Cantik dan Bahagia Menjalankan Diet Sehat Ibu Menyusui
Cantik dan Bahagia Menjalankan Diet Sehat Ibu Menyusui - Aktifitas menyusui bagi seorang ibu merupakan moment bonding bersama bayi. Namun, kadang aktifitas menyusui sering dijadikan alasan mengenai berat badan. Hati dan rasa ingin merasakan jadi cantik dan bahagia saat menjalankan diet sehat bagi ibu menyusui, supaya dirinya tetap menikmati dengan rutinitas baru.
Diet
yang baik untuk ibu menyusui adalah diet yang memperhatikan asupan gizi yang
seimbang. Apabila ingin menurunkan berat badan tentunya seoarang ibu menyusui
harus mempertimbangkan dan memikirkan kesehatan, baik kesehatan diri maupun
kesehatan bayinya.
Hampir
semua ibu menyusui menginginkan tampilan menarik, apalagi banyak saudara,
teman, kolega dan sahabat yang datang berkunjung menengok. Menyambut kedatangan
bayi merupakan kebahagian tersendiri. Ditambah lagi jika ibu menyusui bisa
tampil cantik dan bahagia menjalankan
diet sehat ibu menyusui sesuai program diet yang diikuti.
Dengan
mengonsumsi makanan bergizi seimbang tentu ibu menyusui tidak akan merasa
khawatir dengan asupan gizi. Berkonsultasi dengan dokter tentunya akan lebih
baik dalam menjalankan program diet saat menyusui. Terlebih bagi ibu menyusui, kondisi ASI menjadi
prioritas, demikian juga dengan kesehatan si anak, agar tidak kekurangan
nutrisi selama ibu menjalankan diet.
Sebenarnya
aktifitas menyusui itu bisa sambil
melakukan diet sehat ibu menyusui, karena menyusui
mampu membakar kalori. Namun, antara ibu menyusui yang satu dengan yang lain
kondisinya berbeda sehingga ada yang cepat turun dan ada juga yang lambat.
Menurunkan berat badan untuk ibu menyusui itu bertahap tidak instan. Namun untuk hasil yang lebih baik, mungkin bisa
dimulai dengan pemilihan menu yang dikosumsi agar masuk dan tetap terjaga
nutrisinya.
Menu Harian Diet Sehat Ibu Menyusui
Tumis kangkung dan ikan panggang
Sayuran
hijau memang bagus untuk dikonsumsi. Kangkung salah satu sayuran hijau yang
mengandung serat baik untuk pencernaan dan menambah energi, sehingga ibu
menyusui tidak akan bermasalah dengan metabolisme tubuh. Kangkung juga
mengandung vitamin A, asam folat sebagai penyumbang kualitas dan kuantitas ASI.
Sedangkan
ikan mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk dikonsumai oleh ibu
menyusui. Ikan bermanfaat membantu mengoptimalkan perkembangan otak anak,
menjaga kesehatan jantung, mengurangi depresi/stres, dan memenuhi kebutuhan
vitamin D bagi ibu dan bayi. Sehingga,
tetap aman meski sedang melakukan diet sehat ibu menyusui.
Sayur asam dan pepes tahu
Sayur
asam dengan berbagai isian diantaranya labu, melinjo, dan kacang-kacangan baik
untuk dikonsumsi ibu menyusui dalam meningkatkan kualitas serta kuantitas ASI. Pepes tahu
mengandung nutrsi baik. Karena tahu merupakan bahan
makanan terbuat dari kedelai yang baik untuk kulit sangat baik untuk dikonsumsi
biar cantik dan bahagia menjalankan diet sehat ibu menyusui dalam program
menurunkan berat badan. Kandungan kalsium pada tahu sangat baik untuk tulang,
sehingga baik dikonsumsi oleh ibu menyusui agar ASI untuk bayi juga banyak
mengandung kalsium.
Telur mata sapi dan mie shirataki
Mie
shirataki merupakan jenis mie yang rendah kalori dan kandungan serat
glucomannan dapat menurunkan kadar gula darah serta resiko terjadinya
resintensi insulin. Selain itu kandungan polisakarida pada serat glucomannan
baik untuk merangsang pertumbuhan baikteri baik di usus, sehingga pergerakan
usus bekerja dengan baik dan pembuangan menjadi lancar. Mengonsumsi
telur mata sapi yang mengandung protein dengan mie shirataki yang baik untuk
pencernaan terutama usus sebagai menu diet
sehat ibu menyusui.
Menu
yang tidak banyak mengandung minyak merupakan menu yang baik dikonsumsi supaya
tetap cantik dan bahagia saat menjalankan diet sehat ibu menyusui. Menu makanan
yang dimasak dengan cara dipanggang maupun dikukus lebih baik karena nutrisi
makanan terjaga baik sehingga tidak berpengaruh negatif dalam program
menurunkan berat badan.
Post a Comment for "Cantik dan Bahagia Menjalankan Diet Sehat Ibu Menyusui"