Batasi Rasa Lapar Dengan Aman Melalui Diet Sehat Tanpa Obat
Batasi Rasa Lapar Dengan Aman Melalui Diet Sehat Tanpa Obat. Bagaimana Anda bisa menurunkan berat badan tanpa merasa lapar sepanjang waktu? Untuk kebanyakan orang, jawabannya terletak pada mengonsumsi obat diet penekan rasa lapar. Sayangnya, ada cara yang lebih aman, lebih murah dan lebih memuaskan untuk mengekang rasa lapar ini.
Cobalah
untuk mengikuti strategi ini, dan Anda akan merasa kenyang lebih lama secara
alami.
diet sehat tanpa obat |
Tips
Diet Sehat Tanpa Obat Untuk Membuat Anda Tetap Kenyang
1. Pikirkan asupan rendah
kalori dan kaya nutrisi
Untuk
tips pertama mari kita mulai dengan yang paling mudah. Anda mungkin membutuhkan
camilan setiap hari, jadi akan lebih baik jika Anda memilih buah-buahan
daripada kue yang memikat untuk menu di siang hari. Ambillah camilan seperti stroberi,
brokoli, atau kentang manis. Dengan begitu Anda sebenarnya bisa menekan ghrelin,
yakni hormon penyebab rasa lapar. Makanan yang rendah kalori dan kaya nutrisi ini
umumnya dapat membuat Anda merasa kenyang, dengan jumlah kalori yang jauh lebih
sedikit.
2. Luangkan waktu untuk
sarapan.
Banyak
dari kita mungkin cenderung mengabaikan sarapan dan makan lebih banyak kalori
di malam hari. Padahal, beberapa penelitian menunjukkan jika orang yang memulai
hari dengan makanan yang sehat, maka ia cenderung mengkonsumsi kalori 5 persen
lebih sedikit sepanjang hari. Untuk itu, tambahkan rencana ini ke dalam diet
sehat tanpa obat Anda, dan Anda akan mendapatkan lima kilogram lebih ringan
dalam setahun.
3. Jangan membatasi
karbohidrat kompleks
Sertakan
apel, ubi atau lentil dalam diet Anda, dan Anda pasti bisa menurunkan berat
badan hanya dalam beberapa minggu. Menurut sebuah studi, orang yang mengonsumsi
makanan kaya serat dan karbohidrat kompleks akan kehilangan lebih dari satu
kilo dalam lima minggu. Karena jenis makanan ini memiliki peringkat yang rendah
dalam indeks glikemik, sehingga bisa menyebabkan lonjakan gula darah dan
membuat Anda kenyang lebih lama.
4. Ambil napas
dalam-dalam.
Stres
bisa menyebabkan tubuh memproduksi kortisol, yang pada gilirannya
menciptakan resistensi terhadap leptin (hormon yang membantu Anda merasa
kenyang). Untuk itu melakukan teknik pernapasan sederhana akan membantu Anda mengurangi
tingkat stres dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Cara diet sehat
tanpa obat ini sangat efektif untuk Anda yang ingin menyerah pada camilan
makanan yang tidak sehat.
5. Menghirup aroma vanila
Aroma
vanilla yang manis tidak hanya untuk mengisi keranjang bunga rampai atau
melapisi lilin dekoratif yang mahal. Namun itu juga dapat mengekang selera
makan Anda. Aroma vanila dapat melepaskan neuropeptida, yang dapat mengirimkan
sinyal ke otak Anda dan membuat Anda merasa kenyang. Semua aroma vanila bisa
digunakan untuk menahan lapar, baik dalam bentuk ekstrak vanila, lotion tubuh,
atau lilin aromaterapi.
6. Cobalah mengemil kentang
Metode
diet sehat tanpa obat lainnya, yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama
yakni dengan mengkonsumsi kentang putih. Kentang ini umumnya mengandung “pati
alami”, sejenis pati yang bertindak seperti serat setelah menyentuh sistem
pencernaan. Dengan demikian, makanan ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih
lama. Ini juga dapat menjaga kadar gula darah Anda setelah makan dan bahkan
mungkin mengurangi lemak tubuh Anda.
Itulah
beberapa metode diet sehat tanpa obat yang bisa membuat Anda kenyang
lebih lama. Ketika Anda merasa kenyang, maka Anda pasti bisa menjaga asupan
makanan berlebih. Dengan demikian Anda bisa membatasi jumlah kalori harian,
yang pada akhirnya dapat berkontribusi pada penurunan berat badan.
Post a Comment for "Batasi Rasa Lapar Dengan Aman Melalui Diet Sehat Tanpa Obat"