8 Jenis Latihan Olahraga Sehat untuk Diet yang Dapat Anda Praktikkan
8 Jenis Latihan Olahraga Sehat untuk Diet yang Dapat Anda Praktikkan - Tahukah anda bahwa salah satu kunci untuk hidup sehat dan memiliki berat badan ideal adalah dengan rutin olahraga? Tidak mengherankan jika aktivitas olahraga juga dijadikan cara diet terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun sayangnya banyak orang yang justru melewatkan olahraga sebagai kunci diet terbaik yang perlu dilakukan. Salah satu alasan yang terkadang mendasarinya adalah rasa malas untuk mendatangi pusat kebugaran.
Padahal olahraga bisa dilakukan di mana pun dan kapan pun, termasuk
dilakukan di rumah. Ada banyak jenis olahraga ringan dan sederhana yang bisa
anda praktekkan sendiri di rumah. Dan yang terpenting, efek dan manfaat dari
olahraga sederhana ini sama saja dengan olahraga di pusat kebugaran. Pastikan
anda melakukannya dengan keseriusan dan teknik pergerakan yang tepat supaya
hasilnya optimal. Nah, biar lebih jelas, berikut ini beberapa jenis latihan
olahraga yang bisa dilakukan di rumah.
olahraga sehat untuk diet |
Jenis Latihan Olahraga Sehat untuk Diet
1. Skipping
Skipping atau yang dikenal dengan lompat
tali menjadi salah satu olahraga sehat untuk diet yang mungkin saja
sering anda mainkan saat masih kecil. Meski terlihat sederhana, namun
latihan skipping efektif dalam menurunkan berat badan secara
cepat. Lantaran saat melakukan loncatan, tubuh akan membakar kalori dalam jumlah
banyak serta mengurangi penumpukan lemak.
2. Yoga
Beberapa orang mengenal yoga sebagai latihan untuk meningkatkan
kesehatan pikiran, ketenangan, serta kesehatan fisik. Jika memiliki pikiran
yang tenang dan kesehatan mental terjaga, pastinya nafsu makan akan lebih
stabil. Tetapi ternyata, yoga bisa membakar kalori dengan cepat yang akan
membantu proses penurunan berat badan menjadi lebih ideal. Cukup lakukan
latihan selama 30 menit, anda dapat membakar kalori lebih banyak hingga 149
kalori.
3. Berenang
Olahraga sehat untuk diet yang satu ini
sangatlah menyenangkan, serta menjadi salah satu alternatif untuk penurunan
berat badan. Ada banyak teknik berenang yang bisa anda pelajari, di mana setiap
tekniknya mempengaruhi jumlah pembakaran kalori tubuh. Misalnya saja untuk
teknik renang menggunakan gaya punggung, diklaim mampu membakar hingga 298
kalori. Selain itu, teknik renang dengan gaya dada mampu membakar hingga 372
kalori dan juga gaya kupu kupu melakukan pembakaran hingga 409 kalori.
4. Tinju
Banyak orang kerap menganggap bahwa olahraga tinju identik dengan
latihan keras yang memerlukan banyak energi. Namun dibalik latihannya yang
cenderung memerlukan banyak energi, ternyata olahraga ini cukup efektif dalam
menurunkan berat badan. Bagi anda yang menyukai jenis latihan ini, anda bisa
melakukannya selama 1 jam untuk membakar sebanyak 800 kalori.
5. Bersepeda
Selain beberapa olahraga menyenangkan di atas, ternyata bersepeda juga
bisa dijadikan olahraga sehat untuk diet. Aktifitas ini bisa anda
lakukan kapan pun, baik itu pagi, siang, sore, atau malam sekalipun. Jika tak
memiliki banyak waktu luang, cobalah bersepeda untuk suatu hal seperti
berbelanja, berangkat sekolah, bekerja, atau pergi kemana pun.
6. Lari
Ingin melakukan olahraga murah dan sederhana, serta tanpa membutuhkan
peralatan apapun? Anda bisa mencoba latihan lari yang bisa dilakukan di mana
pun, misalnya berkeliling halaman rumah, kompleks perumahan, lapangan, dan lain
sebagainya. Ketahuilah bahwa lari kurang lebih 30 menit mampu membakar sebanyak
298 hingga 372 kalori dalam tubuh
7. Senam
Latihan olahraga sehat untuk diet dan sangat menyenangkan, salah
satunya adalah senam. Tubuh akan bergerak sembari mengikuti alunan lagu yang
diputar, sehingga pembakaran kalori semakin banyak. Ada banyak jenis latihan
senam yang bisa anda coba, contohnya seperti zumba, aerobik, dance, dan
berbagai pilihan senam lainnya.
Menurunkan berat badan bukan sekadar untuk memiliki penampilan yang
lebih menarik, tetapi lebih ke manfaat kesehatan yang didapatkan. Olahraga
sehat untuk diet menjadi salah satu usaha untuk berat badan yang ideal,
sekaligus menyehatkan tubuh.
Post a Comment for "8 Jenis Latihan Olahraga Sehat untuk Diet yang Dapat Anda Praktikkan"