianlah cara diet sehat tanpa obat yang bisa Anda terapkan untuk mendapatkan tubuh langsing dalam waktu cepat. Tak hanya cepat, tapi tubuh anda tetap sehat dan bugar. Tetap simak Qsehat untuk mendapatkan informasi tentang diet dan kesehatan lainnya.

Post a comment for "7 Cara Diet Sehat Tanpa Obat yang Efektif Turunkan Berat Badan"