3 Jenis Program Diet Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan
3 Jenis Program Diet Yang Cocok Untuk Menurunkan
Berat Badan. Kelebihan berat badan merupakan permasalahan
utama sangat ini yang dihadapi banyak orang. Berat badan akan turun jika
terjadi proses pembakaran lemak atau kalori pada tubuh dengan berolahraga atau
dengan diet. Semakin aktif anda bergerak atau rutin berolahraga, semakin banyak
pula kalori atau lemak yang di bakar di tubuh anda. Tentunya anda tidak boleh
terlalu berlebihan dalam berolahraga karena tidak baik untuk tubuh anda jika dilakukan
berlebihan.
Mempunya tubuh
ideal atau tubuh langsing menjadi impian dari semua orang baik pria maupun
wanita. Banyak dari mereka yang rela menggelontorkan uang mereka demi mempunyai
tubuh ideal dan langsing. Namun, anda tidak perlu sampai segitunya karena anda
cukup disiplin dan mempunyai komitmen dalam menjalani diet dan olahraga. Karena
menurunkan berat badan tidak bisa dalam waktu yang singkat dan karena itulah
anda harus disiplin menjalaninya dan siap menghadapi segala cobaan. Anda dapat
memilih berbagai macam jenis diet yang ada sesuai dengan menyesuaikan kebutuhan
dan kondisi anda agar anda menikmati proses tersebut.
Macam-macam program diet yang bisa anda
coba untuk menurunkan berat badan
program diet |
Diet Shake
Jenis program diet yang pertama bernama diet shake yang sangat cocok untuk anda yang
tidak punya waktu untuk menyiapkan makanan untuk diet. Protein shake adalah suplemen makanan untuk diet
yang dikonsumsi di pagi hari sebagai pengganti sarapan. Selain itu, anda dapat
mengonsumsinya sehabis berolahraga untuk menggantikan energi yang sudah di
bakar. Kandungan protein pada minuman ini terbukti mampu menurunkan berat badan
dan diet ini jauh dari kata “menyakitkan”.
Namun, anda
harus memperhatikan bahwa protein shake yang
anda minum memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan tubuh anda. selain itu,
anda harus memperhatikan jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh apakah sudah
sesuai dengan nutrisi pada protein shake
anda atau belum. Anda dapat menemukan protein shake di supermarket atau anda bisa membuatnya sendiri menggunakan
bahan alami. Anda dapat membuatnya dari campuran susu dan sayuran berprotein
seperti kedelai, kacang polong, serta biji-bijian lainnya.
Diet 5:2 atau Intermittent Fasting
program diet selanjutnya
adalah diet 5:2 atau yang dikenal dengan nama Intermittent Fasting di
mana
berfokus pada pengurangan kalori yang dibutuhkan. Diet ini sangat terkenal
karena banyak selebriti dunia seperti Beyonce, dan Jennifer Aniston yang sukses
menggunakan diet ini dan menurunkan berat badan mereka. Diet ini tidak terlalu
menyakitkan karena diet tidak mengurangi kalori secara sekaligus melainkan
secara selang-seling. Dalam seminggu, anda bisa makan secara normal selama 5
hari dan 2 harinya membatasi
kalori yang masuk sebesar 500 kalori dan tidak boleh lebih.
Diet Mayo
Diet yang satu
ini berfokus pada pola piramida diperkenalkan oleh Mayo clinic di mana
kalori yang dibatasi sebesar 1.200-1.800 kalori per harinya. Diet ini tidak
hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan tapi juga membiasakan anda untuk
hidup sehat serta mempunyai pola hidup yang seimbang. Diet ini mengharuskan
anda untuk mengonsumsi sayuran dan buah lebih banyak dari biasanya agar anda
bisa kenyang dengan kalori yang tidak banyak. Selain itu, anda harus mengurangi
konsumsi garam, gula, makanan yang berlemak dan memperbanyak jumlah protein.
Menjalani program diet tidak bisa dilakukan secara
singkat karena aktivitas ini membutuhkan waktu untuk membiasakan anda hidup
sehat. Selain itu, persiapkan disiplin yang tinggi dan komitmen yang kuat dalam
menjalaninya jika anda tidak mau menyerah atau gagal di awal program. Semoga
informasi di atas
dapat membantu anda yang sedang ingin melakukan diet untuk menurunkan berat
badan. Tetap Semangat!
Post a Comment for "3 Jenis Program Diet Yang Cocok Untuk Menurunkan Berat Badan"