5 Pilihan Makanan Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi
5 Pilihan Makanan Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi. Salah satu kiat melakukan diet sehat adalah mengatur pola makan dan diimbangi dengan olahraga. Dengan mengatur pola makan, asupan nutrisi dan kalori yang masuk dalam tubuh akan terkontrol sehingga jika sekiranya tubuh menyerap terlalu banyak kalori, Anda dapat mengendalikannya dengan melakukan berbagai aktivitas yang dapat membakar kalori tersebut.
Upaya-upaya
mempercepat pembakaran kalori yang bisa dilakukan adalah dengan berolahraga,
seperti lari, jalan cepat, bersepeda, bahkan aerobik. Namun jika tidak memiliki
waktu yang cukup melakukannya, biasanya dapat diatasi dengan cara mengonsumsi
makanan-makanan yang memiliki jumlah kalori rendah atau bahkan makanan-makanan
dengan kandungan 0 kalori.
makanan diet sehat |
Makanan Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi
Umumnya, makanan
diet sehat yang aman dikonsumsi oleh ornag-orang yang sedang menjalankan
diet adalah jenis makanan rendah kalori. Hal ini karena jumlah kalori yang
kecil itu akan secara alami dibakar oleh tubuh untuk dijadikan energi. Berikut
adalah beberapa pilihan makanan 0 kalori yang aman dikonsumsi bagi Anda yang
sedang menjalankan diet.
Oatmeal
Pilihan makanan
diet sehat yang pertama adalah oatmeal. Makanan yang mengandung serat tingggi
dan memiliki angka indeks glikemik rendah ini adalah makanan yang paling sering
dikonsumsi saat diet. Hal ini karena selain dapat membantu menurunkan berat
badan, oatmeal juda mengandung berbagai nutrisi, seperti fosfor, protein, dan
magnesium yang terntunya diperlukan oleh tubuh.
Telur
Selain dada
ayam yang biasa dikonsumsi sebagai makanan diet sehatyang membuat
kenyang lebih lama, produk dari ayam berikunya yang baik dikonsumsi untuk diet
adalah telur, terutama dengan memanfaatkan putih telurnya. Putih telur ini
mengandung protein yang tinggi, sebaliknya putih telur ini mengandung lemak yang
lebih sedikit.
Ada perbedaan
kadar protein dari putih telur dan kuning telur, yakni putih telur mengandung
sebanyak 3,6 gram protein sedangkan kuning telur hanya mengandung 2,7 gram
saja. Protein yang ada pada putih telur pun adalah protein kompeks yang kaya
akan asam amino potensial yang tentunya dibutuhkan oleh tubuh. Selain baik
digunakan sebagai makanan diet karena proteinnya, telur tidak memiliki nilai
glikemik, sehingga sangat aman dikonsumsi bagi penderita diabetes yang
menjalankan diet.
Apel
Apel tentunya
bukan jenis buah yang sulit ditemukan. Ya, buah yang memiliki ciri daging buah
tebal dan mengandung banyak air ini adalah salah satu buah rendah kalori yang
aman dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalankan diet. Ini dikarenakan
dalam 1 buah apel, makanan diet sehat yang memiliki berat kisaran 100
gram hanya mengandung 95 kalori saja.
Selain dikenal
sebagai buah yang kaya serat dan mineral, apel rupanya juga mengandung berbagai
nutrisi yang diperlukan tubuh. Angka indeks glikemik dari salah satu makanan
diet sehat ini juga tergolong rendah. Oleh karenanya, buah ini aman digunakan
sebagai buah yang bisa mengendalikan berat badan, bahkan bagi pengidap
diabetes.
Mentimun
Menu makanan
diet sehat berikutnya adalah mentimun. Ya, buah yang juga dikenal dengan nama timun
atau ketimun ini adalah buah yang kaya antioksidan. Kandungan
antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas tersebut membuat
mentimun menjadi salah satu makanan diet sehat murah dan mudah ditemukan
yang banyak dikonsumsi.
Namun selain
itu, rupaya kalori rendah yang dikandung mentimun yakni hanya 45 kalori saja
untuk 10 ons mentimun ini menjadikan buah ini banyak dikonsumsi oleh orang-orang
yang sedang menjalankan diet. Oleh karenanya, buah yang memiliki nama Latin
Cucumis Sativus ini termasuk dalam golongan makanan diet sehat yang aman
dikonsumsi.
Sebenarnya,
selain 5makanan diet sehat yang telah disebutkan di atas, masih banyak
makanan-makanan yang aman dikonsumsi ketika sedang menjalankan program diet.
Hal tersebut karena kandungan makanan tersebut paling banyak adalah air,
sementara kalori yang dikandung relatif rendah. Meski rendah kalori,
makanan-makanan tersebut kaya nutrisi yang masih dibutuhkan oleh tubuh.
Post a Comment for "5 Pilihan Makanan Diet Sehat yang Aman Dikonsumsi"