Bukan Hanya Protein, 5 Nutrisi Ini Juga Penting Dalam Diet Sehat Alami dan Cepat
Bukan Hanya Protein, 5 Nutrisi Ini Juga Penting Dalam Diet Sehat Alami dan Cepat. Proses penurunan berat badan memang tidak semudah yang dibayangkan. Anda bahkan harus menjaga pola makan dan olahraga setidaknya selama 3-6 bulan untuk benar-benar melihat hasilnya. Akan lebih mudah lagi jika Anda memiliki metabolisme yang cepat, sehingga bisa menurunkan berat badan dengan mudah. Namun untuk Anda yang bereaksi lambat terhadap diet dan olahraga, maka bisa memasukkan protein ke dalam menu diet Anda.
Ketika
sampai pada penurunan berat badan, protein adalah nutrisi pertama yang
dipikirkan dalam menu makanan diet. Ini karena diet tinggi protein umumnya
dapat meningkatkan metabolisme dan bahkan dapat mengekang nafsu makan. Selain
itu, protein juga penting untuk mempertahankan massa otot dan membantu Anda
mengencangkan otot. Tetapi banyak orang lupa bahwa untuk diet seimbang, maka Anda
butuh lebih dari sekedar protein. Ada sejumlah nutrisi makro dan mikro lainnya,
yang apabila dimasukkan dalam diet akan menyebabkan penurunan lemak lebih
cepat.
diet sehat alami dan cepat |
Nutrisi Selain Protein yang Harus Disertakan dalam Diet Sehat Alami dan Cepat
1.
Serat
Baik
serat larut maupun tidak larut umumnya penting dalam mendukung kesehatan dan
penurunan berat badan. Serat membantu menjaga keseimbangan hormon dengan
meningkatkan bakteri baik di usus. Ini juga dicerna lebih lambat dalam tubuh, sehingga
membuat Anda kenyang lebih lama. Serat juga penting dalam menjaga kesehatan pencernaan,
yang merupakan kunci penurunan berat badan dalam diet sehat alami dan cepat.
Untuk jenis makanan yang kaya serat umumnya meliputi: biji-bijian,
kacang-kacangan, buah utuh, dan sayuran hijau.
2.
Kalium
Nutrisi
penurunan berat badan yang sering diabaikan banyak orang adalah kalium. Padahal
ini sangat penting untuk membantu pemulihan otot setelah latihan. Kalium juga dapat
menghilangkan racun dari tubuh, serta mampu mengurangi kembung dengan
menghilangkan kelebihan sodium. Tidak hanya itu, kalium juga dapat memperkuat
kesehatan jantung serta fungsi ginjal. Adapun untuk jenis makanan yang
mengandung kalium ini meliputi: pisang, bayam, jamur, ubi, dan lain-lain.
3.
Kalsium
Nutrisi
lain yang harus Anda sertakan dalam diet sehat alami dan cepat adalah
kalsium. Selain dapat memperkuat tulang dan gigi, kalsium juga bisa membantu
penurunan berat badan. Banyak makanan kaya kalsium sering dikaitkan dengan
penurunan risiko obesitas atau kelebihan berat badan. Sayangnya jenis
makanan ini hanya akan membantu penurunan berat badan jika Anda mengurangi
kalori secara keseluruhan. Adapun yang termasuk sumber kalsium ini meliputi
produk-produk susu dan keju.
4.
Magnesium
Nutrisi
mikro ini banyak digunakan untuk mengurangi kembung dan retensi air. Ini juga
dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Magnesium dipercaya dapat mengatur
kadar insulin, yang merupakan pengendali kadar gula darah pada
orang-orang yang kelebihan berat badan atau obesitas. Adapun yang
termasuk sumber magnesium meliputi: sayuran hijau, kacang-kacangan, dan
biji-bijian.
5.
Asam Lemak Omega-3
Selain
mendukung diet sehat alami dan cepat, asam lemak omega-3 juga memiliki
beberapa manfaat kesehatan, termasuk menyehatkan jantung dan juga kulit. Asam
lemak omega-3 dipercaya memiliki dampak positif untuk penurunan berat badan
dengan cara mengurangi rasa lapar. Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan
jika asam lemak omega-3 dapat meningkatkan metabolisme dan meningkatkan jumlah kalori
yang dibakar selama olahraga. Adapun yang termasuk sumber nutrisi ini meliputi:
ikan salmon, sarden, tuna, kacang kedelai, walnut, biji chia, dan minyak
kanola.
Itulah
beberapa nutrisi selain protein yang bisa membantu meningkatkan diet sehat
alami dan cepat. Selain menambahkan nutrisi ini ke dalam diet, maka pastikan
Anda juga minum air putih yang cukup. Karena ini sangat penting untuk membuang
racun dan menjaga metabolisme Anda tetap tinggi.
Post a Comment for "Bukan Hanya Protein, 5 Nutrisi Ini Juga Penting Dalam Diet Sehat Alami dan Cepat"